隨著人們對(duì)疾病、養(yǎng)生的重視，讓越來(lái)越多的人關(guān)注進(jìn)食食物，通過(guò)控制飲食來(lái)達(dá)到身體健康、保持正常體重的目的?？蓪?duì)于頓頓都要吃肉的人群來(lái)說(shuō)，要想實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望很難。

聽(tīng)說(shuō)吃素既能減肥還能長(zhǎng)壽，如果真的長(zhǎng)期打算不吃肉只吃素，身體健康會(huì)怎么樣？會(huì)有幾種好結(jié)果壞結(jié)果等著你。

可能會(huì)出現(xiàn)的好結(jié)果：

針對(duì)肥胖人群，也就是男性腰圍超過(guò)85cm、女性腰圍超過(guò)80cm，說(shuō)明內(nèi)臟脂肪較高，屬于腹部肥胖，BMI超過(guò)25屬于超重。符合其中一條，短時(shí)間內(nèi)不吃肉，因?yàn)闇p少了全天中一部分脂肪的攝入，體重有可能會(huì)降低。

同時(shí)，因?yàn)閻?ài)吃肥肉的習(xí)慣，肥肉有較多飽和脂肪酸，它達(dá)到機(jī)體后，會(huì)影響血液循環(huán)，隨著脂肪的積累，會(huì)增加機(jī)體罹患肥胖癥、三高、心腦血管疾病等危險(xiǎn)。

不吃肥肉后，這些風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低，也算是一件好事。

可能會(huì)出現(xiàn)的壞結(jié)果：

對(duì)于已經(jīng)在實(shí)施吃全素食的人群，一天三餐一點(diǎn)肉都不吃，雖然沒(méi)有了脂肪的攝入，但同樣的機(jī)體也沒(méi)有了供能來(lái)源。并且，在不吃肉的前提下，如果攝入大量精白米面類的主食，如白米飯、面條、饅頭等。

其中富含大量碳水化合物，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量，儲(chǔ)存越來(lái)越多，也會(huì)為機(jī)體帶來(lái)肥胖的發(fā)生危險(xiǎn)。當(dāng)機(jī)體沒(méi)有脂肪攝入來(lái)源時(shí)，激素水平無(wú)法正常分泌，還有可能加速身體衰老。

對(duì)于體質(zhì)較差的女性，長(zhǎng)期打算不吃肉，反而容易缺乏肉中的血紅素鐵，增加貧血、營(yíng)養(yǎng)不良的概率，體質(zhì)將會(huì)變得越來(lái)越差。

從肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)看，多數(shù)肉類都是動(dòng)物性食物，和植物性食物相比，它們除了有較高的鐵、蛋白質(zhì)成分，還有豐富的維生素B12，一旦機(jī)體缺乏這種營(yíng)養(yǎng)成分，容易影響體內(nèi)半胱氨酸水平。

尤其是高血壓人群，如果沒(méi)有在醫(yī)生的指導(dǎo)下，亂采用不吃肉的方式，反而會(huì)對(duì)病情不利，并且影響體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇，它是機(jī)體內(nèi)好膽固醇，對(duì)脂肪代謝有利。

飲食結(jié)構(gòu)不合理，日常生活規(guī)律差，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，多飲多食，經(jīng)常性的熬夜，這些會(huì)引起體內(nèi)陰 陽(yáng)失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過(guò)久，所以會(huì)出現(xiàn)胃脹，打嗝噯氣以及心律失常等 諸多癥狀，根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

根在膽,膽往往是被忽視的地方,抽時(shí)間到附近野外采摘些灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,溫飲,原產(chǎn)地江蘇灌南等地，平時(shí)食東西清淡些少油,少食辛辣油膩之物,晚上不要熬夜,少喝酒。

此外，想要美容護(hù)膚的女性，保護(hù)皮膚健康的維生素E、維生素A、胡蘿卜素都是脂溶性維生素，機(jī)體完全不攝入脂肪，也不利于它們的吸收。

綜合來(lái)看，不建議大家采用不吃肉的方式，對(duì)于各種肉適量為宜，全天食用禽畜肉、水產(chǎn)類都不要超過(guò)75g，就不會(huì)影響身體健康。