你身邊有沒(méi)有這樣一個(gè)朋友？

Ta 總是會(huì)因?yàn)橐恍┖苄〉氖虑榫蛯?duì)別人動(dòng)心，比如有幾次眼神的對(duì)視、經(jīng)常聊得很開(kāi)心等，但問(wèn)題就是 Ta 會(huì)很快跟對(duì)方建立戀愛(ài)關(guān)系，過(guò)不了多久又跟你說(shuō)他們已經(jīng)分手了，似乎 Ta 的愛(ài)情很難長(zhǎng)久。雖然 Ta 也知道這樣不好，應(yīng)該放慢一點(diǎn)節(jié)奏，但是一到那種時(shí)候就是控制不住自己。

在心理學(xué)中，這種特質(zhì)有一個(gè)專(zhuān)門(mén)的術(shù)語(yǔ)，叫做情感依賴(lài)（Emophilia）。擁有這種特質(zhì)的人，往往容易沉迷于熱戀帶來(lái)的快感，對(duì)他人迅速產(chǎn)生情感依戀，從而很快陷入愛(ài)情。然而這種太過(guò)“草率”的愛(ài)情，通常也很難長(zhǎng)久。

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什么是情感依賴(lài)？

“Emophilia”一詞源自于英文 Emotional Promiscuity，意為“濫情”，由心理學(xué)家丹尼爾·瓊斯（Daniel Jones）在 2011 年首次提出，用來(lái)描述一個(gè)人墜入愛(ài)河的難易程度和頻率。但是，后來(lái)發(fā)現(xiàn)這可能是個(gè)體身上相對(duì)穩(wěn)定的一種人格特質(zhì)，而“濫情”這個(gè)詞具有一定的貶義，容易讓人誤以為這是一種病態(tài)行為，于是將其改為意義更為中性的“Emophilia”，可以翻譯為情感依賴(lài)。

瓊斯認(rèn)為，高情感依賴(lài)的個(gè)體，會(huì)表現(xiàn)出一種對(duì)體驗(yàn)強(qiáng)烈浪漫情感的渴望，更傾向于快速與他人建立深厚的情感連接，因此在愛(ài)情上接納別人的“閾值”會(huì)比較低。[1]通俗來(lái)說(shuō)，就是他們很喜歡“愛(ài)上別人”的那種奇妙感覺(jué)，而且愛(ài)情的龍卷風(fēng)也會(huì)來(lái)得非?？?。

但是，高度的情感依賴(lài)傾向并不利于建立長(zhǎng)久和穩(wěn)定的親密關(guān)系。瓊斯對(duì)此做了一系列的研究，他招募了 822 名成年人，并通過(guò)情感依賴(lài)量表和關(guān)系史調(diào)查問(wèn)卷收集了他們的相關(guān)數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，高情感依賴(lài)水平的個(gè)體，往往有著更多的戀愛(ài)、訂婚、結(jié)婚和離婚次數(shù)，以及更多的無(wú)保護(hù)性行為，說(shuō)明他們雖然談戀愛(ài)甚至結(jié)婚的次數(shù)更多，但是卻較難維持一段穩(wěn)定的親密關(guān)系。[2]其中的原因之一，就是熱戀期總會(huì)出現(xiàn)一種將伴侶理想化的現(xiàn)象，過(guò)度放大其優(yōu)點(diǎn)而忽略缺點(diǎn)，而過(guò)快進(jìn)入愛(ài)情又很難有足夠的時(shí)間來(lái)了解對(duì)方的品性，所以分手的概率也變得很大。

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此外，心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，這可能也是一種“吸渣體質(zhì)”，很容易引來(lái)那些只追求短暫關(guān)系的對(duì)象，因?yàn)楦咔楦幸蕾?lài)的個(gè)體對(duì)那些高度自戀、缺乏責(zé)任心和操控欲強(qiáng)的人具有更強(qiáng)的吸引力。[3]

但是，高情感依賴(lài)的人還是很難控制住自己，因?yàn)樗麄兲^(guò)于迷戀愛(ài)情萌生的那種感覺(jué)了，而不是喜歡特定的某個(gè)人，嚴(yán)重的人甚至還會(huì)在有伴侶的情況下對(duì)他人也產(chǎn)生強(qiáng)烈的浪漫情感。[4]

