廣東
12月12日，華南農(nóng)業(yè)大學(xué)醫(yī)院聯(lián)合校教職工心晴家園，邀請(qǐng)翟茂龍、盧淑芳兩位老師，開(kāi)展了一場(chǎng)以“化解壓力”為主題的心理健康講座。
本次活動(dòng)旨在幫助教職工關(guān)注身心健康，提升應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)與生活中各種壓力的能力。
講座開(kāi)始，翟茂龍老師請(qǐng)大家用手臂抬升的高度來(lái)表示當(dāng)前感受到的壓力水平，輕松引入了壓力的話題。他簡(jiǎn)要講解了壓力的定義、反應(yīng)階段，并引導(dǎo)大家區(qū)分良性壓力與惡性壓力。
隨后進(jìn)行的“雨中人”繪畫活動(dòng)中，在場(chǎng)老師、醫(yī)生和同學(xué)們用畫筆描繪出自己心中的壓力狀態(tài)。在分享環(huán)節(jié)，翟茂龍與盧淑芳老師分別對(duì)大家的畫作給予回應(yīng)，并共同探討每個(gè)人背后已有的應(yīng)對(duì)資源。
翟茂龍老師接著談到，面對(duì)壓力時(shí)我們的態(tài)度會(huì)影響實(shí)際反應(yīng)：將壓力視為“威脅”，容易引發(fā)逃避與消極生理反應(yīng)；而視為“挑戰(zhàn)”，則能促進(jìn)投入并帶來(lái)積極的身心變化。
因此，學(xué)會(huì)以辯證的態(tài)度看待壓力，主動(dòng)轉(zhuǎn)換思維模式，尤為重要。
講座最后，老師帶領(lǐng)大家體驗(yàn)“身體掃描”練習(xí)，幫助將注意力從紛繁的思緒回歸身體感受，學(xué)習(xí)有覺(jué)察的放松方法。
盧淑芳老師也分享了一些易于實(shí)踐的減壓方式，如公園散步、靜觀冥想、養(yǎng)護(hù)植物等，為日常生活提供舒緩壓力的參考。
整場(chǎng)講座在平實(shí)舒緩的氛圍中進(jìn)行，通過(guò)互動(dòng)與體驗(yàn)，讓參與老師在感知壓力、理解壓力與緩解壓力方面有了更切實(shí)的收獲。
廣州和真心理，致力于提供高質(zhì)量的臨床心理咨詢服務(wù)，幫助來(lái)訪者解決各類心理問(wèn)題。
預(yù)約電話：158 8997 3183
預(yù)約微信：gzhezhen
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
