甲流，甲流，還是甲流！朋友圈里，很多人都在分享自己或家人感染甲流的經(jīng)歷，甲流全稱甲型流感，是一種由甲型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要癥狀有發(fā)熱（體溫通常超過38℃）、咳嗽、喉嚨痛、肌肉疼痛和疲勞等，跟普通流感相似，但比普通感冒更兇猛。

所以，大家決不能太輕視甲流，不要把甲流當(dāng)成普通的感冒，對于兒童和老年人，由于他們的免疫力很差，所以感染甲流后很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，有些老年人感染甲流后，可能沒有重視，可能24小時(shí)不到的時(shí)間，人就已經(jīng)出現(xiàn)了呼吸困難，再去醫(yī)院檢查的時(shí)候，可能已經(jīng)是白肺了。

其實(shí)，對抗甲流最重要的是免疫力，很多人想著每天戴口罩去預(yù)防，的確，甲流主要通過呼吸道傳播，戴口罩可以降低甲流感染的風(fēng)險(xiǎn)，但是你不可能24小時(shí)都戴口罩吧？還有，甲流感染的一個(gè)很重要因素，那就是免疫力下降。

所以，只要你能提高免疫力，那么完全可以降低甲流的感染風(fēng)險(xiǎn)，問題是，如何才能提高免疫力呢？

除了要多運(yùn)動(dòng)，多喝水，保持規(guī)律的作息，注意保暖，避免受涼，遠(yuǎn)離煙酒，保持愉悅的情緒以外，還有一點(diǎn)很重要，那就是要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，要補(bǔ)充營養(yǎng)，光吃蘿卜白菜是沒用的，光喝粥同樣也是沒用的，一定要注意補(bǔ)充以下4種食物。

第一，牛奶

牛奶里富含豐富的營養(yǎng)，其中最重要的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，當(dāng)身體的蛋白質(zhì)充足的時(shí)候，免疫力也會提高，如果身體缺少蛋白質(zhì)，那么免疫力會隨之下降。

有很多人平時(shí)喜歡素食，或者很多老年人由于牙齒不好，他們每天吃肉很少，這個(gè)時(shí)候，牛奶顯然是不錯(cuò)的選擇。

第二，雞蛋

要想身體不缺少蛋白質(zhì)，每天一個(gè)雞蛋是非常有必要的，而且建議大家在早餐的時(shí)候選擇雞蛋，雞蛋里富含的營養(yǎng)包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、脂溶性維生素等，一個(gè)很小的雞蛋能夠提供的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于你喝250毫升左右的牛奶了。

第三，瘦肉

像魚肉、牛肉、羊肉、豬肉，同樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不過大家在選擇這些肉的時(shí)候，要選擇瘦肉，而不是肥肉，這些肉里不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含豐富的鐵等物質(zhì)，蛋白質(zhì)的作用不言而喻，而鐵則能有效預(yù)防缺鐵性貧血。

第四，豆制品

在所有的植物里，有一種食物提供的蛋白質(zhì)是可以和動(dòng)物類食物媲美的，這種食物就是大豆及豆制品，大豆及豆制品里富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于健康而言至關(guān)重要。

而且豆制品里還富含豐富的膳食纖維、維生素和微量元素，這些對于健康而言同樣至關(guān)重要。

很多人其實(shí)有這樣錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，他們覺得到了冬天，要進(jìn)補(bǔ)，而且選擇湯補(bǔ)更好，因?yàn)闇锔缓S富的營養(yǎng)，殊不知這樣的理解大錯(cuò)特錯(cuò)，醫(yī)生說，湯里往往濃縮的都是脂肪和嘌呤，所以多喝湯，不僅獲得不了太多營養(yǎng)，反而容易引起痛風(fēng)和高血脂。