北京
頸椎損傷后的恢復(fù)是個需要耐心和細(xì)心的過程，不能急于求成，選對溫和的方式，才能更好地幫身體慢慢改善。 首先要注意日常的姿勢習(xí)慣，不管是坐著還是躺著，都要讓頸椎處于放松的狀態(tài)。坐著的時候別長時間低頭看手機(jī)、看書，每隔一會兒就抬頭活動下脖子，讓頸部肌肉不一直緊繃；躺著的時候盡量選高度合適的枕頭，別讓脖子過度彎曲或伸展，減少對頸椎的壓迫。 其次可以在身體允許的前提下，做一些溫和的頸部活動。比如慢慢將頭轉(zhuǎn)向左邊，再慢慢轉(zhuǎn)回中間，然后轉(zhuǎn)向右邊，動作一定要輕緩，不用追求幅度，以身體舒服為準(zhǔn)。
也可以在家人的陪同下，輕輕活動肩膀，緩解頸部周圍肌肉的僵硬感，切記不要用力晃動脖子，避免加重不適。 另外，日常飲食也要多留意，多吃一些能補(bