如今人們對于健康都越來越關(guān)注，這段時間聊得最頻繁的就數(shù)“甲流”相關(guān)的內(nèi)容了。尤其是親戚朋友，關(guān)系好一些的，都會相互問問，還不忘叮囑幾句。這不我家有個四歲的小娃娃，已經(jīng)上幼兒園了，姥姥姥爺時不時就會問問，最近咋不發(fā)視頻了，是不是娃生病了。當然作為母親的我，更是不敢掉以輕心，隨時看著天氣變化，給娃增添衣服，每天都帶去戶外，多喝水，多睡覺，根據(jù)自己的經(jīng)驗，各種注意，希望能讓他平安度過這段時間。

當然娃的成長也是經(jīng)歷滿滿，所以在處理各種問題的時候，我也積攢了不少經(jīng)驗，經(jīng)常會跟好友們交流。比如在甲流恢復(fù)期，很多人都會掉以輕心，因各種馬虎大意而導致反復(fù)，影響徹底恢復(fù)。所以今天就想來跟大家分享幾點經(jīng)驗，在恢復(fù)期容易反復(fù)，牢記：3不做，2不吃，1注意，養(yǎng)好身體迎新年，來看看吧~

3不做

不勞累，在恢復(fù)期間，我們的身體是比較虛弱的，要做到徹底休息，不能勞累。一方面不能做劇烈的運動，或是干體力活，同時大腦也要休息，別硬扛著工作，如果再碰到棘手的事又容易著急上火，勞心勞力，透支體力和精力，會給病毒以可乘之機，卷土重來，影響正常的恢復(fù)。

不整天不動，中招期間，雖然說要以休息為主，不過在保證睡眠，不讓身體勞累的同時，也要有一些活動量?？梢栽谑覂?nèi)走一走，溜達溜達，做做操，讓四肢以及身體都得到舒展。這樣有助于恢復(fù)體力，促進血液循環(huán)，代謝，幫助毒素排出，從而更快的恢復(fù)。

不注意防護，首先來說，在恢復(fù)期間，也有著一定的傳染性，那么這個時候有必要做好防護，一方面在家里盡量待在單獨的屋子里，減少與家人之間的接觸，吃飯時以分餐的形式，避免接觸他人的飯菜。這樣可以降低傳染給身邊人的可能，同時也避免與他人之間發(fā)生交叉感染。

2不吃

不吃影響休息的食物，在食物中蘊含著很多的成分，會對我們產(chǎn)生各種影響。在恢復(fù)期間，要確保充足的休息時間，那么在飲食中要避免食用影響休息的食物。比如咖啡飲品，或是含咖啡的食物，茶等，這些食物中含有特殊的物質(zhì)，會令人保持興奮的狀態(tài)，干擾休息，令人久久難以入睡。從而使身體恢復(fù)不好，降低免疫力，還可能會增加不適之感。

不吃辛辣的食物，恢復(fù)期間，我們的身體各項機能都比較虛弱，在吃飯時總是感覺沒有胃口，不想吃東西。有的人便會想到吃些辣的，來刺激味蕾，增加食欲。不過這期間我們的腸胃都比較敏感，處于弱勢，辛辣食物容易帶來灼熱感，刺激腸胃黏膜，引起腹瀉，腹痛等。同時這類食物也會令喉嚨，肺臟更加不適，引起咳嗽等情況。

1注意

注意別著涼，這也是我的一點經(jīng)驗之談，在恢復(fù)期間一定要注意保暖，尤其是現(xiàn)在天氣變化快，忽冷忽熱，可以減少戶外活動，以免吹風受寒，此時很容易引起復(fù)發(fā)，導致感冒，發(fā)燒等。同時居家期間也要避免用冷水洗手洗臉，多“捂”幾天，待徹底恢復(fù)后再洗澡。

恢復(fù)期間，飲食也是非常關(guān)鍵的，要營養(yǎng)，更要好消化，可以多煮點小面團，湯羹等，吃著爽口，也能補充體力和營養(yǎng)。下面來分享一道【牛奶銀耳羹】的做法，屆時可以試試，好喝又潤肺，營養(yǎng)好消化。

1、需要先將銀耳放到大碗里，多添些水，徹底浸沒，等二十分鐘左右，泡開后剪碎些，再洗洗，濾掉雜質(zhì)。

2、這邊洗點米類，大米，燕麥米，或是小米都行，并且在水里泡會兒。

3、先把銀耳倒在鍋里，加入飲用水，燉半小時，將其基本燉透。再將米粒倒里邊，攪動幾圈，用小火咕嘟半小時，徹底煮爛。

4、關(guān)火后，把牛奶倒進去，利用湯羹的余溫足以將其熱透，攪勻以后即可食用。

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