進(jìn)入冬季，很多朋友會(huì)因?yàn)槠⑽覆睢⒏忻氨侨葐栴}導(dǎo)致睡不好，好不容易瞇一會(huì)又容易驚醒，睡眠總是特別差，有沒有方法專門來改善這些問題呢？

中醫(yī)里藏著一個(gè)十分見效的簡單方法，只需將三種常見藥材裝袋放在床頭，就能改善不適，讓睡眠更安穩(wěn)，這一方法就是中醫(yī)里的“芳香療法”。

芳香療法通過香能醒脾，香能通竅的特點(diǎn)，既能讓脾胃恢復(fù)升清降濁的功能，還能疏通肺部阻滯的氣機(jī)，從而改善睡眠。

具體做法：按1:1:1的比例，準(zhǔn)備蒼術(shù)、白芷、丁香各 15 - 20 克，將它們洗凈、晾干后，研磨成粗末，把藥末裝入其中，系好袋口。

注意：中藥香囊的香氣一般能維持10天左右，建議10天換一次新香囊，以保藥效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，芳香療法能使香氣入鼻，經(jīng)神經(jīng)傳導(dǎo)至大腦中樞，順著呼吸道進(jìn)入肺部，再由肺的“朝百脈”功能，將香氣的藥性散布至全身各處，從而達(dá)到滋養(yǎng)臟腑的養(yǎng)生作用。

這一“無形之藥”的養(yǎng)生機(jī)制，避免了藥物對(duì)脾胃的刺激，尤其適合體質(zhì)虛弱、不宜服藥的人群。

聞香療法適用兩種情況

1、消化不好睡不著

很多朋友在睡前會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不好、有積食的情況。這其實(shí)就是脾胃虛弱又積濕熱的表現(xiàn)。

脾胃虛弱，濕氣和“垃圾”就會(huì)堵在腸胃里，讓氣機(jī)不順，從而影響睡眠。這時(shí)候，蒼術(shù)、白芷、丁香組合就能改善這類問題。

●蒼術(shù)能驅(qū)散胃中濕氣，喚醒脾的運(yùn)化功能；

白芷可以疏通胃中氣機(jī)，排出胃中濁氣；

●丁香幫助溫中暖胃。

三味藥材合用能改善脾胃虛弱、濕熱的問題。與此同時(shí)，它們還能安撫情緒，舒緩壓力，幫助改善睡眠質(zhì)量。

這一聞香法，能讓你在睡眠中，悄然聲息的調(diào)養(yǎng)脾胃，真正實(shí)現(xiàn)“以睡養(yǎng)脾”。

注意：選擇在晚上21-23點(diǎn)是三焦經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，將香囊包放在床邊。此時(shí)，是健脾養(yǎng)胃，改善睡眠的最佳時(shí)機(jī)。

2、鼻塞、感冒睡不穩(wěn)

還有一些朋友因?yàn)楦忻啊⒈侨麑?dǎo)致的睡眠，睡不踏實(shí)，也可以用聞香療法幫助改善。

感冒鼻塞一類的問題多與肺部相關(guān)。因?yàn)榉螢閶膳K，主表。當(dāng)外邪侵襲于肺，表虛不固就會(huì)出現(xiàn)鼻塞、感冒。

而蒼術(shù)、白芷、丁香的香氣，能通過鼻腔吸入后作用于肺。

尤其白芷最善于通鼻竅，《本草經(jīng)疏》稱其“走氣分，亦走血分，辛香溫散，通竅行表”，能通利鼻竅，改善鼻塞不通。

蒼術(shù)能增強(qiáng)體表的防御能力，它相當(dāng)于給體表加了一個(gè)“防護(hù)罩”，防止外邪入侵。

中醫(yī)講：“肺氣機(jī)滯則鼻塞感冒”。三味藥材合用，能通過芳香之氣調(diào)理全身氣機(jī)。

它們的香氣走竄靈動(dòng)，能沖破郁滯的氣機(jī)，讓氣血順暢運(yùn)行，制衡外界寒氣。

● 這些人不適用！

1、陰虛火旺者禁用

2、氣虛無力者禁用

3、孕婦禁用

參考文獻(xiàn)：

[1]傅冠民. "芳香療法的由來、作用及其應(yīng)用." {香料香精化妝品} 5(2002):4.
[2]杜建. "芳香療法源流與發(fā)展." {中華中醫(yī)藥雜志} 18.008(2003):454-456.
[3]胡春艷, 董旭婷, and 趙梅. "芳香療法在臨床護(hù)理工作中的應(yīng)用." {護(hù)理研究旬刊} (2013).
[4]華巧波. "一種保健香囊及其制備方法.", CN106177710A. 2016.