來源：國家應(yīng)急廣播

近兩天我國氣溫整體偏高

今天（12月19日）

部分地區(qū)氣溫還將繼續(xù)沖高

最高氣溫20℃線會北抬到淮河沿線

東北、江南等地

將出現(xiàn)同期少見甚至破紀錄的暖意

不過，隨著新一股冷空氣登場

氣溫將沖高回落

多地累計降溫幅度超10℃

今起三天

我國大部地區(qū)將上演“冷暖大反轉(zhuǎn)”

新一股冷空氣今日“發(fā)貨”

東北、江南等地降溫最猛烈

中東部氣溫將沖高回落

今起三天（19日至21日），受冷空氣影響，中東部大部有4℃-6℃降溫，西北地區(qū)東部、內(nèi)蒙古中東部、東北地區(qū)、華北西部、江淮東部、江南東部等地部分地區(qū)降溫8℃-10℃，局地10℃以上。

目前明顯偏暖的東北、江南等地將成為降溫最猛烈的地區(qū)。

上述地區(qū)伴有4至5級風、陣風6至8級，東部和南部海域有5至7級風、陣風8至9級。中央氣象臺12月19日6時繼續(xù)發(fā)布大風藍色預(yù)警。

此次降溫進程將自西向東、自北向南逐步鋪展開：

?今天（12月19日）甘肅、寧夏、內(nèi)蒙古中西部一帶率先加入降溫行列。

?明后天（12月20日-21日）隨著冷空氣東移南下，降溫范圍也會隨之擴展，大家注意及時調(diào)整著裝。

哈爾濱今天最高氣溫3℃，后天會驟降至-11℃，累計降溫幅度可達14℃；

武漢今天氣溫先沖高至21℃，后天則快速降至10℃，累計降溫幅度也將達到11℃。

北方降雪范圍擴大 南方降雨增多

除了大風降溫外，這股冷空氣還將帶來一些降水。

今天（12月19日），北方雨雪將向東擴展，中央氣象臺預(yù)計今天白天至夜間，內(nèi)蒙古東北部、黑龍江中北部和東部、甘肅西部等地部分地區(qū)有大雪，黑龍江中北部等地部分地區(qū)有暴雪；上述部分地區(qū)新增積雪深度6～10厘米，黑龍江中北部局地可達12～18厘米。

明天（12月20日），北方雨雪范圍將快速縮減，南方降雨則明顯增多。江淮、江漢大部、江南北部、西南地區(qū)東部、廣西西部、海南島、臺灣島等地部分地區(qū)有小到中雨，其中，重慶東北部等地部分地區(qū)有大雨。

冷暖大反轉(zhuǎn)

護“心”做好這幾件事

新一股冷空氣來襲后，冷暖起伏較大，血管在“擴張-收縮”模式中高頻切換，需防范心血管疾病。

出門記得戴帽子

外出戴帽子、圍巾，重點護住頭部和頸部，進門后別馬上脫外套，等身體適應(yīng)了再減衣，避免血管 “冷熱過山車”。

多喝溫水少喝酒

天冷想喝口白酒暖身？其實酒精會讓血管先擴張后收縮，反而更危險。不如多喝 30℃左右的溫水，幫血液 “流通”。

吃飯別太咸太油

火鍋、燒烤雖暖身，但高鹽高油會讓血壓升高、血脂變稠，建議葷素搭配，每餐七八分飽。

身體暖和再洗澡

冬季室內(nèi)室外溫差大，進屋馬上洗熱水澡易引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，易導(dǎo)致心、腦等重要臟器缺血、引發(fā)心絞痛、心肌梗死等。冬天回家后別著急，等身體暖和一點再洗澡。

胸痛胸悶速就醫(yī)

如果突然胸痛、胸悶或頭暈、手腳無力等，趕緊去醫(yī)院，對心血管病來說，時間就是生命。

國家應(yīng)急廣播提醒

近期氣溫頻繁起伏

需關(guān)注氣溫變化

靈活掌握穿衣節(jié)奏

老人、兒童、孕產(chǎn)婦等人群

建議盡量減少

暴露在寒冷環(huán)境中的時間

降低低溫對身體的不利影響

來源：國家應(yīng)急廣播綜合中央氣象臺、中國天氣網(wǎng)、江蘇疾控