（圖片來源：imgflip）

撰文 | Ziv

審校 | 烏其多

在你半夜睡不著覺的時(shí)候，有沒有想過一個(gè)問題：睡覺的時(shí)候，舌頭應(yīng)該放在哪兒？

它是蜷縮在嘴里，還是放松地?cái)偲?？舌尖是抵住上牙還是抵住下牙？為什么人死了之后舌頭會(huì)露在外面，睡著之后舌頭卻待在嘴里？還有上吊之后舌頭真的會(huì)吐出去嗎？

首先來認(rèn)識(shí)一下我們的舌頭吧。舌頭是我們咀嚼吞咽、品嘗美味的重要器官，而且它是讓人類能夠說話的關(guān)鍵所在。雖然它看起來是一條肉，但是實(shí)際由8塊肌肉組成。其中4塊舌內(nèi)肌負(fù)責(zé)改變舌頭的形狀，可以使舌頭變平或變圓、隆起，它們不附著在任何骨骼上；4塊舌外肌負(fù)責(zé)改變舌頭的位置，使舌頭能前伸、后縮或左右移動(dòng)，它們起始于骨骼，延伸到舌頭上。

舌頭上肌肉的示意圖，顏色較淺，連接在骨頭上的是舌外肌。丨Wikimedia commons

關(guān)于“睡著之后舌頭應(yīng)該放在哪兒”這個(gè)問題，有牙醫(yī)曾指出理想的舌頭位置應(yīng)該是：

①舌頭平貼在上顎，而不是“掉”在口腔底部。

②舌尖輕輕放在上前牙的牙齦和牙根接觸的位置，而不是抵在牙齒背面。

舌頭放松時(shí)應(yīng)該整個(gè)貼在上顎上。丨innobaby.com

在這種狀態(tài)下，雙唇可以自然閉合，上下牙不是緊緊咬合在一起，而是微微分開。這不是人們刻意用力的結(jié)果，在放松的情況下舌頭就應(yīng)該是這種狀態(tài)。

雖然舌頭的位置本身對(duì)于健康沒有什么影響，但是這種位置可以保持呼吸道通暢，讓人們自然地用鼻子呼吸。如果放松時(shí)舌頭在下顎，就會(huì)擠占一部分呼吸道的位置，總感覺氣不夠用，所以為了獲得更多進(jìn)氣量，很容易把嘴張開，這樣就會(huì)出現(xiàn)“口呼吸”的現(xiàn)象。

我們?cè)?jīng)在中介紹過口呼吸，它往往由其他的健康問題引起，本身并不是一種病。

（圖源：tenor）

從口腔健康的角度看，口呼吸會(huì)增加齲齒和牙周疾病的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)空氣流經(jīng)口腔時(shí)，唾液蒸發(fā)，口腔濕度下降。而唾液是免疫防御、抗菌、潤(rùn)滑和溶解無機(jī)物的重要物質(zhì)，有助于維持口腔中pH值的穩(wěn)定，并且能預(yù)防齲齒。當(dāng)口腔變得干燥后，就會(huì)出現(xiàn)一系列問題。

一項(xiàng)針對(duì)青少年的研究發(fā)現(xiàn)，有口呼吸現(xiàn)象的人口腔內(nèi)牙菌斑明顯比其他人多，這是因?yàn)?strong>口呼吸會(huì)降低唾液的清潔能力，導(dǎo)致牙菌斑迅速堆積。

另外，流過口腔的空氣會(huì)導(dǎo)致牙齦表面脫水，再加上牙菌斑增多，就會(huì)使人出現(xiàn)牙齦炎和其他牙周疾病。當(dāng)口腔內(nèi)的菌群發(fā)生變化，接踵而至的還有口臭等其他口腔衛(wèi)生問題。

（圖源：tenor）

還有一些研究認(rèn)為，舌頭的位置可能會(huì)引起牙齒排列問題。正畸醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，引起牙齒畸形排列可能是因?yàn)?strong>唇舌肌肉力量不平衡，而且舌頭對(duì)牙齒施加的壓力大于臉頰的肌肉，因此對(duì)于青少年來說，在休息時(shí)使舌頭保持在合適的位置有助于牙齒排列整齊（成年以后已經(jīng)定型了，調(diào)整舌位可能用處不大）。

一些觀點(diǎn)指出，舌頭的位置還可能影響到牙弓寬度，進(jìn)而影響顴骨以及面部結(jié)構(gòu)，但是同樣有研究認(rèn)為其中的關(guān)聯(lián)不大，因此關(guān)于“舌頭的位置是否會(huì)影響顏值”，學(xué)界還沒有統(tǒng)一的定論。

你在網(wǎng)上能看到一些改善舌位的練習(xí)，但是如果沒有影響到你的健康，其實(shí)不必太過擔(dān)憂。有時(shí)舌頭處于不良的位置還可能是舌系帶（舌頭下面的一段小褶皺）過短造成的，很難通過那些練習(xí)去改善。如果出現(xiàn)了讓你擔(dān)心的健康問題，最好還是要及時(shí)就醫(yī)。

現(xiàn)在舌頭更不會(huì)擺了。

參考資料：

[1]https://www.wikihow.com/Tongue-Posture

[2]https://www.healthline.com/health/tongue-posture

[3]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6677336/

[4]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9498581/

[5]https://en.wikipedia.org/wiki/Tongue

[6]https://www.ericdavisdental.com/faqs-and-blog/blog/tongue-posture-what-is-proper-tongue-posture-and-why-is-it-so-important/#:~:text=Incorrect%20tongue%20posture%20can%20lead%20to:%20*,through%20proper%20swallowing%20patterns%20during%20orthotropic%20treatment.

[7]https://en.wikipedia.org/wiki/Saliva

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