今天（12月21日）23時(shí)02分

將正式進(jìn)入冬至節(jié)氣

冬至

是北半球白晝最短

黑夜最長(zhǎng)的一天

冬至過(guò)后

全國(guó)各地的氣候

都將進(jìn)入最寒冷的階段

也就是人們常說(shuō)的“數(shù)九寒天”

“一九二九不出手，三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河開(kāi)，八九雁來(lái)

九九加一九，耕牛遍地走”

今年的冬至當(dāng)天

為干支歷“甲子日”

干支循環(huán)首天遇冬至

冬至遇到甲子日

60年一遇

上一次是在1965年

下一次要等到2085年

在這一天

還有諸多習(xí)俗傳承至今

北方素有

“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒(méi)人管”

冬至大如年 人間小團(tuán)圓

一盤(pán)香氣撲鼻的餃子

美味治愈充滿儀式感

南方則多吃湯圓

寓意著“團(tuán)團(tuán)圓圓”“圓圓滿滿”

餃子、湯圓端上桌

再寒冷的冬天

也變得熱氣騰騰起來(lái)

冬至?xí)r節(jié)如何科學(xué)養(yǎng)生？

記住這3個(gè)字！

冬至要“躲”

冬至要躲寒、躲冷，做好防寒保暖。不僅要把衣服 穿足，也要注意頭部、背部和足部的保暖，避免受寒。

冬季暖足小技巧：可以多做踮腳運(yùn)動(dòng)、足部按摩，這些方法可以活動(dòng)經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng)血液循環(huán)。

衣服里層和皮膚間的溫度保持32~33℃，緩沖寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。出門戴帽子、穿棉鞋，老年人一定要穿好貼身的保暖背心，避免風(fēng)寒從背部侵入臟腑， 誘發(fā)心腦血管疾病。

冬至要“養(yǎng)”

冬至要注意養(yǎng)心、養(yǎng)腎，做到靜心少慮，保持心態(tài)平和。適當(dāng)早睡、晚起，增加睡眠時(shí)間，有條件的話，可以在午飯后小憩一會(huì)兒，有利于人體陽(yáng)氣潛藏和陰精積蓄，使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的狀態(tài)。

此外，可以選擇在陽(yáng)光下適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇上午9~11點(diǎn)、下午2~3點(diǎn)，每次半小時(shí)至1小時(shí)為宜，讓身體微微出汗即可。八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。戳視頻，快來(lái)跟練八段錦↓↓

冬至是一年中陰氣最盛、陽(yáng)氣初生之時(shí)，養(yǎng)生需從滋陰護(hù)陽(yáng)入手。冬季天氣寒冷，睡前1小時(shí)，可以用溫水泡腳15~20分鐘，有助于腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體得到放松，使入睡更加容易，睡眠質(zhì)量也會(huì)更 好。

冬至要“補(bǔ)”

冬至是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，北方有吃餃子、吃餛飩等民俗，南方則吃湯圓、長(zhǎng)線面等。此時(shí)，人體免疫力差、最懼寒冷，也更容易吸收外來(lái)營(yíng)養(yǎng)，藥食的補(bǔ)益作用能夠發(fā)揮得最充分。

• 溫補(bǔ)類：雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚(yú)等，可搭配白菜、蘿卜、荸薺、茭白等性平的蔬菜同煮。

• 平補(bǔ)類：蓮子、香菇、木耳、蓮藕、銀耳、百合等，可搭配溫性肉類一同食用。

• 滋補(bǔ)類：黑芝麻、黑豆、阿膠等，適合體質(zhì)偏虛的人群，但注意不要過(guò)量食用。

冬至的到來(lái)

意味著年關(guān)將近

亦是游子歸，團(tuán)圓時(shí)

綜合：網(wǎng)絡(luò)

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