肝火，是指肝經(jīng)火勝，內(nèi)擾于肝的一種病理現(xiàn)象。多由于情志不遂、郁而化火、嗜食肥甘油膩而化火或其他臟火累及肝臟所致。

一旦肝火旺盛，會加重肝臟負擔(dān)，導(dǎo)致病情加重，甚至誘發(fā)其他肝病，嚴重危害健康，更有“肝火一燒，百病難熬”之說。那對于肝火旺盛的人群而言，該如何去有效的降肝火呢？

1、金貴菊花茶，清熱去火

準備材料有金銀花、桂花、菊花、蒲公英等，這四種植物都屬于中藥材，將其做成茶泡水喝就能起到清熱去火的效果，而且還能清新口氣；

金銀花對肝火旺盛導(dǎo)致的口干、口苦有效果，菊花有清肝火、散風(fēng)熱的效果；蒲公英有善清肝熱的效果，桂花性質(zhì)溫和、味道清新可口，同時又能中和菊花的寒性。四者搭配在一起，既能夠改善肝火旺盛，又能清除口腔內(nèi)的異味。

2、開闊心情

肝火旺盛容易影響到自身情緒，讓你變得越來越暴躁，而暴躁又會加重肝火旺盛的情況，從而形成一個惡性循環(huán)。所以學(xué)會調(diào)節(jié)心情很有必要，可以通過其他的活動來分散注意力，比如唱歌、看書、運動等等，心情趨于平穩(wěn)狀態(tài)，肝火也會逐漸降下來。

3、多吃含有維生素c的食物

葡萄、檸檬、橘子等水果中都含有大量的維生素c成分，經(jīng)常吃這類食物能幫助人體提高對鐵的吸收程度，滋養(yǎng)肝臟細胞，而且其中所含有的抗炎成分還能減少自由基的數(shù)量，讓干細胞處于活躍狀態(tài)，從科學(xué)角度緩解肝火旺盛。

4、合理飲食，均衡營養(yǎng)

肝火旺盛的人應(yīng)減少辛辣食物以及脂肪含量高類型的食物攝入，這類食物不僅增加了消化難度，同時還會對大腦造成刺激，讓肝火旺盛患者更難入睡，導(dǎo)致癥狀進一步加重。而且還容易引發(fā)便秘、口干舌燥等等問題，所以應(yīng)減少這類食物攝入，以新鮮的蔬菜和水果為主。

5、避免熬夜

肝火旺盛者需絕對避免熬夜，特別是應(yīng)在十一點之前進入睡眠狀態(tài)。因為夜間的十一點到凌晨一點正是肝臟排毒和修復(fù)的時間，經(jīng)常熬夜就會打亂肝臟的排毒規(guī)律，大量物質(zhì)無法被代謝，從而加重肝火旺盛的癥狀。

平時食東西清淡些少油,少食多餐,晚上盡量不要多休息。少食生冷辛辣油膩之物,早飯一定要食。血壓異常夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會逐漸恢復(fù)正常。功能減弱，由于長期飲食生活無規(guī)律,讓體內(nèi)陰陽失去平衡,膽汁減少,食物中的脂肪及膽固醇代謝異常,出現(xiàn)血液粘稠度增加等情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會逐漸恢復(fù)正常。 切記，注意保暖,不要受涼,抽時間到田間挖些樹榮苦菜,煮之，輔以紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，初春采擷，平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早點休息。