只剩壓力的中年人

最近，我很多朋友跟我訴苦，人到中年，無(wú)欲無(wú)求，只有壓力和疲憊。

“‘一地雞毛’的瑣碎，這絕不僅僅是年輕的時(shí)候，為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁式的無(wú)病呻吟和不知所謂的自我標(biāo)榜，非但到了中年，絕不能理解。”

82年的燕子跟我說(shuō)，“孩子小，工作瓶頸，老人身體日漸衰弱……每個(gè)都是不小的壓力吧。再回過(guò)頭來(lái)，看看跟你一起本應(yīng)該承擔(dān)起‘中流砥柱’般作用的伴侶呢，感情一般，每天早晚見(jiàn)面就像打卡，周末更是明眼人都能看出來(lái)的彼此應(yīng)付。吵架？吵架能怎么樣？現(xiàn)實(shí)生活就是這樣，我覺(jué)得就算對(duì)方出軌，我大概都能忍?！?/p>

“湊活過(guò)吧?！毖嘧幼詈罂偨Y(jié)道。

“有什么讓你開(kāi)心的事嗎？”我問(wèn)到。

“沒(méi)有！”燕子脫口而出后，停了一下，好像若有所思地想了一會(huì)兒，幽幽地說(shuō)：“真的沒(méi)有?！?/p>

于是，我給她開(kāi)了一個(gè)“藥方”：培養(yǎng)一項(xiàng)愛(ài)好。

你以為只有已婚的中年男女才會(huì)有中年危機(jī)？當(dāng)然不是。

我的朋友娟子是個(gè)85年的妹子，條件好，要求高，未婚。最近一段時(shí)間，伴隨各種壓力增大——工作天花板，年齡焦慮，孤獨(dú)——在越來(lái)越感到生活很無(wú)聊的同時(shí)，同樣的，在無(wú)聊的生活里，好像沒(méi)有什么有趣的事，只剩下跟自己較勁。跟自己較起勁來(lái)，倒是不亦樂(lè)乎。自己鉆在各種跟自己的糾結(jié)當(dāng)中，不能自拔。

一天我們一起吃飯，她問(wèn)我：你是心理咨詢師，有什么好的建議嗎?

我同樣問(wèn)她：你有愛(ài)好嗎?她說(shuō)：從小到大，沒(méi)有任何愛(ài)好。于是，我也是建議她，嘗試培養(yǎng)一項(xiàng)自己的愛(ài)好。

想象中應(yīng)該很簡(jiǎn)單吧。結(jié)果，大出所料。我的這兩位朋友，經(jīng)過(guò)努力，也培養(yǎng)不出任何一項(xiàng)自己的愛(ài)好。任何的行為都像是一種負(fù)擔(dān)。健身、游泳、羽毛球、古箏、畫畫、唱歌......都嘗試了一遍，沒(méi)有任何一項(xiàng)可以提得起興趣。

被閹割的一代

雖然心理咨詢師一般都審慎中正，但是，恕我直言，某種程度上，我們都是被閹割的一代。

這種閹割，在“年輕”的時(shí)候，還不大明顯。因?yàn)槟贻p啊，我們可以把自己埋藏在工作里，在愛(ài)情里，在吃喝玩樂(lè)里，在手機(jī)游戲里，在追劇里。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，現(xiàn)實(shí)角色的增加和相應(yīng)責(zé)任的增多，那些“喂養(yǎng)”我們的條件不再，反而需要我們?nèi)ポ敵龅臅r(shí)候，我們才發(fā)現(xiàn)自己的匱乏。

閹割的是什么？是我們對(duì)這個(gè)世界的熱愛(ài)——那些我們骨子里，對(duì)世界的好奇和喜愛(ài)。為了行文簡(jiǎn)單，我們暫且稱之為“愛(ài)好”。

不要小看“愛(ài)好”。愛(ài)好是我們之所以為我們的東西，是我們與世界的連接，是一個(gè)人最生動(dòng)的部分。

愛(ài)好有兩個(gè)作用：

第一，愛(ài)好，可以在以后漫長(zhǎng)的歲月中，滋養(yǎng)我們。 尤其在我們倍感壓力的時(shí)候，愛(ài)好，像是一個(gè)管道，給我們?cè)丛床粩嗟剌斔脱鯕狻?/p>

第二，降低我們對(duì)生活中壓力的感受權(quán)重。 當(dāng)我們沒(méi)有愛(ài)好的時(shí)候，我們對(duì)生活中“痛苦”的感受權(quán)重，就幾乎占了100%，而愛(ài)好的存在，可以降低我們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中痛苦的感受權(quán)重。

