為幫助同學(xué)們有效應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)生活中的情緒困擾，提升心理調(diào)適能力，營(yíng)造積極健康的班級(jí)氛圍，11 月 24 日，國(guó)貿(mào) 2301 班在博學(xué)西樓 202 教室成功舉辦以 “情緒管理” 為主題的心理班會(huì)。本次班會(huì)由班級(jí)心理委員洛?？抵橹鞒郑w同學(xué)積極參與，共同探索情緒管理的有效方法。

心理委員洛?？抵闉榇蠹抑v解

班會(huì)伊始，洛?？抵橐杂H切自然的語氣開場(chǎng)，結(jié)合大學(xué)生常見的學(xué)業(yè)壓力、人際交往、生活適應(yīng)等場(chǎng)景，引出情緒管理的重要性。她提到：“情緒是我們內(nèi)心的晴雨表，學(xué)會(huì)與情緒和平共處，才能更好地駕馭生活、擁抱成長(zhǎng)?！?隨后，她通過一組趣味心理測(cè)試，讓同學(xué)們快速自我評(píng)估當(dāng)前的情緒狀態(tài)，現(xiàn)場(chǎng)氛圍迅速活躍起來。

同學(xué)們認(rèn)真聆聽

在核心分享環(huán)節(jié)，洛?？抵閲@ “認(rèn)識(shí)情緒”“接納情緒”“調(diào)節(jié)情緒” 三個(gè)維度展開詳細(xì)講解。她運(yùn)用生動(dòng)的案例的案例，分析了焦慮、煩躁、低落等負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因，并分享了 “深呼吸放松法”“情緒日記記錄法”“合理宣泄傾訴法” 等實(shí)用技巧。為了讓理論知識(shí)更易落地，她還組織了 “情緒盲盒” 互動(dòng)活動(dòng) —— 同學(xué)們將近期的煩惱或困惑匿名寫下投入盒中，隨機(jī)抽取后共同探討解決思路，在交流中彼此啟發(fā)、相互支持。
互動(dòng)討論環(huán)節(jié)氣氛熱烈，同學(xué)們踴躍發(fā)言，分享自己在情緒管理中的過往經(jīng)歷與心得體會(huì)。有同學(xué)談到曾因考試壓力陷入焦慮，通過運(yùn)動(dòng)和與朋友傾訴逐漸緩解；也有同學(xué)分享了通過聽音樂、冥想等方式調(diào)節(jié)情緒的小妙招。洛?？抵檎J(rèn)真傾聽每一位同學(xué)的發(fā)言，適時(shí)給予引導(dǎo)和鼓勵(lì)，讓同學(xué)們?cè)谳p松的氛圍中學(xué)會(huì)換位思考，掌握更靈活的情緒調(diào)節(jié)方法。

通過生動(dòng)的圖片幫助大家更好地理解

班會(huì)最后，洛?？抵檫M(jìn)行總結(jié)。她強(qiáng)調(diào)，情緒沒有好壞之分，關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)正確疏導(dǎo)和管理。同時(shí)，她表示班級(jí)將持續(xù)關(guān)注同學(xué)們的心理健康，定期開展各類心理相關(guān)活動(dòng)，為大家搭建溝通交流的平臺(tái)，讓國(guó)貿(mào) 2301 班成為溫暖有愛的大家庭。
此次情緒管理心理班會(huì)的成功舉辦，不僅讓同學(xué)們掌握了實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)技巧，更增強(qiáng)了班級(jí)的凝聚力和向心力。同學(xué)們紛紛表示，在今后的學(xué)習(xí)生活中，將以更積極的心態(tài)面對(duì)情緒困擾，學(xué)會(huì)自我關(guān)懷、彼此包容，共同書寫青春華章。

供稿：國(guó)貿(mào)2301班

通訊員：薛琨凡