今年入冬以后天氣多少有些反常，現(xiàn)在已經(jīng)來到了小雪節(jié)氣，這氣溫還比較晴暖，天氣始終都比較晴暖，而這冬季該冷不冷，很多人就容易被忽冷忽熱的天氣影響到，而且這樣的天氣也是一些季節(jié)性疾病的高發(fā)期。

近段時(shí)間身邊很多人就不慎感染了甲流，這感染甲流一般都是從鼻塞、咳嗽和發(fā)熱開始，到最后感覺渾身無力難受，而且這次甲流雖然好的比較快，但是也容易二次感染。

中老年人的體質(zhì)不比年輕人，因此在這甲流高發(fā)期更要好好注意養(yǎng)護(hù)身體，
因此提醒中老年：1不洗，2不做，吃3樣，輕松應(yīng)對(duì)別大意！

甲流高發(fā)期，提醒中老年“1不洗”

入冬以后隨著天氣轉(zhuǎn)冷，天氣也變得越來越干燥起來，這個(gè)時(shí)節(jié)中老年人洗浴泡澡就不要太勤，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)浴室的溫度和室外的溫度差距比較大，頻繁洗浴和泡澡很容易出門后招惹風(fēng)寒。

很多中老年人都有泡澡和燙澡的習(xí)慣，但是在這甲流高發(fā)期，澡堂里人多聚集不通風(fēng)，也容易引起交叉感染，所以這個(gè)時(shí)節(jié)中老年人還是少去澡堂泡澡洗浴為好，尤其是感覺鼻塞和不舒服的時(shí)候，不要想著去澡堂里泡泡蒸蒸就能緩解，這個(gè)時(shí)候更不能去公共澡堂去泡澡和燙澡，避免加重和讓身體不適。

甲流高發(fā)期，提醒中老年“2不做”

一，戴過厚帽子的事不做

今年入冬后天氣比較暖和，尤其是白天陽光充足的時(shí)候，給人以“小陽春”的感覺，中老年人在冬季做好頭部保暖很重要，因此剛一入冬很多中老年人都會(huì)戴上帽子。

但是這個(gè)季節(jié)不要戴過厚的帽子，因?yàn)樘鞖馀腿菀鬃岊^部出汗，這樣在外活動(dòng)的時(shí)候，很容易因?yàn)轭^部出汗被冷氣侵?jǐn)_到，所以這個(gè)季節(jié)中老年出門戴帽子，記得不要戴過厚的棉帽子。

二，在室外久坐曬太陽

入冬以后中老年人需要經(jīng)常曬太陽，因?yàn)檫@樣可以幫助身體祛除寒氣，而且也可以促進(jìn)維生素D的生成，從而有助于鈣質(zhì)吸收。

但是現(xiàn)在畢竟是冬季，這個(gè)時(shí)節(jié)出門曬太陽，最好是走走曬曬，而不是在室外久坐曬太陽，因?yàn)樵谑彝庾昧耍埠苋菀妆缓L(fēng)侵?jǐn)_到。

甲流高發(fā)期，提醒中老年“吃3樣”

一，蒜苗

蒜苗是這個(gè)季節(jié)的時(shí)令蔬菜品種，蒜苗富含大蒜素和多種微量元素，在民間被認(rèn)為是自帶“天然青霉素”的食材，可以殺菌和促進(jìn)食欲，甲流高發(fā)期中老年人不愛吃生吃大蒜的，可以常吃點(diǎn)蒜苗。

推薦菜譜：蒜苗炒墨魚絲

1.蒜苗摘洗干凈后切成段，墨魚去除內(nèi)臟、撕去表皮、擠去眼睛和牙齒后清洗干凈，然后改上十字花刀后切成絲。

2.鍋中燒水，水開后下入墨魚絲，焯燙至打卷后撈出過涼。

3.鍋中入油，下入蒜苗煸炒出香味，烹入料酒后加入鹽調(diào)味，然后下入焯燙好的墨魚絲翻炒均勻，滴幾滴花椒油即可出鍋享用。

二，大蔥

大蔥、蘿卜和白菜是冬季里最常見的食材，作為藥食同源的大蔥，不僅可以去異增香，還能夠養(yǎng)護(hù)陽氣和促進(jìn)食欲，這個(gè)時(shí)節(jié)中老年人可以適當(dāng)常吃一些大蔥。

推薦菜譜：蔥爆羊肉片

1.大蔥摘洗干凈后斜刀切成片，羊肉片入沸水鍋中焯燙至變色撈出過涼。

2.鍋中入油，油熱后下入一部分大蔥煸炒至表皮變黃，烹入料酒和一品鮮醬油炒勻。

3.鍋中下入焯燙好的羊肉片，跟大蔥一起翻炒均勻，加入鹽、蠔油和胡椒粉調(diào)味。

4.鍋中下入另一半大蔥，跟羊肉炒勻以后，沿著鍋邊淋點(diǎn)香醋，即可出鍋享用。

三，富含維C的水果

現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)正是各種冬季水果大量上市的時(shí)候，其中就包括各種柑橘類水果，而甲流高發(fā)期中老年人需要多補(bǔ)充維C，因此像柑橘類水果、蘋果和梨這樣的水果，這個(gè)時(shí)節(jié)可以多吃一些。

生吃水果如果嫌寒涼的話，中老年人也可以選擇把橙子、梨或蘋果蒸熟后食用，這樣幫助身體補(bǔ)充維C和水分。

甲流高發(fā)期，中老年人需要多注意養(yǎng)護(hù)身體，記得：1不洗，2不做，吃3樣，輕松應(yīng)對(duì)別大意。