秋冬一到，辦公室十個(gè)姐妹八個(gè)喊“干”——嗓子干、嘴唇掉皮、皮膚繃得像剛做完清潔面膜，連水杯都快長(zhǎng)手上了，還是覺得整個(gè)人像塊被風(fēng)干的臘肉。閨蜜昨天還跟我抱怨：“我一天喝兩升水，怎么手腳還是冰涼，臉還是緊繃繃??？”

哎，這題我可太會(huì)了！上個(gè)月我也這樣，直到被我親媽一句點(diǎn)醒：“傻閨女，秋冬天燥，光‘喝水’哪夠??？”身體這會(huì)兒缺的不是水，是能鎖住水的那股“潤(rùn)勁兒”。得靠些甜甜潤(rùn)潤(rùn)的東西，從里頭慢慢“滲”出水來，人才會(huì)真的舒坦。

我媽當(dāng)場(chǎng)給我傳授了三道她壓箱底的“甘蔗潤(rùn)燥水”，說是她們年輕時(shí)冬天就靠這些養(yǎng)著。我半信半疑試了半個(gè)月，好家伙，嗓子不毛了，嘴唇不起皮了，皮膚摸上去都軟乎不少！今天必須分享給各位“干燥星人”，咱們一起潤(rùn)潤(rùn)和和過冬天！

第一道：甘蔗紅棗水 —— 暖身安神“小甜湯”

我媽說青皮甘蔗最潤(rùn)，配上養(yǎng)氣色的紅棗、暖乎乎的姜片，再來點(diǎn)枸杞，簡(jiǎn)直是秋冬“神仙搭配”。我煮了一鍋，滿屋都是香甜帶點(diǎn)姜辛的氣味，喝下去從喉嚨一路暖到胃里，晚上睡覺腳都不那么涼了，睡得特別沉。

懶人做法：

甘蔗削皮切小塊，紅棗去核（不上火），切兩三片姜。把它們丟進(jìn)鍋里加水，大火煮開轉(zhuǎn)小火咕嘟20分鐘。關(guān)火前撒把枸杞，燜一會(huì)兒就能喝。記住，枸杞久煮營(yíng)養(yǎng)會(huì)跑光哦！

第二道：甘蔗雪梨水 —— 嗓子救星“潤(rùn)潤(rùn)飲”

如果你干到咳嗽，一定要試這個(gè)！甘蔗的潤(rùn)加上雪梨的清甜，還有百合加持，潤(rùn)肺效果一流。我閨蜜跟我一起試的，喝了兩天就說：“嗓子那陣癢勁兒沒了，感覺呼吸都帶著濕潤(rùn)感！”皮膚狀態(tài)也穩(wěn)了很多。

懶人做法：

甘蔗、雪梨（皮不用去，營(yíng)養(yǎng)好）都切塊，干百合提前泡軟。所有材料扔進(jìn)鍋里，加水燉25分鐘左右，看到梨子軟了、湯色微微發(fā)黃就好。溫溫地喝下去，嗓子像做了個(gè)SPA。

第三道：甘蔗蘋果紅棗水 —— 全家都愛“元?dú)獠琛?/strong>

這個(gè)味道我最愛！甘蔗的甜潤(rùn)里透著蘋果的微酸，紅棗和桂圓又把香甜層次拉滿，煮出來就像高級(jí)水果茶的味道。

懶人做法：

甘蔗、蘋果（帶皮切）、去核紅棗、桂圓肉，通通放進(jìn)鍋里。加水煮20分鐘，食材軟了、香味飄出來就搞定。酸甜可口，當(dāng)下午茶或者飯后飲品都絕了！

姐妹們，秋冬養(yǎng)生真的不用復(fù)雜。這些食材菜市場(chǎng)隨便買，下班回家花20分鐘煮一鍋，全家都能喝。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那種“干巴巴”的感覺悄悄地溜走了，皮膚水靈了，手腳暖了，整個(gè)人都透著潤(rùn)潤(rùn)的舒服勁兒。趕緊試試吧，這個(gè)冬天，咱們一起做水潤(rùn)美人！