挺拔、豐盈的胸部是女性魅力的專屬體現(xiàn)，不僅可以為整體曲線加分，還能利用視覺反差突出腰線，展現(xiàn)一種獨(dú)有的韻味。只不過，人們對乳腺的重視程度并沒有那么高，以至于它無時(shí)無刻都在受到傷害。

其實(shí)生活中很多不經(jīng)意的行為，都會損傷乳腺。若長期得不到改善，不僅在胸型上會發(fā)生些許改變，乳腺健康也會受到影響。因此，保護(hù)乳房必須提上日程！

一、糟蹋乳房的3大行為，你占幾條？

1.揉捏、擠壓、束縛

悅悅剛畢業(yè)不久，工作后談了個(gè)男朋友，由于兩人正在熱戀，所以情感交流上會比較激進(jìn)。男友很熱衷于幫助悅悅進(jìn)行“二次發(fā)育”，親熱時(shí)經(jīng)常對其胸部沒輕沒重，悅悅雖羞于表達(dá)，實(shí)則苦不堪言。

女性的胸部在“性”當(dāng)中扮演著重要角色，扭捏、擠壓甚至?xí)谟H熱當(dāng)中增加心理上和生理上的雙重快感。然而不是所有人都掌握著正確的、科學(xué)的手法和方式，稍不注意就會造成內(nèi)部組織損傷。

另外，有些女性對胸大較為排斥，試圖通過物理方式對其進(jìn)行束縛，限制其發(fā)育。如果長期如此，胸部內(nèi)的血管受到擠壓，循環(huán)不暢，就會引發(fā)增生、結(jié)節(jié)，甚至引起更加嚴(yán)重的病變。

2.生活節(jié)奏混亂、清潔方式不當(dāng)

王女士開啟減肥模式已有月余，期間采取全素食方案。一個(gè)月時(shí)間過去，體重確實(shí)掉了不少，但她的精神狀態(tài)卻大不如前，全素食讓她每晚餓的無法安睡，只能刷手機(jī)度過，胸部也隱隱感到不適。

飲食、睡眠、清潔作為生活必須項(xiàng)，任何一方面存在異常，都有可能傷害到乳腺。有些人為了在短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)減重，會采取比較極端的飲食方案，就比如全素食，但這種模式并不利于乳腺健康。

乳房內(nèi)部有大量脂肪，缺乏脂肪攝入，人體就會開始消耗自身儲備。這也是為什么有些人減肥先瘦胸的原因。而長期的錯(cuò)誤飲食，會導(dǎo)致失眠問題，覺睡不好，激素分泌紊亂，對乳腺健康也是不利的。

最后是清潔，由于體質(zhì)偏寒，女性洗澡時(shí)普遍認(rèn)為水溫稍高一些更舒適。但對于胸部這個(gè)脆弱的區(qū)域，還是要盡量避免熱水刺激的。水溫較高會引起瘙癢感，刺激皮下血管，繼而造成乳腺損傷。

建議洗澡前調(diào)整好水溫，針對胸部的清洗，可適當(dāng)降低溫度。如果淋浴設(shè)備不支持精細(xì)控溫，也可采取盆浴方式清洗，避免直接接觸造成刺激。

3.情緒波動(dòng)較大

張姐今年52歲，正值更年期。由于家里老的不聽話、小的不懂事，丈夫又是個(gè)甩手掌柜，她整日里心力交瘁，發(fā)脾氣、失眠更是家常便飯。直到近期體檢查出了乳腺結(jié)節(jié)，她才意識到情緒問題的嚴(yán)重性。

據(jù)了解，情緒波動(dòng)和乳腺問題的發(fā)生率呈正相關(guān)，不少肝火旺盛、心氣郁結(jié)的女性，都受到過乳腺問題困擾。這是因?yàn)�，乳腺問題常常由激素紊亂引起，而情緒波動(dòng)是刺激激素異常分泌的最大元兇。

如果人長期處于消極狀態(tài)下，或在遇到負(fù)面情緒時(shí)不知如何排解、不懂得釋放壓力，激素水平升高，乳腺受到異常刺激，就會促使增生問題出現(xiàn)。如果情緒波動(dòng)造成了氣血淤堵，還會導(dǎo)致炎癥、結(jié)節(jié)。

二、如何保護(hù)乳腺健康？

1.正確選擇文胸

很多女性在選擇文胸時(shí)都沒有一個(gè)明確的標(biāo)準(zhǔn)，材質(zhì)過關(guān)即可，有些人連罩杯都分不清楚。其實(shí)罩杯方面很好區(qū)分，只要文胸尺碼標(biāo)準(zhǔn)，找到自己的上下胸圍差，就能選到正確罩杯。

比如下胸圍73cm，上胸圍83cm（乳點(diǎn)水平線圍度），上下圍度差10cm，那么配合底圍，選擇75A或70A較為合適。（圍度差對應(yīng)罩杯：A10cm、B12.5cm、C15cm、D17.5cm，E20cm）

2.增加健胸運(yùn)動(dòng)

想要擁有完美曲線，吃好喝好、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)闹具�不夠，挺拔、飽滿的胸部還需要運(yùn)動(dòng)鍛煉的加持。合理進(jìn)行胸部鍛煉可以加強(qiáng)韌帶的支撐力預(yù)防下垂，同時(shí)還能強(qiáng)化肌肉，讓胸部看上去更加豐盈。

沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友，可以利用彈力帶做夾胸、前推的運(yùn)動(dòng)，刺激胸部兩側(cè)和上方的肌肉群。如果有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，則可以適當(dāng)負(fù)重進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能更好地激活胸部肌肉，刺激循環(huán)，改善乳腺狀態(tài)。

總結(jié)：

乳腺健康關(guān)系到身體健康，同時(shí)也是生活狀態(tài)是否良好的一種體現(xiàn)。如果生活中經(jīng)常出現(xiàn)強(qiáng)力按壓、揉捏、束縛胸部，生活不規(guī)律、睡眠不足、飲食不當(dāng)，以及情緒波動(dòng)較大的情況，請盡快糾正。