“補(bǔ)陽高手”不是羊肉，而是它！冬天經(jīng)常吃，陽氣足了，寒氣沒了，溫暖過冬

寒冬到，中醫(yī)養(yǎng)生講究春生、夏長、秋收、冬藏。冬天應(yīng)該“藏”，把有價(jià)值的東西藏好，是為了新一年的生發(fā)做好能量儲(chǔ)備。這個(gè)藏就是把人體的陽氣養(yǎng)好，藏住。陽氣一足，讓你整個(gè)人冬如暖春，百病不侵！

在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，陽氣是人體健康的基礎(chǔ)，代表著生命活力和內(nèi)在熱量。冬季，陽氣自然趨于內(nèi)藏，體內(nèi)的代謝速度減慢，因此保持和增強(qiáng)陽氣至關(guān)重要。

俗話說，冬季閉藏陽氣，來年不病溫。冬季人體陽氣足，不僅可以驅(qū)寒保暖， 還可以利水利尿。很多人群在冬天啊，都不敢喝水，稍微喝一點(diǎn)水，就什么也不用干了，就是不停的在廁所里來回跑，尤其是到了晚上，小便更為頻繁量多，這就是人體陽氣少或者不足的一個(gè)表現(xiàn)。

冬季人體陽氣足，體格也壯，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就生病，很少會(huì)抑郁，氣色也好，抵抗外邪的能力也高。補(bǔ)足陽氣除了好的生活習(xí)慣外， 飲食也是一個(gè)重要的幫手。吃好吃對，讓陽氣滋養(yǎng)一個(gè)冬天。

對于飲食補(bǔ)陽來說，很多人會(huì)想到羊肉補(bǔ)陽。適量食用羊肉確實(shí)有助于補(bǔ)陽，但是效果不怎么好，一方面羊肉貴，一般人吃不起。另外如果羊肉吃多，還會(huì)引發(fā)口干舌燥、便秘等“上火”癥狀，危害人體健康。

養(yǎng)生專家指出，真正能補(bǔ)陽、祛寒、安神助眠的高手，還真不是羊肉，而是那看起來不起眼，實(shí)則功力深藏的“黑芝麻”與“肉桂”。

黑芝麻

黑芝麻，這個(gè)我們熟悉的廚房小物，其實(shí)是冬季提升陽氣的隱秘寶藏。俗話說：“冬天補(bǔ)藥一把，不如黑芝麻一把”，它是真正的“冬日大補(bǔ)丸”。

黑芝麻里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到滋養(yǎng)腎臟的作用，有利于補(bǔ)充體內(nèi)損失的陽氣，調(diào)理白發(fā)的問題，一旦陽氣充足，精神百倍，那么身體也會(huì)更加的健康。

除了能夠補(bǔ)充體內(nèi)陽氣，冬季適當(dāng)吃芝麻，還可以緩解耳鳴，保護(hù)心血管，預(yù)防骨質(zhì)疏松，潤腸通便，美容潤膚防衰老。

冬天常吃黑芝麻，陽氣充足，睡得香，手腳暖，氣色紅潤，比吃補(bǔ)藥還來得實(shí)在。日常飲食中可以將黑芝麻納入自己的養(yǎng)生菜單里，長時(shí)間堅(jiān)持，身體能夠收獲不少的好處，疾病也會(huì)慢慢地遠(yuǎn)離。

黑芝麻雖好，每天30克就夠了。再說了，它油脂含量高，吃太多也容易拉肚子，凡事講究“適可而止”。

如何有效食用黑芝麻以增強(qiáng)陽氣？可以每日一小勺黑芝麻油，或在早餐中添加一小撮磨碎的黑芝麻。這樣的食用方法簡單易行，且可以確保黑芝麻中的營養(yǎng)成分得到充分吸收。

當(dāng)然了如果你這吃膩了，也可以試試下面的做法，黑芝麻泡牛奶。不僅有助于改善睡眠質(zhì)量，還能在夜間為身體提供滋養(yǎng)。

做法：1提前把黑芝麻打成粉，放進(jìn)干凈的瓶子里

2純牛奶倒進(jìn)杯子里，放進(jìn)微波爐加熱

3芝麻粉放一些進(jìn)去， 拌均勻，即可享用了。

肉桂

肉桂，其實(shí)是樟科植物肉桂樹的干皮和枝皮，呈現(xiàn)出深褐色。它的味道相對于桂皮來說更加柔和，帶有一絲甜味，是常見的食品香料和烹飪調(diào)料，是香料界的“明星”。

在中醫(yī)里面肉桂也是一種藥材，藥材里的“高手”，它就是被盛贊為“補(bǔ)陽第一名”。肉桂性溫，冬季適當(dāng)食用，不僅可以溫暖中焦脾胃，更重要的是可以引火歸元，將陽氣補(bǔ)充到根部，照顧到脾胃和腎臟。緩解腎陽不足、陽痿、宮冷等癥狀。

寒冷的冬季喝碗肉桂湯，直接暖到身體深處，讓你從里到外都暖洋洋！

相比于肉桂，日常用得更多的是肉桂粉，主要是太方便了，做什么都可以加點(diǎn)進(jìn)去，用法多種多樣。

推薦吃法，肉桂燕麥粥。肉桂性熱，能幫咱們把陽氣補(bǔ)起來，驅(qū)散體內(nèi)寒氣。燕麥富含膳食纖維，營養(yǎng)又健康。煮好的粥，趁熱喝一碗，香甜暖乎，陽氣足了，全身都熱乎，氣血也通暢！

食材：肉桂粉，燕麥，冰糖

做法：1燉鍋里加入清水， 大火煮沸

2放進(jìn)燕麥，煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮

3加入肉桂粉，食材煮爛即可

4起鍋前，加入冰糖即可。

上面這2種食物，是冬季補(bǔ)陽的好助手，價(jià)錢不貴， 但是營養(yǎng)不錯(cuò)。說到底，真正能補(bǔ)陽的不一定貴，但一定得對路子。希望大家根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)食用， 健康補(bǔ)陽，溫暖過冬。

最后提醒一句，養(yǎng)生從來不是“吃一樣?xùn)|西就能包治百病”。真正的補(bǔ)陽，是靠日積月累的飲食調(diào)養(yǎng)。吃好吃對，陽氣充足，睡得香，手腳暖，氣色紅潤，比吃補(bǔ)藥還來得實(shí)在，是你整個(gè)冬天最大的靠山。

除了飲食養(yǎng)陽外，冬季還要注重保暖，避寒就熱，外避風(fēng)寒，內(nèi)就溫?zé)帷㈥枤忾]藏在體內(nèi)，建立免疫屏障，在冬季才能更好地養(yǎng)陽守陽。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以養(yǎng)陽。動(dòng)則生陽，運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽氣，促進(jìn)人體的氣血流通，加快人體的新陳代謝，振奮生命活力。

天氣晴好，多曬曬太陽，也是補(bǔ)充陽氣的一個(gè)方法。采集自然之陽氣，補(bǔ)益人體陽氣。趕跑我們低落的情緒，消極的精神狀態(tài)，讓我們健康高興，溫暖過寒冬。

關(guān)于冬季的補(bǔ)陽食物，就分享到這里，朋友們，你喜歡吃這些食物嗎？你是怎么做的呢？歡迎大家在評論區(qū)留言，大家一起學(xué)習(xí)一起分享，廚藝有限，請多多指教。

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