網(wǎng)絡(luò)上流傳著“窮人無法體面過冬”的說法

有人深有同感，有人無法認(rèn)同

事實上，因為干燥

有類人的冬天真的不太體面

便秘患者顫巍巍舉起了手

便意一來無法控制

忍住了便意，也總感覺有什么東西沒有放下

但他們堅決選擇忍

忍便會有什么危害？

如何改善排便？

我院肛腸外科主任林宏城主任醫(yī)師

為大家解答

什么是便秘？指的是每周排便少于3次，以及排便困難、排便后的不盡感等一系列癥狀。而進(jìn)入秋冬季節(jié)，干燥的氣候更是加重了這一問題。

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球約有14%的人口受到便秘困擾，在老年人群體中，這一比例高達(dá)30%以上。

而我國成人慢性便秘總患病率已達(dá)10.9％，平均每10人中就有1人為慢性便秘患者，累計有1.4億人深受便秘困擾。

可以說，在現(xiàn)代社會，便秘已然成為一種愈發(fā)常見的健康問題，給無數(shù)患者帶來心理和生理上的雙重困擾。

值得一提的是，現(xiàn)代人便秘高發(fā)的原因，還與飲食生活習(xí)慣、工作壓力大、精神緊張、情緒低落等密切相關(guān)。

那要如何擺脫便秘困擾？一是要養(yǎng)成健康的生活方式，二是在必要時尋求醫(yī)生的幫助，聽從醫(yī)囑積極治療。

飲食上，增加粗糧攝入，多吃新鮮蔬菜，保證攝入充足水分；

生活上，積極參與運動鍛煉，提升胃腸道的蠕動能力；

習(xí)慣上，無論是否有便意，建議每日固定時間在衛(wèi)生間停留幾分鐘，逐步養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣。另外，盡量避免在排便時閱讀或刷手機(jī)，以免長時間蹲坐馬桶后導(dǎo)致直腸充血，干擾正常排便。

愿大家都能

吃嘛嘛香

排便順暢

本文指導(dǎo)專家

肛腸外科林宏城 主任醫(yī)師

外科學(xué)博士，博士生導(dǎo)師，博士后合作導(dǎo)師，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院肛腸外科主任。畢業(yè)于中山大學(xué)臨床七年制（全英班），曾到日本大腸肛門病中心高野病院、美國克利夫蘭醫(yī)學(xué)中心、英國圣馬克醫(yī)院和意大利比薩大學(xué)附屬醫(yī)學(xué)院訪問學(xué)習(xí)。2019年獲大中華結(jié)直腸腔鏡外科學(xué)院達(dá)人賽全國決賽冠軍。以第一作者/通訊作者發(fā)表高水平文章29篇，其中影響因子最高為14.3（Cell Reports Medicine，中科院1區(qū)），獲廣東省自然科學(xué)基金杰出青年項目，主持國家自然科學(xué)基金4項。

學(xué)術(shù)任職：廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會大腸肛門病專業(yè)委員會主任委員、中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會大腸肛門病專業(yè)委員會副主任委員、亞太結(jié)直腸聯(lián)合會亞洲結(jié)直腸盆底疾病聯(lián)盟第二屆理事會常務(wù)副秘書長、世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會盆底醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常務(wù)理事、中國抗癌協(xié)會盆腔腫瘤整合專業(yè)委員會常務(wù)委員、美國結(jié)直腸外科醫(yī)師學(xué)會（ASCRS）委員、《中華胃腸外科雜志》第六屆編輯委員會通訊編委、《中華結(jié)直腸疾病電子雜志》第二屆編輯委員會通訊編委、《結(jié)直腸肛門外科》第五屆編委

擅長領(lǐng)域：擅長復(fù)雜性/復(fù)發(fā)性肛瘺、結(jié)直腸惡性腫瘤、以及直腸陰道瘺、直腸脫垂、骶前腫物等盆底疾患的診治。掌握代表?？圃\斷及治療先進(jìn)水平的技術(shù)（如腹腔鏡微創(chuàng)技術(shù)、TST以及STARR技術(shù)）。

門診時間：周一上午、周四上午

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