愛(ài)好，是我們對(duì)一件事情的投注。 如果有一件事情，可以讓我們?nèi)ネ蹲⑽覀兊淖⒁饬途?，那么，我們的一部分能量就有地方去安放，并且，這種安放本身，是指向我們所喜愛(ài)的事情，是一種積極的表達(dá)和承載；如果，我們對(duì)外界的事物沒(méi)有興趣，也就是沒(méi)有自己的愛(ài)好，我們的注意力和精力就無(wú)處安放。

無(wú)處安放的注意力和精力，就會(huì)指向我們自身或者周圍的人，這個(gè)時(shí)候的表現(xiàn)就是：很容易感受到生活的痛苦，很愛(ài)較勁—— 和生活較勁，和周圍人較勁，和自己較勁。

沒(méi)有愛(ài)好，只剩痛苦

愛(ài)好的存在，是我們和世界之間的橋梁，也像是一個(gè)管道。每一個(gè)愛(ài)好，都是連接我們和世界不同的管道。通過(guò)愛(ài)好，我們和世界有更多的交互。此外，愛(ài)好也是自我的延伸，是自我的一部分。我們的愛(ài)好其實(shí)在表達(dá)我們的內(nèi)心，是我們的一部分。

我們可以從梵高的畫作中，去嘗試了解他的內(nèi)心世界。因?yàn)椋蟾叩漠嬜骶褪撬硶r(shí)某刻對(duì)某件事情的某種感受的表達(dá)。我們從達(dá)芬奇的人物性格、生平經(jīng)歷，去嘗試解開(kāi)蒙娜麗莎謎一樣的微笑到底在訴說(shuō)什么。背后的邏輯也是因?yàn)椤睹赡塞惿奈⑿Α肥沁_(dá)芬奇的畫作，自然也表達(dá)了達(dá)芬奇的內(nèi)心。

所以， 我們愛(ài)好所指向的事物，就是我們自我的一種延伸。 從這個(gè)?度上，我們也可以說(shuō)，我們的愛(ài)好越廣泛，自我的表達(dá)渠道就越多，自我的表達(dá)也就越通暢，我們的自我就越擴(kuò)展。如果我們的愛(ài)好很廣泛，其實(shí)代表了我們有很廣泛的時(shí)空感。因?yàn)?，我們的自我可以延伸到各個(gè)領(lǐng)域中去，并在各個(gè)領(lǐng)域都有非常好的表達(dá)。

因此，如果我們看一個(gè)人愛(ài)好很多，多才多藝，我們會(huì)覺(jué)得這個(gè)人生活很有趣，內(nèi)心世界很豐富。

舉一個(gè)我身邊另外一個(gè)朋友的例子吧，雖然他的“瀟灑”我們很多人確實(shí)學(xué)不來(lái)。我的這位朋友，相比于工作上的成功，他其實(shí)更是一位“生活家”。他愛(ài)好廣泛：他會(huì)計(jì)劃下班去小劇場(chǎng)聽(tīng)相聲，周末去北京郊區(qū)某個(gè)非常美的?宿住一晚，或者春節(jié)去看極光。他的愛(ài)好廣泛，就拓展了他時(shí)空感。 在他的世界里，他與世界的交互就是多元的，而非單一的。 他可以來(lái)到北極，可以享受傳統(tǒng)藝術(shù)，還能泡在浴缸看星空。而與他形成對(duì)比的，就是文章開(kāi)頭的兩位朋友。燕子，她沒(méi)有愛(ài)好，生活中，全部都是壓力和責(zé)任；娟子，沒(méi)有愛(ài)好，就會(huì)表現(xiàn)得很“宅”，對(duì)任何事情都提不起精神來(lái)，她的世界，除了工作，就是工作。 悲歡離合，都圍繞著工作。

愛(ài)好的益處

愛(ài)好反過(guò)來(lái)，也滋養(yǎng)著我們的生命。既然愛(ài)好是我們與世界之間的一座橋梁，那么，外部世界的養(yǎng)料，也會(huì)通過(guò)橋梁傳導(dǎo)給我們。這就體現(xiàn)為，愛(ài)好會(huì)帶給我們很多好處。

第一，對(duì)身體的好處。

比如，我曾經(jīng)因?yàn)閴毫颓榫w問(wèn)題，體重一度飆升了30斤。而我的愛(ài)好是健身。開(kāi)始是練習(xí)瑜伽，后面還不斷開(kāi)發(fā)，又開(kāi)始練習(xí)跳舞和擼鐵。沉浸其中，自得其樂(lè)。而持之以恒的練習(xí)，不僅讓我成功減重25斤，而且，練出了6塊腹肌，體脂率15%。愛(ài)好，讓我收獲了健康和好的狀態(tài)。

