作為一名非常喜歡跑步的人，一到冬天經(jīng)常會收到家人的提醒：“天太冷了，少出去跑點步！”

因為在大多數(shù)人的眼里，他們會認(rèn)為頻繁的跑步容易導(dǎo)致身體疲勞，加上天氣嚴(yán)寒，會更容易導(dǎo)致生病。

甚至有些人會直接例舉一些冬天跑步的反面教材。

但好在我這個跑步多年的小編是不聽勸的，依舊會按照跑步計劃去執(zhí)行！

確實冬天去跑步是一件需要有勇氣的事情，尤其是喜歡晨跑的人，畢竟誰都不愿意離開那個溫暖的被窩。

但跑步這個東西你不能停！一旦你停跑超過1周以上你就不想跑了。

作為跑步人來講，是不分季節(jié)性的，春夏秋冬都是跑步的好季節(jié)，中醫(yī)講“人要冬藏”，可是我認(rèn)為冬天去跑步的好處實在是太多了。

不僅可以增強(qiáng)心肺功能，也能達(dá)到很好的燃脂，多去跑跑長距離反而更能提升我們的有氧能力。

跑圈經(jīng)常講“夏練三伏、冬跑三九”，是有一定的道理的！

而且在醫(yī)學(xué)上也曾研究表示：冬天去戶外跑一跑，更能增強(qiáng)血管的彈性，因為在低溫環(huán)境下引起的血管收縮和舒張循環(huán)，是一種天然的血管訓(xùn)練。

這個時候反而更能提高血管彈性，降低動脈硬化的風(fēng)險。

所以我覺得跑步不應(yīng)該受到季節(jié)而改變，每一次去跑步都會帶來不一樣的益處。

那些勸你冬天不要去跑步的，大多數(shù)都是害怕寒冷，其實當(dāng)你能夠克服溫暖的床，爬起來走出去之后，你就會發(fā)現(xiàn)去跑步比躺被窩里要舒服的多。

那么，在冬天跑步需要注意些什么呢？

首先，看天氣；

這個還是很有必要的，如果出現(xiàn)下大雨、下大雪或者大風(fēng)以及霧霾比較嚴(yán)重時，就不要出去了，畢竟健康和安全才是最重要的。

其次，注意穿衣；

冬天溫度低，為了防止感冒學(xué)會穿衣還是很重要的，像我在南方，基本冬天不會很冷，一般里面穿個速干衣，外面套個防風(fēng)外套，一個帽子一副手套就出門了。

最后，多關(guān)注身體狀態(tài)。

冬天跑步前一定要做好熱身，讓身體盡可能的先熱起來，跑步過程中少跑一些高強(qiáng)度的間歇，還是以慢跑為主吧，平均心率不要太高就行。

當(dāng)然，冬天除了跑步以外，一些日常該做的力量訓(xùn)練還是要盡可能的抽時間去做做，這樣能夠防止在冬季跑步受傷。

總之，只要你熬過冬天，明年的春天你一定會感謝這個冬天并未放棄跑步，而那些聽了冬天不要跑步的人，多半到了春天就再也跑不起來了！

記?。?strong>跑步不一定要快、一定要堅持！

這個冬天你還在堅持跑步嗎？