有沒有姐妹跟我一樣！
孕晚期走路時(shí)下半身中間骨頭那塊兒隱隱作痛，產(chǎn)后久坐起身更像被扯著疼，一開始以為是缺鈣，補(bǔ)了一堆也沒用，后來聽南昌gong 方堂陳順濤老爺子說了才懂 —— 根本不是缺鈣，是身體根基沒穩(wěn)住，加上局部氣血不通才疼的！
這些難受的情況別忽視
疼的位置：下半身中間骨頭那塊兒，還會(huì)竄到大腿內(nèi)側(cè)、腰下面
走路超費(fèi)勁：上下樓梯、翻身時(shí)疼得厲害，走起來像小鴨子一樣
按上去更疼：摸那塊骨頭會(huì)疼，嚴(yán)重時(shí)還能感覺到骨頭磨著響
之前硬忍了半個(gè)月，連抱娃都不敢，后來試了養(yǎng)護(hù)方法才慢慢好，真的別自己扛！
日常起居小技巧
疼得厲害時(shí)別硬走！多歇著，少爬樓梯、少提重東西
睡覺夾枕頭：側(cè)躺時(shí)在兩腿間夾個(gè)軟枕頭，翻身不扯著疼
起床有講究：先側(cè)躺，用胳膊撐著起來，別直接平躺坐起
選對(duì)骨盆帶：疼的時(shí)候戴有支撐力的，幫著穩(wěn)住下半身（別長期戴哦）
簡(jiǎn)單好做的小動(dòng)作
盆底肌訓(xùn)練：像憋尿那樣慢慢收盆底肌， hold 5-10 秒再放松，一次 10-15 下
夾枕頭發(fā)力：坐著時(shí)雙腿間夾個(gè)軟枕，用力往里夾， hold 住再松
改良橋式：躺著屈膝，慢慢抬屁股到和身體一條線，感受屁股發(fā)力
舒緩小幫手
每天睡前涂御 痛 膏在疼的地方，用手掌根輕輕按揉 10 分鐘，揉到皮膚微微發(fā)熱，感覺氣血都通了，我產(chǎn)后用了 2 周，疼得輕多了！
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