你是不是也這樣——流感“好了”，燒退了，抗原轉(zhuǎn)陰了，但咳嗽卻纏纏綿綿不停歇，渾身乏力、動不動就累？明明已經(jīng)“轉(zhuǎn)陰”，身體卻好像被按下“慢速鍵”……

請注意：流感的“戰(zhàn)斗”并未真正結(jié)束，你可能正處在關(guān)鍵的恢復(fù)期。目前我國進(jìn)入流感高發(fā)季。流感≠普通感冒，它是一種可能引發(fā)肺炎、心肌損傷等嚴(yán)重并發(fā)癥的急性呼吸道傳染病，即使退燒、轉(zhuǎn)陰，身體仍可能處于“戰(zhàn)后修復(fù)”狀態(tài)。

人民日報(bào)健康客戶端圖

為什么流感“恢復(fù)期”不容忽視？

退燒、轉(zhuǎn)陰，只意味著急性期癥狀緩解，但不代表身體完全康復(fù)。許多人在此階段仍被咳嗽、咽痛、乏力、睡眠差等問題困擾，有的甚至持續(xù)一個(gè)月以上，影響正常生活與工作。

針對這種情況，中國工程院院士、國醫(yī)大師張伯禮指出，這是因?yàn)樵诤粑栏腥緯r(shí)，機(jī)體產(chǎn)生的炎性免疫反應(yīng)，釋放大量的炎性介質(zhì)，殺死了病毒，也對正常組織造成了傷害，而這種傷害是彌漫性的、普遍的。

然而，對于呼吸道感染，傳統(tǒng)診療模式往往偏重急性期救治，而作為“后半場”的恢復(fù)期，其治療卻長期被忽視，無數(shù)患者在轉(zhuǎn)陰后陷入“病愈體未復(fù)”的困境。

做好3件事，

助力身體“滿血復(fù)活”

除了科學(xué)用藥，生活方式的調(diào)整同樣關(guān)鍵：

1. 注意營養(yǎng)攝入

建議多攝入新鮮蔬果、魚類和瘦肉，這些食物富含維生素和蛋白質(zhì)，能給身體提供“優(yōu)質(zhì)燃料”，幫助恢復(fù)身體機(jī)能。

人民日報(bào)健康客戶端圖 任璇攝

2.保證充足睡眠

睡眠是身體修復(fù)的“黃金時(shí)間”，建議每天11點(diǎn)前入睡，每天保證7～8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。

3.避免過度勞累

恢復(fù)期間盡量避免劇烈運(yùn)動和持續(xù)疲勞工作，防止身體負(fù)擔(dān)加重。運(yùn)動時(shí)頭暈、胸口悶、喘不過氣，馬上停下休息，別硬扛。如活動后出現(xiàn)頭暈、胸悶、呼吸困難等不適，應(yīng)立即休息，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

（人民日報(bào)健康客戶端）