我真的害怕了，我的體重是240斤，現(xiàn)在呢，出現(xiàn)了各種各樣的問題。最主要的問題呢，就是走路之間走也走不動(dòng)，走一會(huì)兒就大喘氣。腿也疼的頂不住。

其實(shí)我想過去減肥，但是真的沒有這個(gè)毅力。前幾年呢，由于自己的放縱。喜歡喝營(yíng)養(yǎng)快線。喝各種飲料。還有就是蛋糕面包其實(shí)。這種生活方式呢，也可能就是我們現(xiàn)在。年輕人的一種生活方式，但是真正的。都是享受這種。美食帶來的感覺，但是根據(jù)。身體發(fā)出的警告，讓我感覺到真的的太可怕了。

減肥要做的是控糖而不是戒糖，只要能夠遠(yuǎn)離不含糖飲料，包括但不限于碳酸飲料、奶茶、黑咖啡之外的咖啡、各種果飲和茶飲，不吃雪糕冰激凌之類的，養(yǎng)成固定習(xí)慣，這糖基本就控住了?？催^好多關(guān)于這方面的治療，但是真的真的自己去做的話。還是做不到，不知道為什么。

不存在戒糖這件事，水果是必須吃，得補(bǔ)充維生素，只要不是柿子芒果這種含糖量極高的水果，即使是減重期，每天吃一點(diǎn)問題不大。

尤其是葡萄柚這種，是天生的減肥水果，含糖量低飽腹感強(qiáng)，減肥期間當(dāng)晚飯吃一個(gè)相當(dāng)靠譜?？吹骄W(wǎng)上好多人都減肥成功了，他們的這些方法也分解了，但是。到自己身上穿一點(diǎn)作用都沒有。

酸奶可以喝無糖的，也可以喝有糖的，無非多喝少喝，如果能夠保持足夠的運(yùn)動(dòng)，喝點(diǎn)有糖酸奶問題不大。喝點(diǎn)酸奶其實(shí)是。問題不大的，但是有些時(shí)候。自己的有些時(shí)光還是要自己去控制其他，別人是幫不了你的。

但是糖油混合物一定要遠(yuǎn)離是真的，減重期不能吃這種東西，像青團(tuán)子這種東西，一吃就反彈，包括油炸的小酥肉之類的，原則上都不能碰。在我們當(dāng)?shù)氐匿N售肉之類就是我們的主食，也是日常生活中吃的最多的一種油條炸糕。可能伴隨我們的生活習(xí)慣。

有條件就自己在家做水煮菜，外面的東西，無論外賣還是糖食，都不靠譜，外面的炒菜為了口感大概率會(huì)加糖，即使是大拌菜這種東西，料汁里也是一堆糖，吃下去熱量不低。水煮菜那確實(shí)可以減肥，但是學(xué)煮菜有些時(shí)候也不能操作，操作的話會(huì)自己的營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致出現(xiàn)這樣或那樣的問題。

也不是所有的含糖食物都是洪水猛獸，我不吃晚飯，早起跑步血糖不穩(wěn)，空腹跑步有危險(xiǎn)，早起必吃快碳，有時(shí)候也會(huì)囤積一點(diǎn)甜品甚至是高糖的月餅，控制好量也沒啥事，出去跑個(gè)十公里，也消耗光了，中午補(bǔ)一頓水煮菜，實(shí)質(zhì)上還是達(dá)到了控糖的效果，問題大不。碰到最好的效果，就是說不要強(qiáng)迫自己去吃太多的。天平，有些時(shí)候我們。和我媽說想到的是不一樣的！

但是含糖飲料確實(shí)不能碰，想都不要想，一旦開了口子，無法自控，飲料冷飲都會(huì)吃起來，控糖就成為空談了。