24歲那年冬天，我在出租屋的地板上坐了整夜，前一天剛拿到年終獎(jiǎng)，領(lǐng)導(dǎo)拍著我肩膀說“明年升主管穩(wěn)了”，可那晚我盯著天花板突然哭到喘不上氣腦子里全是12歲被我爸鎖在陽臺(tái)背單詞的畫面，凍得發(fā)抖卻不敢哭出聲。

那時(shí)候我根本沒把這兩件事聯(lián)系起來，只覺得自己“莫名其妙矯情”。

后來跟做心理咨詢的朋友聊天，她一句話戳中我，“你以為的突然崩潰，其實(shí)是被童年創(chuàng)傷按下的‘延遲播放鍵’。

這才想起，身邊不少人都有類似經(jīng)歷，30歲的表姐生完孩子后，看到婆婆喂孩子吃飯就控制不住發(fā)抖，后來才想起自己小時(shí)候被奶奶硬灌飯噎到窒息。

大學(xué)同學(xué)工作五年升職那天，在慶功宴上突然離席，躲在樓梯間哭，原因是老板夸他“做得好”時(shí)，他腦子里閃過的是小學(xué)考98分被媽媽罵“為什么不是100”的場(chǎng)景。

弗洛伊德那句“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)消失”，原來不是玄學(xué)，這些被我們以為“早忘了”的往事，其實(shí)一直凍結(jié)在身體里，等某個(gè)時(shí)刻突然解凍。

今天就想聊聊，為什么童年創(chuàng)傷總在我們25到35歲，人生看似走上正軌時(shí)突然冒出來？又該怎么接住這些遲來的情緒。

就像切菜時(shí)不小心劃了個(gè)口子，當(dāng)時(shí)忙著炒菜沒感覺，洗完碗才疼得跳腳創(chuàng)傷也會(huì)玩“延遲滿足”這一套。

心理學(xué)上管這叫“延遲性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”，簡單說就是，有些傷害發(fā)生時(shí)，我們?yōu)榱嘶钕氯ィ竽X會(huì)自動(dòng)開啟“屏蔽模式”。

動(dòng)物遇到捕食者會(huì)裝死，人遇到無法承受的痛苦時(shí)也會(huì)“情感裝死”。

神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，背側(cè)迷走神經(jīng)復(fù)合體這玩意兒很雞賊，它會(huì)在我們感到極度危險(xiǎn)時(shí)調(diào)低情緒感知，就像給心臟裹上棉被，讓我們“暫時(shí)不覺得疼”。

25歲是個(gè)神奇的年齡，腦科學(xué)說這時(shí)候前額葉皮層才算真正長好，就像手機(jī)系統(tǒng)終于更新完，之前被屏蔽的bug全冒出來了。

這部分大腦管決策、管情緒調(diào)節(jié)，它成熟了，才終于有能力“回頭看看”當(dāng)年沒處理的爛攤子。

32歲的程序員老周就是這樣，晉升那天突然驚恐發(fā)作，他自己都懵了從小被父親要求“必須考第一”，他一直以為“抗壓能力強(qiáng)”是優(yōu)點(diǎn)，直到那天坐在獨(dú)立辦公室里，才突然意識(shí)到，“原來我從來沒為自己活過?！?/strong>

現(xiàn)在年輕人讀書、工作的周期越來越長，很多人30歲才真正經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，脫離原生家庭的直接控制，這時(shí)候生存模式一解除，被壓抑的情緒就像開了閘的洪水。

就像你一直用手堵著漏水的水管，終于找到扳手了，手一松，水才敢噴出來，東亞家庭的“甜蜜陷阱”我們身上的CPTSD隱形傷疤

前陣子刷到個(gè)熱帖，樓主說“我爸總說‘為你好’，可我現(xiàn)在聽到這三個(gè)字就生理性惡心”。

下面兩千多條評(píng)論，一半都在說類似的經(jīng)歷，被父母翻日記還要被罵“不識(shí)好歹”，考砸了被親戚輪流說教美其名曰“關(guān)心”，想選喜歡的專業(yè)被全家反對(duì)理由是“穩(wěn)定最重要”。

