“本來應(yīng)該從從容容，游刃有余，現(xiàn)在匆匆忙忙，連滾帶爬。”這句歌詞戳中了無數(shù)人的內(nèi)心。在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，“從容”成了奢侈品，“匆忙”卻成了常態(tài)。

本來可以“稍等一下”，可就是“等不了”。

本來可以“考慮更細(xì)致“，可就是要“想到就馬上做”。

“急性”是不少人的性格，性格沒有好壞，但“急躁”卻是一種負(fù)面的情緒，它會(huì)影響人們的生活品質(zhì)，就會(huì)讓人在倉促行事與猶豫不決間反復(fù)搖擺，難以獲得真正的安寧。

在《松弛感：不焦慮的人生》這本書中，作者杉浦義典教授用適合急性子的方式編寫了這本“易讀易懂的書”，一本讓急性子看到焦慮、急躁情緒，了解如何定義不同類型的焦慮，以及如何不焦慮，松弛下來的方法。

他沒有空洞的說教，而是精準(zhǔn)拆解了焦慮的8種類型，讓我們看清自己的焦慮根源，更學(xué)會(huì)了如何與情緒和解，在快節(jié)奏的生活中找回松弛感。

焦慮并非“熱鍋上的螞蟻”這一種模樣，它藏在我們的日常行為里，千變?nèi)f化：

1.青筋暴起型=A型人格。

有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，容易動(dòng)怒，做事風(fēng)風(fēng)火火的，就像熱鍋上的螞蟻。

如果約定了一個(gè)時(shí)間做某件事，自己或別人沒能按時(shí)完成就會(huì)很惱火。

2.手誤型=行動(dòng)的抑制。

容易受到環(huán)境等外因影響，容易沖動(dòng)行事，比如減肥總控制不住美食誘惑；聽到“限時(shí)優(yōu)惠”“買一送一”，就覺得不買虧了；跟別人聊天急著要搶話說，到洗手間迫不及待找位置。

3.看重眼前利益型=延遲報(bào)酬貶值。

正是無論如何也等不得了，總是期待及時(shí)滿足。泡面不是愛吃硬的，就是不想等3分鐘；看電影電視劇要2倍速看，慢一點(diǎn)就覺得浪費(fèi)時(shí)間。

4.非黑即白型=對(duì)不確定性的不耐受。

對(duì)自己不明白的事會(huì)置之不理，而一旦找到某個(gè)結(jié)果，就會(huì)不判斷是非妄下結(jié)論，很愛聽八卦傳八卦；有一定的強(qiáng)迫癥，容易沉迷于陰謀論。

5.聽牌狀態(tài)型=緊迫感。

注重戰(zhàn)術(shù)性的勤奮，卻不注重戰(zhàn)略性的努力，心里總是同時(shí)想著很多件事，總是處于緊張、緊迫的狀態(tài)。

開車的時(shí)候也不是有急事，但就是要開快車，就是想搶黃燈。

即使被委派了超出自身承受范圍的事情，也會(huì)出于“不想被人覺得我無法勝任工作”而難以開口拒絕。

6.出軌成性型=快速生活史戰(zhàn)略。

看到某人的一點(diǎn)缺點(diǎn)就要離開他，或看到某人的一點(diǎn)好就要跟人家在一起，這樣快速確認(rèn)關(guān)系又快速結(jié)束關(guān)系的人，同樣是焦慮者。

這樣的人，你可以說是戀愛腦，很容易更換伴侶、或婚內(nèi)出軌，感情很少空窗期。

7.“這種事不可饒??！”型=不寬容。

無法包容與自己不同的想法和行為，對(duì)失言的人窮追猛打，或在網(wǎng)上胡亂發(fā)表批判性評(píng)論。

8.莽撞型=無聊。

總是閑不下來，常會(huì)感到厭倦無聊，想要尋求刺激、會(huì)染指高風(fēng)險(xiǎn)事物，比如好賭成性等。

對(duì)于急性子來說，焦慮不是敵人，而是提醒我們“需要慢下來”的信號(hào)；那些讓我們“連滾帶爬”的沖動(dòng)與緊迫，本質(zhì)上是內(nèi)心缺乏安全感、無法接納“不確定性”的外在體現(xiàn)。

比起說控制焦慮情緒，不如先嘗試在行動(dòng)上做出一些改變。我們可以做這些嘗試：

1.按時(shí)上班，也要按時(shí)下班。

2.無論如何，身體不適就要休息。

3.不要把手機(jī)和上司一起帶回家。

4.把快餐店和便利店踢出生活。

5.吃什么飯都要有儀式感。

6.試試慢慢積累才有效果的事。

等等。