“65歲終于可以換一種方式生活”。

近日，是郎平65歲的生日，她在社交平臺(tái)寫下這句話。

從一記“鐵榔頭”響徹世界開(kāi)始，郎平這一生便與中國(guó)排球緊密相連。

但很少有人會(huì)想到，這位曾在奧運(yùn)賽場(chǎng)指揮若定、帶傷督戰(zhàn)的傳奇教練，如今在美國(guó)過(guò)著種菜做飯、睡到自然醒的生活。

央視的一次采訪，揭開(kāi)了65歲的她退休后的另一種狀態(tài)。

那副熟悉的面孔，眉眼間依舊堅(jiān)毅，只不過(guò)眼神中多了些放松與安穩(wěn)。

朱婷或許也未曾預(yù)料，這位在她成長(zhǎng)道路上傾注全部心血的恩師，已經(jīng)悄然轉(zhuǎn)身，過(guò)上了屬于自己的“上坡人生”。

郎平最早接觸排球是在13歲，被體校教練攔下，問(wèn)她要不要試試這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)時(shí)她對(duì)排球幾乎一無(wú)所知，但因?yàn)閭€(gè)子高，就答應(yīng)了。

幾年后，郎平進(jìn)入國(guó)家隊(duì)，開(kāi)始代表中國(guó)參加國(guó)際比賽。1981年世界杯，中國(guó)女排第一次拿到世界冠軍，郎平是隊(duì)里的核心進(jìn)攻手。

此后五年，隊(duì)伍連續(xù)拿下世錦賽、奧運(yùn)會(huì)、世界杯等多個(gè)冠軍，完成五連冠。

這一成就至今仍是中國(guó)三大球項(xiàng)目的最高紀(jì)錄。

但高強(qiáng)度訓(xùn)練帶來(lái)的代價(jià)很快顯現(xiàn)。郎平每天要完成上千次扣球練習(xí)，膝蓋承受巨大壓力。

到26歲退役時(shí)，她的髕骨軟骨已經(jīng)嚴(yán)重磨損，醫(yī)生說(shuō)再打下去可能需要截肢。

這個(gè)決定不是出于意愿，而是身體已無(wú)法支撐。

退役后，她一度陷入迷茫。除了打球，郎平不知道自己還能做什么。

生活中的基本事務(wù)，比如交電費(fèi)、安排日常開(kāi)銷，對(duì)她來(lái)說(shuō)都是陌生的，這種落差讓她難以適應(yīng)。

為了重新開(kāi)始，郎平去了美國(guó)。起初沒(méi)有收入，靠在大學(xué)擔(dān)任排球顧問(wèn)換取學(xué)費(fèi)。

她一邊學(xué)習(xí)語(yǔ)言，一邊接觸新的訓(xùn)練理念和康復(fù)方法。

這段經(jīng)歷讓郎平意識(shí)到，排球不只是拼體力，更需要科學(xué)管理。

于是她開(kāi)始系統(tǒng)了解運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、體能恢復(fù)和心理調(diào)節(jié)等內(nèi)容。

這些知識(shí)后來(lái)成為她執(zhí)教的重要基礎(chǔ)。

1995年，中國(guó)女排成績(jī)下滑，連續(xù)兩屆奧運(yùn)會(huì)未能進(jìn)入決賽，國(guó)家隊(duì)向郎平發(fā)出邀請(qǐng)。

盡管那時(shí)女兒才三歲，她還是接受了。

回國(guó)后，她引入新的訓(xùn)練方式，強(qiáng)調(diào)體能儲(chǔ)備和傷病預(yù)防。

一年半后，隊(duì)伍在亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)拿到銀牌，重回世界前列。

但長(zhǎng)期高壓工作讓她的健康迅速惡化。郎平在訓(xùn)練中多次暈倒，最終因心臟問(wèn)題辭職。

2013年，女排再次陷入低谷，倫敦奧運(yùn)會(huì)負(fù)于日本止步四強(qiáng)，隊(duì)伍士氣低迷。

郎平又一次接手。

這一次，她更加注重隊(duì)員的個(gè)體發(fā)展，郎平看中了河南隊(duì)的朱婷，認(rèn)為她有潛力，便直接將其選入國(guó)家隊(duì)。

當(dāng)時(shí)朱婷只有17歲，很多人覺(jué)得太年輕。但郎平堅(jiān)持自己的判斷，并圍繞她設(shè)計(jì)戰(zhàn)術(shù)體系。

三年后，朱婷成長(zhǎng)為世界級(jí)主攻，在里約奧運(yùn)會(huì)發(fā)揮關(guān)鍵作用，幫助隊(duì)伍奪冠。

東京奧運(yùn)周期，郎平繼續(xù)帶隊(duì)。2019年世界杯，隊(duì)伍再次登頂。但到了2021年奧運(yùn)會(huì)，主力朱婷手腕重傷，全隊(duì)狀態(tài)不佳，最終無(wú)緣八強(qiáng)。

賽后，郎平公開(kāi)道歉，并宣布卸任。

網(wǎng)絡(luò)上很快出現(xiàn)大量批評(píng)，有人質(zhì)疑她的能力，也有人翻出她曾執(zhí)教美國(guó)隊(duì)的經(jīng)歷進(jìn)行攻擊。

