金桔被稱為冬季的“小金果”，還是大自然賜予我們的“護(hù)嗓騎士”，在這個(gè)季節(jié)尤其突出，你吃了嗎？

金桔護(hù)嗓功能強(qiáng)：北方的冬季，空氣異常干燥，隨之而來(lái)的是各種感染病，以及最常見(jiàn)的呼吸道問(wèn)題，即使沒(méi)有感冒發(fā)燒也容易咳嗽，更有慢性支氣管炎、哮喘在這個(gè)季節(jié)都不適感加重。

尤其長(zhǎng)期待在過(guò)于溫暖以及干燥的室內(nèi)，再加上飲水量的不足，很容易導(dǎo)致咽喉干燥發(fā)癢。

為此，金桔是很好的選擇，金桔富含維生素C，能夠起到抗炎的功效，對(duì)于炎癥的人群不妨適量吃點(diǎn)金桔。除了維生素C以外，還有金桔的揮發(fā)油和金桔苷的成分，能夠起到清潔口氣、減輕咳嗽等作用。在中醫(yī)上還認(rèn)為，金桔性溫、入肺經(jīng)，有止咳化痰、理氣健脾之功效。

金桔減輕腸胃負(fù)擔(dān)：中國(guó)人有一個(gè)強(qiáng)大的胃，這是因?yàn)楹芏嗳藶榱朔奖闶∈旅刻斐酝赓u，久而久之，腸胃的消化負(fù)擔(dān)加重，就容易出現(xiàn)胃痛、腹脹、消化不良等諸多問(wèn)題。

而在這里金桔也是一個(gè)很好的選擇，新鮮的金桔不僅可以起到開(kāi)胃的功效，在飯后適量食用金桔，還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)，進(jìn)而緩解飲食過(guò)量而導(dǎo)致的一系列問(wèn)題。

另外，連皮一起吃的金桔，還有豐富的膳食纖維，它就像是腸道的“清潔衛(wèi)生”，可以掃走腸道內(nèi)所堆積的新陳代謝產(chǎn)物，進(jìn)一步保護(hù)腸胃健康，同時(shí)起到潤(rùn)腸通便的作用。

金桔美容護(hù)膚：這不光是金桔中富含維生素C，每百克金桔中含35mg的維生素C，還有多種多酚類物質(zhì)，其抗氧化和抗炎作用都很強(qiáng)，有助于清除體內(nèi)自由基，減少脂肪堆積在皮膚上，改善皮膚狀態(tài)。

對(duì)于冬天經(jīng)常容易皮膚干燥的人群，金桔可以抵抗自由基對(duì)皮膚的傷害，進(jìn)而達(dá)到延緩皮膚衰老的作用。

最后，大家在食用方面上，不建議過(guò)量進(jìn)食，尤其是血糖波動(dòng)的糖尿病患者，應(yīng)在血糖穩(wěn)定的情況下，可在加餐時(shí)食用3顆左右為宜。如果是健康人群，每天不宜超過(guò)5顆，避免攝入過(guò)量造成健康隱患。如果是腸胃敏感的人，切勿空腹食用，在加餐時(shí)或者是和正餐一起吃為宜。