在地鐵的清晨，一位56歲的王阿姨坐在角落，眉頭微蹙。她輕聲對身旁的閨蜜說：“最近總是放屁，坐公交、上班、連買菜都忍不住，就怕別人看出什么毛病?！?/strong>

閨蜜一愣，調(diào)侃道：“莫非肚子里秘密太多？”一句玩笑，卻讓王阿姨心頭發(fā)緊。畢竟，網(wǎng)絡(luò)上流傳著“經(jīng)常放屁，是肝癌信號”的說法，把她嚇得有些寢食難安。

真的是這樣嗎？近年來越來越多像王阿姨這樣的中老年人，對身體的每一次“小風(fēng)暴”都格外在意，深怕背后藏著大病。放屁多究竟正常嗎？會不會真是重大疾病的前兆？

今天，我們就一起把這個“尷尬”話題說道說道。你會發(fā)現(xiàn)，答案大概率不是你以為的那樣，不如耐心讀完，或許能讓你松一口氣。

“為什么我最近放屁次數(shù)多，是不是肝出了問題？”很多人帶著這樣的疑問走進醫(yī)院。其實，放屁，專業(yè)稱為腸道氣體排出，是每個人每天都在經(jīng)歷的正?，F(xiàn)象。健康成年人每天平均要排氣10~20次。

世界胃腸病學(xué)協(xié)會明確指出，無論是屁多還是“屁臭”，都無法作為癌癥的診斷依據(jù)。權(quán)威統(tǒng)計顯示，98%肝癌患者首發(fā)癥狀不是單純放屁異常，而是伴隨其他明顯的消化不適和全身癥狀。

所以，盲目把“屁多”與肝癌畫等號，反而會讓人背上不必要的心理負擔(dān)，影響正常生活，這種擔(dān)心，其實大可不必。

那放屁次數(shù)增多，到底可能說明什么？真正的科學(xué)依據(jù)指出，腸道氣體增多最常見有4個原因，遠比肝癌要常見得多：

飲食結(jié)構(gòu)改變

大量食用豆類、薯類、洋蔥、西蘭花等富含低聚糖食物，會被腸道菌群大量分解，釋放氣體。一項實驗顯示，正常成年人在一次性攝入200克黃豆后，腸道產(chǎn)氣量可升高約3倍。此外，碳酸飲料（如可樂）中氣體也會直接“輸出”，導(dǎo)致短時間內(nèi)排氣增多。

乳糖不耐受

據(jù)流行病學(xué)統(tǒng)計，約74%亞洲成年人存在不同程度乳糖不耐受。喝牛奶或含乳制品后，因缺乏分解乳糖的酶，未消化乳糖到腸道發(fā)酵，產(chǎn)生大量氫氣、二氧化碳等氣體，導(dǎo)致頻繁放屁、腹脹。

吞咽空氣過多

不少人愛邊說話邊吃飯，或者吃飯?zhí)?、嚼口香糖，?xí)慣性吞咽了過多空氣。專家發(fā)現(xiàn)，每餐慢慢咀嚼的人，比狼吞虎咽者平均吞咽空氣降低60%左右。還有些焦慮情緒下，不自覺吞咽動作也會增加每日氣體排出。

腸道菌群失衡

抗生素濫用、熬夜失眠、突發(fā)壓力導(dǎo)致腸道菌群生態(tài)紊亂，益生菌減少、產(chǎn)氣菌增多。有數(shù)據(jù)表明，抗生素使用過程中的受試者平均放屁量增長40%，而膳食纖維突增也會“擾亂”菌群，短期內(nèi)讓屁多得讓人抓狂。

當(dāng)然，放屁多數(shù)屬于正常的生理現(xiàn)象。但如果你同時出現(xiàn)下列異常警示信號，則需要盡快去醫(yī)院做進一步檢查：

放屁氣味極為惡臭，且持續(xù)加重；大便習(xí)慣突然發(fā)生改變，如便秘與腹瀉交替；出現(xiàn)不明原因體重驟降、腹痛不適等癥狀；持續(xù)兩周以上仍未緩解。

有研究指出，這可能預(yù)示腸易激綜合征、吸收不良、小腸細菌過度生長等慢性消化道疾病，極少數(shù)情況下才與惡性病變相關(guān)。但僅憑“屁多”，遠不足以作為“肝癌”或其它重病的指標(biāo)。

如果“屁多”讓你生活感到困擾，不妨這樣調(diào)整，有效減少尷尬：

飲食優(yōu)化調(diào)整：記錄日常飲食，鎖定哪些食品容易讓你產(chǎn)氣，多選低FODMAP膳食（減少低聚糖食物），乳制品可考慮換成無乳糖版本。

改善進食方式：吃飯時專心細嚼慢咽（每口咀嚼20~30次），盡量少邊聊天邊進食。飯后散步10分鐘，有助于食物消化、減少氣體積聚。

呵護腸道菌群：日常多攝入優(yōu)質(zhì)益生菌食物（如酸奶、發(fā)酵豆制品），膳食纖維也要逐步增加，避免短時間內(nèi)“激增”導(dǎo)致的腸道不適。

規(guī)律作息減壓力：保證7小時以上高質(zhì)量睡眠，堅持體育鍛煉；每天10分鐘深呼吸，減輕情緒對腸道的干擾。

把握就醫(yī)時機：如果排氣異常伴隨明顯不適，影響正常生活或持續(xù)兩周以上未緩解，切莫拖延，及時前往醫(yī)院掛消化、肝膽科等，查明原因。