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早上好，我是腦叔，一個(gè)愛聊腦的家伙。

短期記憶和長(zhǎng)期記憶

記憶一旦形成，就必須被儲(chǔ)存起來（無論時(shí)間長(zhǎng)短）。許多專家認(rèn)為，我們儲(chǔ)存記憶的方式有三種：首先是感覺階段；然后是短期記憶；最后，對(duì)于某些記憶，會(huì)儲(chǔ)存在長(zhǎng)期記憶中。因?yàn)槲覀兊拇竽X無需保存所有信息，所以人類記憶的不同階段就像一個(gè)過濾器，幫助我們抵御日常生活中鋪天蓋地的信息。

記憶的形成始于感知：感知過程中信息的記錄發(fā)生在短暫的感覺階段，通常只持續(xù)不到一秒。正是感覺記憶使得視覺模式、聲音或觸覺等感知在刺激結(jié)束后能夠短暫地停留片刻。

最初的短暫記憶過后，這種感覺就被儲(chǔ)存在短期記憶中。短期記憶的容量相當(dāng)有限；它一次只能保存大約七個(gè)項(xiàng)目，而且最多只能維持20到30秒。你可以通過運(yùn)用各種記憶策略來提升短期記憶容量。例如，像 8005840392 這樣的十位數(shù)可能超出了你的短期記憶容量。但如果像電話號(hào)碼那樣將其拆分成若干部分，800-584-0392 或許就能在你的短期記憶中停留足夠長(zhǎng)的時(shí)間，讓你撥打電話。同樣地，通過反復(fù)默念這個(gè)號(hào)碼，你可以不斷重置短期記憶的“時(shí)鐘”。

CREDIT: GETTY/ANDRIY ONUFRIYENKO

重要信息會(huì)逐漸從短期記憶轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶。信息重復(fù)或使用的次數(shù)越多，最終進(jìn)入長(zhǎng)期記憶或被“保留”的可能性就越大。（這就是為什么學(xué)習(xí)能幫助人們?cè)诳荚囍腥〉酶贸煽?jī)。）與容量有限且衰減迅速的感覺記憶和短期記憶不同，長(zhǎng)期記憶可以無限期地存儲(chǔ)無限量的信息。

人們往往更容易記住自己已經(jīng)有所了解的主題的信息，因?yàn)檫@些信息對(duì)他們來說更有意義，而且可以與長(zhǎng)期記憶中已有的相關(guān)信息建立聯(lián)系。這就是為什么記憶力一般的人可能對(duì)某個(gè)特定主題記住的信息更深入。

大多數(shù)人想到“記憶”本身時(shí)，首先想到的就是長(zhǎng)期記憶——但大多數(shù)專家認(rèn)為，信息必須先經(jīng)過感覺記憶和短期記憶，才能被存儲(chǔ)為長(zhǎng)期記憶。要了解信息是如何從長(zhǎng)期記憶中提取出來的，請(qǐng)參閱下一頁。我們將探討記憶是如何被回憶起來的，以及當(dāng)記憶無法被提取時(shí)會(huì)發(fā)生什么——這種現(xiàn)象你可以稱之為“遺忘”。

記憶提取

當(dāng)你想記住某件事時(shí)，你會(huì)潛意識(shí)地提取信息，并根據(jù)需要將其帶入你的意識(shí)層面。雖然大多數(shù)人認(rèn)為自己的記憶力要么“差”，要么“好”，但實(shí)際上，大多數(shù)人對(duì)某些類型的事物記憶力相當(dāng)好，而對(duì)另一些事物則不太擅長(zhǎng)。如果你記不住某件事——假設(shè)你沒有生理疾病——這通常不是整個(gè)記憶系統(tǒng)的問題，而是記憶系統(tǒng)中某個(gè)部分的效率低下。

我們來看看你是如何記住眼鏡放在哪里的。晚上睡覺前，你必須記住眼鏡放在哪里：你必須在把眼鏡放在床頭柜上時(shí)集中注意力。你必須清楚自己把眼鏡放在哪里，否則第二天早上就記不起來。接下來，這個(gè)信息會(huì)被保存下來，以便日后提取。如果記憶系統(tǒng)運(yùn)作正常，早上醒來時(shí)你就能準(zhǔn)確地記得眼鏡放在哪里了。

如果你忘記了眼鏡放在哪里，可能有以下幾種情況：

你可能一開始就沒有清楚地記住眼鏡放在哪里。

你可能沒有記住你記住的內(nèi)容。

你可能無法準(zhǔn)確地回憶起眼鏡放在哪里。

因此，如果你想不再忘記眼鏡放在哪里，就必須確保記憶過程的三個(gè)階段都能正常運(yùn)作。

如果你忘記了某件事，可能是因?yàn)槟銢]有有效地記住它，或者在應(yīng)該記住的時(shí)候分心了，又或者你難以提取它。如果你“忘記”了眼鏡放在哪里，你可能根本就沒忘記——而是眼鏡的位置可能根本就沒被你記住過。例如，你可能說你知道五美元鈔票長(zhǎng)什么樣，但大多數(shù)時(shí)候，你并沒有真正記住它的樣子，所以如果你試圖描述它，你可能根本說不出來。

當(dāng)你試圖回憶某件事時(shí)，各種干擾會(huì)嚴(yán)重影響記憶的編碼。例如，如果你在繁忙的機(jī)場(chǎng)閱讀一份商業(yè)報(bào)告，你可能以為自己記住了內(nèi)容，但實(shí)際上可能并沒有真正將其保存到記憶中。

最后，你可能只是因?yàn)殡y以提取記憶而忘記。如果你曾經(jīng)嘗試回憶某件事卻想不起來，但后來又想起了同一件事，那可能是因?yàn)樘崛【€索與你正在查找的信息編碼不匹配。

隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶問題往往會(huì)增多。下一節(jié)將探討衰老如何影響記憶。

About the author：Richard C. Mohs, Ph.D., has been vice chairman of the Department of Psychiatry

Carol Turkingtonis a freelance writer who specializes in the fields of health and psychology.

https://science.howstuffworks.com/life/inside-the-mind/human-brain/human-memory.htm

腦叔創(chuàng)建了一個(gè)名為“丘腦大叔·大腦管家”的知識(shí)星球，我把它定位為一本不斷更新的大腦進(jìn)化訓(xùn)練指南，旨在分享大腦認(rèn)知行為和健康知識(shí)、陪伴并幫助腦友們解答大腦認(rèn)知、情緒健康問題，提升大腦認(rèn)知，幫助大腦進(jìn)化，尋找幸福的人生！

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