冬天到了

床以外的地方都是遠方

手夠不著的地方都是他鄉(xiāng)

冬天怕冷是人之常情

但有些人特別怕冷

可能是健康受到威脅了

中醫(yī)稱之為虛寒證（陽虛證）

虛寒證指當人體陽氣不足時出現(xiàn)形寒惡風，關(guān)節(jié)肌肉冷痛、痛經(jīng)、胃痛等癥狀（注意：反過來，身體出現(xiàn)這些癥狀，并不代表是陽虛）。

導致陽虛的原因

主要有三個

01.外在的寒冷環(huán)境

如長期在冷庫地下室工作或者生活在潮濕陰冷的環(huán)境。

02.內(nèi)在臟腑功能的虛弱

如心陽虛伴有心慌心悸、腎陽虛伴有尿頻、脾陽虛伴有便溏、肺陽虛伴有咳嗽等。

03.其他慢性疾病日久遷延

如長期的抑郁情緒低落、慢性腎病肝病、甲減、月經(jīng)過多、缺鐵性貧血等。

與此同時

不良生活習慣也會導致怕冷

經(jīng)常熬夜

尤其是在冬天

有些人在熬夜后的第二天

會感覺特別冷、后背發(fā)涼

這是因為

陽氣是一個人能量的表現(xiàn)

當人的陽氣或者說能量消耗過多

就會出現(xiàn)陽虛怕冷

熬夜會消耗大量的能量，外在的環(huán)境又很冷，不能給人提供熱能。內(nèi)在和外在因素相加，就會出現(xiàn)怕冷的感覺，甚至鼻塞流涕感冒發(fā)燒。

而后背是督陽脈一身陽氣所在，經(jīng)過熬夜的過度消耗，我們就會感到后背發(fā)涼。

缺乏運動

有些人手冷、腳冷特別明顯

臨床上，這樣的患者

以女性為多見，而男性少見

女性中又以中等偏瘦身材為多見

這類人皮下脂肪少，皮下毛細血管缺乏保護，容易受到冷熱環(huán)境的刺激而過度收縮（怕冷）或擴張（手足心汗多）。

而平時缺乏運動、長期久坐

血液流動緩慢

心臟流出的動脈血

不能有效迅速的抵達四肢末梢

因而不能有效緩解

低溫造成的四肢不溫

然而，許多人以為

手腳冷就是陽氣虛

自行服用紅棗、生姜等溫熱食物

結(jié)果還是手腳冷

并出現(xiàn)便秘、痘痘、脾氣暴躁

這是因為你補錯了

《傷寒論》少陰病篇：“少陰病，四逆……四逆散之。”是指氣郁陽遏在體內(nèi)，不得伸達到四肢，所以手腳冷，而體內(nèi)肝氣郁結(jié)化熱之象重“乳脹、易怒、口舌生瘡、痘痘、便秘、心煩不寐”。

所以，這類人服用紅棗、生姜、大蒜、紅參，或者艾灸、泡腳等，不但起不到緩解手腳冷的效果，相反助長體內(nèi)肝火的加重。正確的方法是使用中藥“疏肝理氣通陽”。

飲食生冷

食物是否會導致出現(xiàn)虛寒

需要考慮季節(jié)、個體和飲食因素

季節(jié)因素

夏季飲食生冷是很自然的事，但是頓頓吃、大量吃，也會傷及人的陽氣。而秋冬春季三季偏寒涼，就更要以溫熱食物為主。

個體因素

身體本身對冷比較敏感的人，比如一吃冷的就拉肚子、一喝水就小便，更應(yīng)該控制自己的嘴巴，不能碰冷的食物，哪怕是水果。

飲食因素

飲食包括溫度上的冷熱（如冷飲、冷的水果）和性味上的寒涼（如西洋參、枸杞子、菊花、六味地黃丸等）。

長期穿著單薄

裙子、七分褲、船襪等衣服

會將關(guān)節(jié)裸露出來

這些部位皮下脂肪少、

缺乏肌肉保護

冷空氣很容易滲透到關(guān)節(jié)間隙

導致血管收縮

關(guān)節(jié)面、神經(jīng)和肌腱韌帶

因缺血缺氧出現(xiàn)疼痛

因此，在冷空調(diào)、冷空氣環(huán)境下

一定要學會保護關(guān)節(jié)

其他不良生活習慣

除了以上原因

還有些不良生活習慣

也會導致陽氣損耗

• 騎電瓶車時不注意防風，會導致肩膝關(guān)節(jié)冷痛和頭痛；

• 游泳后、運動大量出汗后不及時擦干，此時毛孔打開，汗液蒸發(fā)帶走大量熱量，也會導致寒氣入里。

總的來說

導致陽虛的因素有很多

一方面

我們要注意調(diào)整生活習慣

另一方面

如今保暖輔助工具越來越多

除了空調(diào)、地暖、暖氣片

還可以選用加熱墊、暖寶寶等

將自己“武裝”起來

在“冬天怕冷”方面

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作者：上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院 傳統(tǒng)醫(yī)學科 主任醫(yī)師 吳歡

特別鳴謝：上海市科技團工委

見習編輯：孟祥莉

校審：沈蔚、姚佳森、梁文靜

終審：劉卓芳

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