文｜凝媽悟語

當小兒子又一次提出想吃零食，我聽了內心非常矛盾。

滿足孩子的愿望，他吃得很開心，我卻暗自擔心：吃了零食還能好好吃正餐嗎？會不會影響身體發(fā)育？

要是拒絕給他買，他立馬變得情緒低落，抱怨說：你總是這不讓那不讓！隨后對什么都提不起興趣。

更讓我揪心的是，由于平時限制過多，每每走在路上，看到零食包裝袋，他就兩眼放光，迅速撿起來拿在手里看了又看，甚至想去舔一口，我嚇得趕緊奪過來扔掉。

針對零食問題，我看了很多朋友的想法和做法，原來，這種矛盾困擾著很多家長。

經過仔細分析，我發(fā)現(xiàn)兩種截然不同的教養(yǎng)方式，造就了孩子長大后明顯的差距。

過度限制，適得其反

有一個孩子，媽媽不允許吃零食，他特別饞。去媽媽的朋友家做客時，如果大人在，讓他吃零食他也不會吃。但是等媽媽和朋友離開一會兒，就發(fā)現(xiàn)垃圾桶滿是零食包裝袋，床底下、沙發(fā)下也全是零食袋，口香糖還粘在墻上。

這樣并非個例。

有一個小超市老板發(fā)現(xiàn)：很多沒有零花錢的小孩，會很卑微地跟別的小孩討一點零食吃，甚至翻垃圾桶，撿別人扔掉的吃。

孩子想吃零食而不得，就會想盡各種辦法去得到，行為讓你無法想象！孩子有沒有零食吃，不用等長大，差距就很明顯了。

更讓人驚訝的是，這種“童年零食匱乏”的影響可以持續(xù)數(shù)十年。

一位年輕人坦言：“我小時候家里條件不好，沒什么零食吃。上了大學、工作以后，我會買大量零食，來填補童年的匱乏。”

類似的案例比比皆是：

一位30多歲的媽媽承認自己買完零食后仍忍不住暴飲暴食；一位40歲的職場人士則坦言常偷偷點外賣，吃完后要立刻扔掉垃圾，依然害怕被父母發(fā)現(xiàn)——他們都擁有一個被嚴格限制零食的童年。

從心理學角度看，這一現(xiàn)象符合“逆反心理”和“稀缺心態(tài)”——越是禁止的東西，人們越好奇；越是得不到的東西，在心目中價值越高，也越想得到。

適度允許，反而淡然

和過度限制形成鮮明對比的是，那些適度允許吃零食的家庭，孩子反而對零食興趣不大。

一位家長分享：“我家孩子只要他想要我就給，從小就是這樣?！?/p>

這種“零食自由”帶來了意想不到的效果：

孩子吃零食會自己挑選，也會自我克制，甚至更喜歡分給幼兒園的小伙伴，不會去要其他小朋友的零食。

在幼兒園防拐防騙演練中，當其他小朋友一窩蜂地圍著拿零食誘哄的民警時，這個孩子卻理都不理，一個人在玩籃球。

另一位家長也有同感：“我從未限制孩子吃零食，甚至因為她爸爸愛吃，還經常慫恿她一起吃。因此她對零食的渴望一直不大，茶幾上長期擺著零食，她也很少吃。”

從心理學角度看，這符合自我決定理論：當孩子的自主需求得到滿足時，他們會表現(xiàn)出更健康的行為模式和更高的自我調節(jié)能力。

有孩子說得特別實在：“因為小時候爸媽不管，想吃的都吃過了，現(xiàn)在對零食毫無欲望，已經熟知各種添加劑的味道，反而會更喜歡水果蔬菜這種純粹的味道?！?/p>

