在中醫(yī)體系中，一直有著陽(yáng)虛體質(zhì)的說(shuō)法，而所謂的陽(yáng)虛體質(zhì)，其實(shí)就是指人體內(nèi)的各個(gè)臟腑功能出現(xiàn)了失調(diào)，以至于陽(yáng)氣不足，并最終表現(xiàn)出來(lái)的一種病態(tài)體質(zhì)。此類患者在日常生活中通常會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、體虛乏力、水腫以及肢體末端冰冷等表現(xiàn)。

還有人認(rèn)為，陽(yáng)虛體質(zhì)患者就是典型的耐夏不耐冬，隨著冷空氣的不斷來(lái)襲，進(jìn)入冬季后，這類人患上各類疾病的幾率都會(huì)大大增加，尤其是更容易被感冒盯上。那么，為什么陽(yáng)虛體質(zhì)的人在冬季更容易被疾病盯上呢？

首先大家要知道，人體之所以會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛，大多與自身的日常飲食及生活習(xí)慣有關(guān)，如果在平日里長(zhǎng)期攝入一些過(guò)度寒涼的食物，抑或是長(zhǎng)期憂慮過(guò)度，那么在這一系列不良因素的刺激下，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣散失，進(jìn)而出現(xiàn)陽(yáng)虛的現(xiàn)象，對(duì)于這類人而言，往往會(huì)對(duì)寒冷空氣以及濕氣異常敏感，并會(huì)因?yàn)楦腥撅L(fēng)、寒、濕等邪氣而與疾病打上交道。

除此之外，在進(jìn)入冬季后，氣溫會(huì)明顯降低，此時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)速度也會(huì)有所減緩，而對(duì)于陽(yáng)虛的人來(lái)說(shuō)，其體內(nèi)的寒氣也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，不僅血流速度會(huì)減緩，自身的消化、代謝等諸多功能都會(huì)受到不同程度的影響，如此一來(lái)，自然就更容易被疾病盯上。那么，這類人群究竟該怎么做才能盡可能提升自身陽(yáng)氣呢？做好以下四件事或有效。

1.每天增加運(yùn)動(dòng)量

如果自身是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，那么在日常生活中，就一定要保持足夠的運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量選擇全身的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快步走等，這些都屬于有氧性運(yùn)動(dòng)，能夠很好地活動(dòng)骨骼肌肉以及自身的氣血經(jīng)絡(luò)，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能夠幫助自己調(diào)節(jié)臟腑功能，提升自身的新陳代謝速率，久而久之，自然有利于陽(yáng)氣的提升。

2.保證充足的睡眠

在中醫(yī)看來(lái)，夜間11:00到凌晨1:00這一時(shí)間段是人體內(nèi)陰陽(yáng)相交的重要時(shí)刻，而且此時(shí)，體內(nèi)陰氣會(huì)更為旺盛，而陽(yáng)氣則會(huì)略顯衰弱，如果大家在日常生活中長(zhǎng)期熬夜，那么就很容易促使體內(nèi)的陽(yáng)氣被大大耗損，所以，出于自身健康考慮，陽(yáng)虛體質(zhì)之人在平日里一定要規(guī)范自己的生活作息，非必要?jiǎng)e熬夜，盡可能每天11:00之前就能順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3.注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

陽(yáng)虛體質(zhì)的人在日常生活中也要積極調(diào)整自身的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于寒涼或生冷食物，一定要少吃或干脆不吃，一日三餐，都要盡可能多攝入一些溫?zé)?、有利于被吸收消化的食物。除此之外，?duì)于具有溫補(bǔ)功效的食物，也可以適當(dāng)多吃一些，比如常見的羊肉、雞肉、魚肉等。

4.適當(dāng)茶飲

在日常生活中，適當(dāng)多飲用一些溫?zé)岚组_水不僅能幫助提生人體的血液循環(huán)速率，還可以在一定程度上促進(jìn)消化，提升代謝。從健康養(yǎng)生角度出發(fā)，大家還可以在水中放入一些枸杞、當(dāng)歸人參等中藥材，這些藥材的加入都能很好地發(fā)揮滋補(bǔ)功效，對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，能夠很好地改善因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的一系列不適表現(xiàn)。與此同時(shí)，還有利于益氣補(bǔ)血。

總而言之，進(jìn)入冬季后，陽(yáng)虛體質(zhì)的人往往要比其他人更容易與疾病打上交道，所以，這類人一定要對(duì)生活中的各個(gè)方面多加留意，除了要做好以上這四件事外，平日里還要盡可能保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)于生活上的壓力要及時(shí)宣泄，這樣不僅有利于提升陽(yáng)氣，還有利于提升機(jī)體抵抗力。

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