可想而知，太過(guò)于情感依賴(lài)的人通常很難維持一段長(zhǎng)久的親密關(guān)系。

為什么會(huì)形成情感依賴(lài)？

在心理學(xué)中，情感依賴(lài)是一個(gè)相對(duì)比較新的概念，暫時(shí)還沒(méi)有很豐富的研究，所以也缺乏一個(gè)廣泛認(rèn)可的解釋。

但是，已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，這種特質(zhì)似乎與大腦中的行為激活系統(tǒng)（Behavioral activation system）有關(guān)。我們可以將這個(gè)系統(tǒng)簡(jiǎn)單理解為一種驅(qū)使人們追求愉悅和獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制，比如當(dāng)你吃到美食、拿到績(jī)效獎(jiǎng)金或者與愛(ài)人獨(dú)處時(shí)，這個(gè)系統(tǒng)就會(huì)被激活，讓你感受到快樂(lè)與興奮。

而高情感依賴(lài)個(gè)體追求愛(ài)情的動(dòng)力，就是一種來(lái)自獎(jiǎng)賞驅(qū)動(dòng)的趨近動(dòng)機(jī)。[5]換句話(huà)說(shuō)，墜入愛(ài)河會(huì)給人帶來(lái)多巴胺的迅速高漲，這對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是一種非常迷人的獎(jiǎng)賞，所以他們只要有機(jī)會(huì)就會(huì)迅速與別人建立關(guān)系。

還有一項(xiàng)對(duì)全世界十個(gè)地區(qū)的跨文化研究發(fā)現(xiàn)，那些很容易陷入愛(ài)情的人往往在盡責(zé)性（Conscientiousness）這一人格特質(zhì)維度上得分較低。[6]盡責(zé)性是大五人格特質(zhì)理論中的一個(gè)維度，描述了一個(gè)人在條理性、責(zé)任感、自律性、追求成就和審慎行事方面的個(gè)體差異，低盡責(zé)性的人往往更喜歡聽(tīng)從當(dāng)下的感覺(jué)行事，更加容易沖動(dòng)，追求即時(shí)的滿(mǎn)足感。這就意味著，他們?cè)谶x擇伴侶時(shí)的態(tài)度可能是不夠慎重的，而在關(guān)系進(jìn)展不順利的時(shí)候，也更容易選擇跳出這段關(guān)系。

四種方法拯救自己

雖然我們介紹了很多情感依賴(lài)所帶來(lái)的壞處，但是從心理學(xué)來(lái)說(shuō)，任何一種特質(zhì)其實(shí)都是有好有壞的。情感依賴(lài)較高的人，也意味著他們通常也很真誠(chéng)，因?yàn)樗麄兏敢庑湃嗡耍敢鉃殛P(guān)系投入時(shí)間和情感，這些都是非常珍貴的品質(zhì)。

所以，很容易墜入愛(ài)河并不是一個(gè)非改不可的缺點(diǎn)，只是在它很容易讓你受傷，難以建立穩(wěn)定親密關(guān)系的時(shí)候，才需要做出一些調(diào)整和改變，讓自己在面對(duì)愛(ài)情的時(shí)候能夠更加穩(wěn)重，從而在愛(ài)情中保護(hù)好自己，也保護(hù)好這段本能長(zhǎng)久的感情。

具體來(lái)說(shuō)，建議大家可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。

1.先覺(jué)察再行動(dòng)

當(dāng)我們產(chǎn)生心動(dòng)的感覺(jué)時(shí)，如果能夠先在內(nèi)心覺(jué)察它的來(lái)龍去脈，從而在自己與情緒之間保留一定的心理空間，就能重新奪回對(duì)自己的掌控權(quán)。所以，如果你感到自己好像又要墜入愛(ài)河了，先停下來(lái)，并做以下三個(gè)步驟，避免自己被心動(dòng)的感覺(jué)沖昏頭腦：

·深呼吸五次；

·用語(yǔ)言或文字表達(dá)出自己的感受，比如“我感到現(xiàn)在很興奮”；

·詢(xún)問(wèn)自己：“我真的了解對(duì)方嗎？還是我被感覺(jué)帶走了？”

