近期，網傳上海交通大學做過的研究，杏仁能夠清除血管內的血斑，這是真的嗎？

根據該說法，在上海交通大學的官方等渠道查詢，均沒有找到關于杏仁清除血斑，甚至是48小時內就能清除50%血斑的說法，所以，并沒有相關的科學依據。

至于這里提到的血斑，通常指的是動脈粥樣硬化所形成的血管壁斑塊，若任由血斑不管，依舊我行我素，那么一旦血斑塊越來越多，就極有可能堵塞血管，甚至是增加心梗、腦梗的發(fā)生概率。

至于如何清除血斑，杏仁是做不到的。反之，需要大家注意的是，血斑可引起嚴重疾病，若你在短時間內出現(xiàn)大范圍內的血斑，并伴隨著頭暈、頭痛、嘔吐要警惕腦膜炎等，應及時去醫(yī)院就醫(yī)。

對于杏仁，它本身對心血管健康有益，但需要大家長期進食，以及起到的都是輔助性的作用，并沒有傳言中所說的那么夸張。另外，對于吃杏仁真正的好處，你要了解下來。

吃杏仁有益于保護心臟：杏仁富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞膽固醇”），升高高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好膽固醇”），對降低心血管疾病，保護心臟有益。

杏仁中的抗氧化物，包括維生素E等營養(yǎng)成分，可以清除體內有害的自由基損傷，進而降低炎癥的發(fā)生概率，同時還能夠保持血壓穩(wěn)定，預防心血管疾病以及慢性疾病并發(fā)癥。

吃杏仁有益于增強飽腹感：從現(xiàn)代營養(yǎng)學上來看，杏仁富含膳食纖維和蛋白質，這兩種營養(yǎng)物質都有很強的飽腹感，在適量進食杏仁后，能夠減少下一餐的進食量。同時，還能夠抑制人們對高脂肪食物攝入的欲望，幫助大家更好地管理體重。

吃杏仁有益于延緩皮膚衰老：杏仁中的維生素E，可以清除體內有害的自由基，還能夠保護正常細胞，從而起到延緩機體衰老的作用。若你現(xiàn)在的皮膚已經開始出現(xiàn)細紋、皺紋等，應適當進食富含維生素E的食物，減少紫外線的傷害。

最后，在具體食用杏仁的方式，建議大家一定要適量。根據最新版《中國居民膳食指南》的建議，健康成年人每周堅果的推薦攝入量為50~70g，平均到每天是一小把的量，也就是20g左右，以及選擇原味未加工的堅果為宜。