第二，對(duì)心靈的好處。

很多愛(ài)好，可以幫助我們排解自己的情緒。

我的一位來(lái)訪者，40歲，女性，通過(guò)?拉松，她不僅減重30斤，改善了身體上的很多問(wèn)題，而且，跑?還伴隨她走過(guò)了人生中一段非常抑郁的時(shí)光。讓她重拾活力。在兩年的咨詢結(jié)束，她已經(jīng)完全變了一個(gè)人。剛來(lái)到我的咨詢室的時(shí)候，是一個(gè)比較臃腫、缺乏活力、死氣沉沉的人，而兩年之后，她看起來(lái)年輕了十歲，已經(jīng)是一個(gè)苗條的漂亮女人，看起來(lái)非常輕盈，而有活力。兩年的時(shí)間里，她似乎真的逆生?了。

此外，有的愛(ài)好可以讓我們更開(kāi)心，生活得更豐富，更有質(zhì)量，這對(duì)我們心靈，也有很多好處。比如著名好萊塢華人女星劉玉玲，在成年之后，學(xué)習(xí)油畫。這不僅陪伴她走過(guò)了人生中一段低谷期，而且，她最后的繪畫水平已經(jīng)到了很高的程度，在全球辦個(gè)展，并且得到了業(yè)內(nèi)人士的一致認(rèn)可。

第三，可以擴(kuò)充我們的知識(shí)積累、眼界，擴(kuò)大我們的世界觀。

我的一位朋友喜歡潛水，于是，她在考下潛水證之后，就到世界各地非常美的水域去潛水。在這個(gè)過(guò)程中，她不僅掌握了潛水的知識(shí)和技能，而且，潛水帶她走到了世界上很多個(gè)地方，看到了無(wú)與倫比的水下世界。同時(shí)，她還在這個(gè)過(guò)程中，結(jié)交了很多志同道合的朋友。而這些朋友又會(huì)給她帶來(lái)新的資訊，這些信息又會(huì)為她開(kāi)啟全新的世界。

所以，培養(yǎng)一項(xiàng)愛(ài)好吧，哪怕一項(xiàng)。從這一項(xiàng)開(kāi)始，說(shuō)不定就打開(kāi)了一扇?，這扇?的背后，有一個(gè)全新的世界等著你。

那么，如何培養(yǎng)一項(xiàng)愛(ài)好呢?

首先，大膽去嘗試。 當(dāng)我們成年后，想要再去培養(yǎng)一項(xiàng)愛(ài)好，并不容易。因?yàn)?，我們很多天然的興趣，很可能在小的時(shí)候，已經(jīng)被關(guān)閉了。我們要有一個(gè)心理準(zhǔn)備，那就是：培養(yǎng)愛(ài)好，可能并不容易。有了這個(gè)心理準(zhǔn)備之后，我們要做的，就是去大膽嘗試，不給自己設(shè)界，抱有各種可能性。

其次，堅(jiān)持。 很多事情只有在堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，才能入?，入?之后，才能享受其中的樂(lè)趣。甚至是，很可能在我們感受到了這個(gè)事情能夠帶給我們的好處之后，才會(huì)喜歡上它。在此之前，我們要做的，就是嘗試去堅(jiān)持，不要輕易放棄。同時(shí)，在堅(jiān)持的過(guò)程中，要注意兩點(diǎn)。第一，不要給自己太大的壓力，給自己一定的空間；第二，始終嘗試去發(fā)覺(jué)其中的樂(lè)趣。

請(qǐng)相信，你出生到這個(gè)世界上，不僅僅只是為了工作、養(yǎng)育孩子而已，一定還有很多你自己本身的樂(lè)趣，可以在這個(gè)世界中去表達(dá)，這樣的生命，才更加地豐富多彩。

如果我們沒(méi)有愛(ài)好，我們的精力就沒(méi)有地方可以投注，最后，只能更多地投注到生活中那些廣泛的壓力和責(zé)任身上，投注到生活中所有雞毛蒜皮的不愉快上，也會(huì)讓我們像盯一個(gè)犯人一樣地盯著伴侶，也就是：跟生活較勁。

愛(ài)好的存在，像一道氧氣，出現(xiàn)在每個(gè)我們被生活壓抑到窒息的時(shí)刻。

愛(ài)好是不自知的心理治療，而曾奇峰老師的《65集精神分析課》，總結(jié)近40年臨床經(jīng)驗(yàn)，無(wú)數(shù)次打磨，4個(gè)板塊，帶你有意識(shí)地完成一場(chǎng)心靈蛻變。它讓你：

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