外面的風一刮起來，真是一刀刀往骨縫里鉆。12月21日冬至，太陽走到最南邊，北半球白天短到幾乎沒影兒，夜里卻長得像是拉長了皮筋。老話說“冬至大如年”，可不是圖個熱鬧，是真把這天當成了年關前的“健康警報”。甚至還有句聽著嚇人的話——“冬至不聽勸，來年遍地墳”，誰聽了不心里咯噔一下？但這話背后其實沒那么玄，說白了就是提醒人：這個節(jié)骨眼上不保養(yǎng)，身體真可能扛不住。

今年冬至還趕上了“60年一遇”的干支輪回節(jié)點，聽著像玄學，可細想也不是全無道理。甲子循環(huán)一圈60年，每一年的冬至對應的日子都不一樣，氣候走勢也跟著變。像這幾年，冬至前后忽冷忽熱，空氣干燥得鼻子都冒火，醫(yī)院里心腦血管和呼吸道病人一下子多起來，真不是巧合。老一輩講“陰極陽生”，這天是陽氣悄悄回升的起點，身子跟不上節(jié)奏，寒氣一鉆，毛病就出來了。

這時候，最怕的是家里老人不當回事。我鄰居家大爺，去年冬至那天一大早出門遛彎，穿得單薄，回來就頭暈，一量血壓飆到160，還是硬撐了兩天才去醫(yī)院。幸虧送得及時。這季節(jié)起床也得悠著點，猛一起身，血壓一波動，風險就來了。建議醒來先躺幾分鐘，活動下手腳，再慢慢坐起來。

保暖是頭等大事，別光顧著穿厚外套，漏了頭、脖子和腳，全是冷風的入口。特別是腳，老話講“寒從腳起”，晚上回家泡泡腳，加點生姜或者艾草，血脈活了，睡得也踏實。外面風大時，圍巾帽子得戴嚴實，別覺得麻煩。冬天感冒不是小事，拖成肺炎可就麻煩了。

吃的東西也得講究。北方人冬至吃餃子，不只是圖個儀式感，豬肉白菜餡、羊肉胡蘿卜餡，熱量高還暖身。南方人吃湯圓、年糕，黏糯香甜，也是為了“藏住熱氣”。這時候補點溫性的食物，像羊肉、桂圓、核桃，能助陽氣升發(fā)，但別過頭，補狠了反而上火，臉上冒痘，口干舌燥。菜也得吃，蘿卜白菜最應季，水分足，還能解膩。

作息上，別學年輕人熬夜。冬三月講究“閉藏”，早睡晚起，等太陽出來再出門遛彎。《黃帝內經(jīng)》老早就說了，“必待日光”，不是迷信。清晨溫度最低，心血管最脆弱，這時候跑步、打拳，容易出事。選中午前后，陽光好、風小，慢走半小時，打套太極，微微出汗就夠，千萬別出大汗，出汗多了反而耗陽。

人在這時候情緒也容易低落，窗外光禿禿一片，天又黑得早，宅久了心里發(fā)悶。這會兒不如聽聽老歌，翻兩頁書，或者叫上老朋友喝杯熱茶聊聊天。心情穩(wěn)住了，身體才更容易調和。有些地方冬至祭祖，看著是儀式，其實是讓人靜下來，想想來路，懂得珍惜。

現(xiàn)在看這些老話，其實都是經(jīng)驗攢出來的?？茖W也證明，氣溫驟降時，心臟病、中風發(fā)病率明顯上升。冬至這一天，不只是一個節(jié)氣，更像一個提醒——該停下來，關照自己和家人的身體了。尤其是上了年紀的人，別硬扛，不舒服早點看醫(yī)生，小問題拖成大病，后悔都來不及。

日子再忙，也別忘了給爸媽打個電話，問問他們有沒有按時吃藥，被子夠不夠厚。冬天冷得踏實，春天才能來得安穩(wěn)。

你懂的，有些事，別等出事了才明白。