脫發(fā)這煩惱，根源多半藏在生活細(xì)節(jié)里！光靠瓶瓶罐罐抹頭皮，不如把好習(xí)慣養(yǎng)起來，這才是穩(wěn)住發(fā)量的硬道理。

我親自試了倆月，真有用！這5個(gè)防脫習(xí)慣特接地氣，簡單好堅(jiān)持，比囤一堆生發(fā)水更管用！

一、洗頭要“會洗”，頻率手法都得對好多人的頭發(fā)，第一步就是洗沒的！油頭別硬撐，2-3天洗一次，不然油脂堵毛囊，頭發(fā)掉得更兇；干性頭皮也別天天洗，3-4天一次正好，洗多了像枯草，一梳就斷。關(guān)鍵別用指甲狠撓！用指腹輕輕揉，從腦門揉到后腦勺，洗得干凈還不傷頭皮。這么洗了一陣，斷發(fā)真的少了！

二、少折騰頭發(fā)，別讓發(fā)型成“累贅”有些發(fā)型看著好看，其實(shí)是脫發(fā)“加速器”！高馬尾、緊丸子頭、貼頭臟辮，真別天天搞！我之前圖精神，天天高馬尾勒得緊，結(jié)果發(fā)際線悄悄往后跑…醫(yī)生說這叫“牽引性脫發(fā)”，毛囊長期被扯著真的會罷工！現(xiàn)在改松散的低馬尾、半扎發(fā)，或者直接披著，頭皮舒服了，掉發(fā)也少了。

三、吃對東西，頭發(fā)才能“吃飽飯”頭發(fā)長得差，可能就是餓的！少碰外賣奶茶，雞蛋牛奶瘦肉多整點(diǎn)。醫(yī)生說頭發(fā)主要是角蛋白，沒蛋白質(zhì)哪行？平時(shí)堅(jiān)果燕麥當(dāng)零食，補(bǔ)點(diǎn)維生素B，頭皮不那么愛出油；菠菜紅肉補(bǔ)補(bǔ)鐵，防貧xue掉發(fā)。高糖高油的盡量少碰，不然頭皮油汪汪，掉發(fā)更嚴(yán)重。

四、別熬夜了，頭發(fā)比你更想睡“熬夜掉頭發(fā)”真不是嚇唬人！我以前經(jīng)常熬到一點(diǎn)，第二天梳頭掉一把。后來逼自己11點(diǎn)前躺平，睡夠7、8小時(shí)，才倆月，就感覺頭發(fā)結(jié)實(shí)多了。毛囊也要休息的，你熬夜它就不干，掉頭發(fā)抗議！想保住發(fā)量，早點(diǎn)關(guān)燈睡覺吧。

五、心情放松，頭發(fā)才不會“離家出走”壓力一大，頭發(fā)真的會擺爛！我之前焦慮那陣，掉發(fā)特別猛。后來學(xué)聰明了，運(yùn)動(dòng)、聽歌、找朋友嘮嗑，慢慢人放松了，頭發(fā)也掉得少了。別總跟自己較勁，怎么開心怎么來，頭發(fā)也會跟著“心情好”！

最后嘮叨兩句：防脫這事，和護(hù)膚一樣，得長期堅(jiān)持，沒啥一秒見效的奇跡。與其跟風(fēng)亂買產(chǎn)品，不如從今天起，把這幾個(gè)習(xí)慣揉進(jìn)生活里。對了，偶爾掉幾根頭發(fā)很正常，別太慌！好好對自己、養(yǎng)好頭皮，發(fā)量總會穩(wěn)住的～?