許多在農(nóng)村長(zhǎng)大的朋友，也許都見(jiàn)過(guò)白蟻堆，卻沒(méi)想到，在廢棄的白蟻巢里，竟還藏著一種古老的“山參”。

外表黑黑小小，不起眼，卻在中醫(yī)里被稱為：

“補(bǔ)腎益氣”“健脾除濕”的野生珍品——烏靈參。

今天，讓我們從中老年朋友最關(guān)心的角度，認(rèn)識(shí)這味山間寶物。

烏靈參長(zhǎng)什么樣？怎么找到？

烏靈參的長(zhǎng)相其實(shí)有兩部分：

? 地上：細(xì)細(xì)黑黑，像小木棍

長(zhǎng)度 4～10 cm，很容易被忽略。

? 地下：灰黑色小球（真正的藥用部分）

外形像“烤焦的小土豆”。

它只會(huì)生長(zhǎng)在：

• 廢棄的白蟻巢穴
• 闊葉林、土坡、河堤邊
• 空氣濕潤(rùn)、環(huán)境干凈的深山

因?yàn)樘舡h(huán)境，所以非常稀少。

烏靈參在中醫(yī)里有什么作用？

根據(jù)《四川中藥志》《四川省中藥材標(biāo)準(zhǔn)》等記載：

? ① 補(bǔ)腎益氣

適合腎氣不足、怕冷、腰膝酸軟。

? ② 健脾祛濕

適于脾虛、體倦乏力、食欲差。

? ③ 安神

可用于失眠、心煩、體虛后調(diào)養(yǎng)。

它不像人參那樣剛烈，更像是：

一味溫和、慢補(bǔ)的“山中小補(bǔ)藥”。

中老年人怎么用更合適？（科普非推薦用法）

1）煲湯（最安全的方式）
與雞或排骨同煮，溫補(bǔ)脾腎。

2）藥膳
可與黃精、山藥、茯苓同煲。

3）久病后調(diào)理
非常適合體虛容易累的人。

? 但要記?。?br/>藥并非越多越好，身體虛實(shí)需分辨。

哪些人不適合吃？（重點(diǎn)提醒）

? 上火、口干、大便干者
? 感冒、發(fā)熱期間
? 孕婦（慎用）
? 兒童不宜長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)藥

為什么那么貴？值得買嗎？

中老年讀者最擔(dān)心的就是被“忽悠補(bǔ)藥”。

烏靈參貴，是因?yàn)椋?/p>

? 極難采
? 不能人工種植
? 藥用部分小
? 生長(zhǎng)環(huán)境要求高

但它不是人人必買的保健品。如果身體調(diào)理得好，不一定需要用到它。

真正的養(yǎng)生在于：

飲食清淡、心態(tài)平和、睡眠充足。

寫(xiě)在最后：最重要的，不是補(bǔ)藥，而是順應(yīng)四季

山中的補(bǔ)藥再珍貴，也不如：

• 春天散步
• 夏天養(yǎng)心
• 秋天養(yǎng)肺
• 冬天養(yǎng)腎
• 一日三餐有節(jié)
• 情緒平穩(wěn)不動(dòng)怒
• 睡眠規(guī)律

真正的養(yǎng)生，是日積月累的好習(xí)慣。

互動(dòng)話題

您那邊有沒(méi)有白蟻巢穴？
聽(tīng)說(shuō)過(guò)烏靈參嗎？
您吃過(guò)哪些野生“補(bǔ)藥”？

歡迎留言，我們一起分享鄉(xiāng)土見(jiàn)聞與養(yǎng)生智慧。