很少有人注意到，那段時(shí)間她每天靠止痛藥維持，頸椎變形嚴(yán)重，走路都需要人扶。

卸任后，郎平?jīng)]有留在國(guó)內(nèi)。她回到美國(guó)洛杉磯，和第二任丈夫王育成一起生活。

王育成比她大十歲，今年75歲，是一名學(xué)者。

兩人2016年結(jié)婚，感情穩(wěn)定。

郎平的第一段婚姻結(jié)束較早，女兒白浪由她獨(dú)自撫養(yǎng)。

因?yàn)殚L(zhǎng)期忙于執(zhí)教，她錯(cuò)過(guò)了女兒成長(zhǎng)的大部分時(shí)光。

如今退休，郎平希望能多陪伴家人，彌補(bǔ)過(guò)去的遺憾。

她的日常生活變得簡(jiǎn)單。早上睡到自然醒，然后做理療或康復(fù)訓(xùn)練。下午有時(shí)會(huì)散步、做飯，或者和丈夫一起出門。

偶爾有球迷認(rèn)出她，她會(huì)禮貌回應(yīng)，但不會(huì)多聊。

郎平曾對(duì)朋友說(shuō)，現(xiàn)在最大的愿望就是身體健康，能正常走路、自由活動(dòng)。

這聽(tīng)起來(lái)普通，但對(duì)她而言并不容易。

2025年，國(guó)際奧委會(huì)授予郎平教練員終身成就獎(jiǎng)。這是該獎(jiǎng)項(xiàng)首次頒給三大球項(xiàng)目的教練。

領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)，郎平說(shuō)自己感到意外，也感謝排球帶給她的所有經(jīng)歷。頒獎(jiǎng)結(jié)束后，她很快回到家中，沒(méi)有參加后續(xù)的慶?；顒?dòng)。

央視后來(lái)對(duì)她做了專訪，主持人問(wèn)她是否考慮復(fù)出。

她表示：一切順其自然，每天能睡好覺(jué)就很滿足，大部分時(shí)間要用來(lái)做康復(fù)。

在采訪中郎平詳細(xì)講了自己的身體狀況：髖關(guān)節(jié)已經(jīng)置換，頸椎做過(guò)手術(shù)，膝蓋軟骨完全磨損。

轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)必須小心，上下樓梯依然吃力。

這些傷不是一次形成的，而是幾十年積累的結(jié)果。

運(yùn)動(dòng)員時(shí)期硬扛疼痛，執(zhí)教時(shí)期跪在地上示范動(dòng)作，比賽期間靠藥物支撐。

外界對(duì)郎平的現(xiàn)狀了解不多。很多人以為她只是暫時(shí)休息，未來(lái)還會(huì)回來(lái)。

但她的態(tài)度很明確：不再設(shè)立目標(biāo)，也不再承擔(dān)重任。她開(kāi)始嘗試一些過(guò)去沒(méi)時(shí)間做的事，比如留長(zhǎng)發(fā)、敷面膜、學(xué)做菜。

這些事看似瑣碎，卻是郎平第一次真正為自己安排生活。

她說(shuō)，以前總覺(jué)得時(shí)間不夠用，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)，慢下來(lái)也是一種能力。

朱婷是少數(shù)真正了解郎平處境的人。兩人從2013年開(kāi)始合作，關(guān)系早已超出師徒。

郎平對(duì)朱婷的培養(yǎng)不僅是技術(shù)上的，還包括心理支持。

里約奧運(yùn)會(huì)前，朱婷壓力很大，郎平單獨(dú)給她發(fā)信息鼓勵(lì)。東京奧運(yùn)會(huì)后，朱婷手腕重傷，輿論指責(zé)不斷，郎平第一時(shí)間站出來(lái)為她說(shuō)話。

這種相互扶持，建立在兩人長(zhǎng)期的信任之上。

朱婷或許也沒(méi)想到，曾經(jīng)那個(gè)在訓(xùn)練場(chǎng)上嚴(yán)厲、在比賽中冷靜的郎指導(dǎo)，如今會(huì)過(guò)上如此安靜的生活。

這種轉(zhuǎn)變讓人感慨，也讓人反思。公眾往往只記得勝利時(shí)的榮耀，卻容易忽略失敗背后的付出。

郎平用一生換來(lái)的成就，不該因?yàn)橐淮问Ю环穸ā?/strong>

體育常把“堅(jiān)持”、“拼搏”當(dāng)作唯一標(biāo)準(zhǔn)，卻很少討論運(yùn)動(dòng)員退役后的生存狀態(tài)。

郎平的經(jīng)歷說(shuō)明，真正的強(qiáng)大不是永不倒下，而是在該停的時(shí)候停下來(lái)。她不再追求外界的認(rèn)可，而是專注于修復(fù)自己的身體和生活。

從萬(wàn)眾矚目的教練到普通的退休老人，身份轉(zhuǎn)換需要時(shí)間適應(yīng)。

郎平不再被勝負(fù)定義，也不再為別人的期待活。

每天按時(shí)做康復(fù)，陪丈夫散步，一家人一起度假、釣魚(yú)、做飯，這些小事構(gòu)成了她現(xiàn)在的全部。

對(duì)她來(lái)說(shuō)，這就是最好的狀態(tài)。

郎平的人生分成了兩個(gè)階段：前半生為排球燃燒，后半生為自己而活。

如今她與丈夫在國(guó)外過(guò)著平靜的日子，不再被勝負(fù)所困。

這條新路沒(méi)有獎(jiǎng)杯，卻讓她真正擁有了屬于自己的時(shí)間。