2.提升自我價(jià)值感

一個(gè)自我價(jià)值感較高的人，往往會(huì)在愛(ài)情中表現(xiàn)得更有底氣，既能往前推進(jìn)，也能適當(dāng)?shù)赝艘徊絹?lái)審視當(dāng)前的關(guān)系。因?yàn)檩^高的自我價(jià)值感，意味著個(gè)體相信自己本身就是值得被愛(ài)的，而不是完全依賴(lài)他人的認(rèn)可和接納。

所以，提升自我價(jià)值感也能讓我們?cè)趷?ài)情中保持清醒的頭腦，不至于過(guò)快地進(jìn)入一段關(guān)系中。而提升自我價(jià)值感也并不困難，可以經(jīng)常做一些能給自己帶來(lái)成就感的事情，比如學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能、上一個(gè)培訓(xùn)班等，或者定期花一點(diǎn)時(shí)間，用紙筆或在手機(jī)里寫(xiě)下三件值得肯定的事情，比如“我今天的工作完成得很好”、“我對(duì)朋友很有耐心”等。

3.培養(yǎng)更多的快樂(lè)來(lái)源

如果我們?cè)谌粘Ｉ钪芯陀泻芏嘀档米约旱目鞓?lè)的事情，那就不會(huì)那么容易被戀愛(ài)的快感所“綁架”。因此，我們可以培養(yǎng)一些能讓自己沉浸其中的愛(ài)好，比如運(yùn)動(dòng)、畫(huà)畫(huà)和手作等，還可以每周設(shè)定一個(gè)“與自己約會(huì)”的時(shí)間，享受獨(dú)處的樂(lè)趣，比如看一部電影、去公園散散步等。

4.溫柔地愛(ài)自己

當(dāng)我們因?yàn)楦星槭艽於趩实臅r(shí)候，不要批評(píng)和苛責(zé)自己“是不是有問(wèn)題”，而是學(xué)會(huì)自我同情（Self-compassion），像對(duì)待最好的朋友那樣關(guān)愛(ài)自己，比如對(duì)自己說(shuō)：“我現(xiàn)在很痛苦，但這很正常?！薄半m然感情受挫了，但我仍然值得被愛(ài)?！敝挥袑W(xué)會(huì)溫柔地愛(ài)自己，才能在關(guān)系中逐漸變得堅(jiān)定，更不容易受傷。

參考文獻(xiàn)

[1] Jones, D. N. (2011). Emotional promiscuity: Consequences for health and well-being (Doctoral dissertation, University of British Columbia).

[2] Jones, D. N. (2015). Life outcomes and relationship dispositions: The unique role of Emophilia. Personality and Individual Differences, 82, 153-157.

[3] Lechuga, J., & Jones, D. N. (2021). Emophilia and other predictors of attraction to individuals with Dark Triad traits. Personality and Individual Differences, 168, 110318.

[4] R?ed, S. E., N?rland, R. K., Strat, M., Pallesen, S., & Erevik, E. K. (2024). Emophilia: psychometric properties of the emotional promiscuity scale and its association with personality traits, unfaithfulness, and romantic relationships in a Scandinavian sample. Frontiers in Psychology, 15, 1265247.

[5] Jones, D. N., & Curtis, S. R. (2017). Emophilia, sociosexuality, and anxious attachment: Approach and inhibition differences. Personality and Individual Differences, 106, 325-328.

[6] Schmitt, D. P. (2004). The Big Five related to risky sexual behaviour across 10 world regions: Differential personality associations of sexual promiscuity and relationship infidelity. European Journal of personality, 18(4), 301-319.

策劃制作

本文為科普中國(guó)·創(chuàng)作培育計(jì)劃扶持作品

出品丨中國(guó)科協(xié)科普部

監(jiān)制丨中國(guó)科學(xué)技術(shù)出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

作者丨陳宇峰 發(fā)展與教育心理學(xué)碩士

審核丨樊春雷 中國(guó)科學(xué)院心理研究所副研究員、中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員

策劃丨符思佳

責(zé)編丨符思佳

審校丨徐來(lái)、張林林