楊小紅中醫(yī)：躲過并發(fā)癥的糖友，身上都有這6個“護身符”！快看看你占了幾個？
楊小紅，廣州三甲醫(yī)院糖尿病醫(yī)師，從事中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)分泌、糖尿病、腎臟疾病工作近四十年?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
糖尿病并發(fā)癥，在中醫(yī)看來是“消渴”日久，正氣虧虛、痰瘀互結(jié)、經(jīng)絡(luò)阻滯所致。想要避開這些風(fēng)險，不用盲目進補，關(guān)鍵是守住6個“護身符”——它們是中醫(yī)“養(yǎng)正避邪”理念的落地，也是無數(shù)糖友長期穩(wěn)定病情的核心經(jīng)驗。

一、血糖控制好中醫(yī)認為，糖尿病的核心是“陰虛燥熱”，長期高血糖會持續(xù)耗傷肺、脾、腎三臟陰液，就像“鍋里的水一直燒開卻不添水”，最終導(dǎo)致臟腑功能受損，引發(fā)并發(fā)癥。中醫(yī)邏輯：血糖穩(wěn)定=陰液不妄耗，減少燥熱內(nèi)生、痰濕滋生，從根源降低并發(fā)癥風(fēng)險。實用建議：除了遵醫(yī)囑用藥，日常可吃銀耳、百合、麥冬等滋陰食材，煮水或煮粥；避免辛辣、過甜食物，不暴飲暴食，減輕脾胃運化負擔(dān)。
二、血壓血脂正常糖友多伴氣虛，氣虛無力推動血液運行，易形成血瘀，而血壓血脂異常會加重血瘀，堵塞經(jīng)絡(luò)和臟腑血管，誘發(fā)心梗、腦梗、腎病。中醫(yī)邏輯：血壓血脂平穩(wěn)=氣血運行通暢，契合“通則不病”的核心思想。實用建議：氣虛血瘀者可適量用黃芪10g、山楂5g煮水代茶飲，補氣活血；少吃肥肉、咸菜，避免情緒大起大落，防止血壓波動；每天慢走20分鐘，助力氣血循環(huán)。
三、定期體檢中醫(yī)強調(diào)“既病防變”，糖尿病并發(fā)癥早期多無明顯癥狀，但臟腑、經(jīng)絡(luò)的損傷已在悄然發(fā)生，等出現(xiàn)不適時往往已不可逆。核心價值：西醫(yī)檢查能精準發(fā)現(xiàn)“病灶”，中醫(yī)結(jié)合舌脈辨證，提前干預(yù)，避免小問題拖成大麻煩。檢查建議：每月監(jiān)測空腹+餐后2小時血糖，每半年查腎功能、血脂、眼底，每年查神經(jīng)傳導(dǎo)和心電圖。
四、習(xí)慣良好中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干”，良好的生活習(xí)慣是養(yǎng)護正氣的關(guān)鍵，也是糖友對抗并發(fā)癥的“底氣”。飲食有節(jié)：遵循“低糖、低鹽、低脂、少食多餐”，不碰生冷、油膩食物，避免脾胃受傷。起居有常：每晚11點前入睡，不熬夜——熬夜會耗傷腎陰、損傷正氣，是血糖波動的重要誘因。適度勞作：不過度勞累（包括體力和腦力），避免“過勞耗氣”，讓臟腑得到充分休養(yǎng)。
五、心態(tài)好肝主疏泄，長期焦慮、易怒會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進而影響脾胃運化，加重血糖波動，還會讓氣滯血瘀更明顯，加速并發(fā)癥到來。中醫(yī)邏輯：心態(tài)平和=肝氣條達，脾胃運化正常，氣血運行順暢，減少“肝郁化火”“氣滯血瘀”的隱患。調(diào)理建議：情緒差時可揉按太沖穴（足背第一、二跖骨間），或吃少量佛手、陳皮，理氣而不傷陰；每天花10分鐘冥想、聽舒緩音樂，疏肝解郁。
六、腰不粗腰圍超標（男性≥90cm、女性≥85cm）在中醫(yī)里多屬“痰濕體質(zhì)”，腰腹是脾胃運化的核心區(qū)域，腰粗意味著痰濕積聚，會加重胰島素抵抗，還會阻滯經(jīng)絡(luò)氣血，增加心腦血管、腎病風(fēng)險。中醫(yī)邏輯：腰腹纖細=痰濕少、脾胃運化正常，減少并發(fā)癥的“病理基礎(chǔ)”。實用建議：控制主食量，少吃甜膩、油炸食物，避免痰濕滋生；每天做5分鐘腹部順時針按摩，促進痰濕代謝；飯后站立10分鐘，不立即久坐。
最后提醒大家，每個人的情況都是不一樣的，千萬不要盲目使用別人的方法。