孩子不貪戀零食，其實是學會了自控。

當你尊重他的需求，他不用費心思跟你“斗智斗勇”，反而能好好判斷“我要不要吃、吃多少”。

找到平衡，智慧引導

當然，允許吃零食不代表放任自流。

整天吃零食的孩子，要么年紀輕輕身材走樣，要么牙齒早早爛完，要么天天咳嗽不斷，要么不想吃正餐，身材矮小。

真正聰明的家長，會在滿足與限制間找到平衡，并加以智慧引導。

郭德綱曾講過一個意味深長的故事：以前零食店老板雇來新的小伙計，如果一開始就約束他不許偷吃零食，店里的零食總會少；反之，如果讓他在頭幾天把店里零食吃個夠，以后他就不再想著偷吃了。

以下是經過驗證的五大智慧引導策略：

1、給孩子選擇權

定期帶孩子去超市，跟他說好“這次能選1-3樣”，或者給他個小預算讓他自己安排，比直接說“不準買”管用多了。

一位年輕媽媽分享，她小時候，媽媽就讓她在零食里挑最想吃的，剩下的下次再買，現(xiàn)在她自己買東西也會好好斟酌，不瞎買。

這種有限選擇既尊重了孩子的自主性，又保證了家長的引導作用。

2、學會看配料表，培養(yǎng)健康意識

更有遠見的家長會從小培養(yǎng)孩子的健康觀念，教孩子看配料表，知道哪些成分健康、哪些不健康，學會選擇健康零食。

就像有位媽媽跟孩子說“我也想吃，但這個太甜了，咱們都少吃點”，結果孩子不僅自己克制，還會盯著媽媽別多吃。

這種方法培養(yǎng)了孩子的判斷力，讓他們從小形成健康的食品選擇觀念。

3、控制數(shù)量和次數(shù)，培養(yǎng)自律

有規(guī)則才有自由。

允許孩子吃零食，但要劃定一個數(shù)量范圍，規(guī)定幾天吃一次，或者一次不能超過多少。

一位家長分享了具體做法：“我家娃2歲2個月就養(yǎng)成一個習慣，買零食前，商量一致，只買1種零食，也只吃1塊，剩余的他自己去放好，等第二天時間到了自己再去拿一塊吃。孩子自己保管零食，不會偷吃。”

這種明確的界限幫助孩子學會自我管理。

4、限定條件，保持規(guī)律

吃零食也要有健康安全的吃法，規(guī)定好什么時候吃、在哪里吃，不能影響正常的一日三餐。

比如有媽媽分享的方法：寫作業(yè)的時候不可以吃，不可以在床上吃，飯前一小時和飯后一小時不可以吃，不能影響正常的吃飯。

這樣的管理策略確保了零食不影響正餐和生活習慣。

5、信守承諾，建立信任

把孩子當作大人一樣溝通，如果同意孩子在規(guī)定的時間內可以吃零食，就一定要說話算數(shù)。

一位媽媽分享：“跟孩子說，晚上刷完牙不可以吃糖，但是明天早上刷完牙可以吃。第二天早上孩子刷完牙問你要糖，你就給他吃，下次再遇到晚上刷過牙想吃糖，他絕對不會大哭大鬧?！?/p>

信任關系的建立讓孩子更有安全感，也更愿意遵守規(guī)則。

零食本身不是問題，問題在于我們如何對待它。

零食可以是童年的快樂源泉，而不應該成為親子斗爭的戰(zhàn)場。

一位家長反思道：“我的孩子小時候也是禁止一切零食和冷飲，直到有一天看到我兒子拿起別人扔掉的雪糕包裝袋在舔，那一刻心如刀絞，反思自己！從那以后只要孩子想吃就買給他?！?/p>

這種轉變背后是深刻的理解：過度限制不是保護，而是剝奪了孩子學習自我管理的機會。

當我們不斷禁止，孩子學會的是偷偷摸摸和過度渴望；當我們合理引導，孩子學會的是自主選擇和自我控制。

這不僅僅是關于零食的課題，更是關于如何培養(yǎng)孩子與欲望共處的人生智慧。