這些事單獨(dú)拎出來，好像都“不算大事”，夠不上家暴、虐待那么嚴(yán)重，但心理學(xué)上有個(gè)概念叫“復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”，專門描述這種長期、反復(fù)的關(guān)系傷害。

跟單次創(chuàng)傷（比如車禍、災(zāi)難）不同，這種傷害像溫水煮青蛙，慢慢滲透到你對(duì)自己、對(duì)關(guān)系的認(rèn)知里。

東亞家庭太擅長制造這種“甜蜜的傷害”了，我們的父母輩很多自己就是創(chuàng)傷的受害者，他們學(xué)會(huì)的愛就是“控制”和“犧牲”。

我媽至今覺得，她小時(shí)候被外婆用衣架打到出血是“為了讓我懂事”，所以她也會(huì)因?yàn)槲覜]按她的意思穿秋褲而哭著說“我白養(yǎng)你了”。

這種代際傳遞的傷害，就像隱形的接力棒，不知不覺傳到我們手里，高功能CPTSD患者最會(huì)“偽裝生活”。

表面上可能是別人眼里的“人生贏家”工作好、性格開朗、家庭美滿。

但只有自己知道，深夜里要靠吃安眠藥才能睡著，跟伴侶吵架時(shí)會(huì)突然變成“不會(huì)說話的小孩”，甚至看到某個(gè)熟悉的場(chǎng)景就會(huì)瞬間情緒失控。

《女孩》這部電影里，主角長大后看到母親織毛衣就渾身發(fā)抖，因?yàn)樾r(shí)候母親總一邊織毛衣一邊罵她“沒用”。

這種“條件反射式痛苦”，就是CPTSD在提醒你，有些傷口，該處理了，安全是療愈的第一步。

這話聽著像雞湯，但神經(jīng)科學(xué)真的這么說，多迷走神經(jīng)理論發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)大腦確認(rèn)“現(xiàn)在安全了”，才會(huì)允許自己“重新感受痛苦”。

就像Joy，她跟安全型伴侶在一起三年后，第一次在對(duì)方說“沒關(guān)系，錯(cuò)了也不要緊”時(shí)，突然哭到抽搐她想起小時(shí)候打碎碗被媽媽罰跪兩小時(shí)，嘴里還得念“我錯(cuò)了，我不該犯錯(cuò)”，重建內(nèi)在秩序得慢慢來。

身體覺察訓(xùn)練很有用，比如每天花五分鐘感受呼吸，或者緊繃再放松肌肉，讓身體知道“現(xiàn)在不用時(shí)刻緊繃了”。

創(chuàng)傷敘事也挺關(guān)鍵，找個(gè)安全的人說說那些“說不出口的往事”，不用追求“原諒”或“放下”，單純把故事講出來，就是在給情緒找出口。

我試過把小時(shí)候被鎖陽臺(tái)的事寫下來，寫完發(fā)現(xiàn)，原來那天那么冷，原來我當(dāng)時(shí)那么害怕。

“哀悼未被擁有的童年”，這是心理學(xué)家說的，我們沒法改變過去，但可以試著“重新養(yǎng)育自己”。

想吃糖就買，想哭就哭，做錯(cuò)事了對(duì)自己說“沒關(guān)系”，就像《我的骨頭從未忘記》里寫的，“你可以做自己的好媽媽，給那個(gè)小時(shí)候的你一個(gè)擁抱?！?/p>

很多人第一次意識(shí)到自己有創(chuàng)傷，都是在生活“變好”之后。

這不是矯情，更不是“沒事找事”，而是你的大腦終于有勇氣、有能力，帶你回到過去，把那個(gè)曾經(jīng)受傷的小孩接回來。

創(chuàng)傷的爆發(fā)不是終點(diǎn)，而是療愈的起點(diǎn)，當(dāng)被凍結(jié)的情緒慢慢解凍，生命才能重新流動(dòng)起來。

希望我們都能在30歲、40歲，或者任何時(shí)候，有勇氣對(duì)自己說：“過去的痛，我看到了，現(xiàn)在，我陪你慢慢好起來?！?/p>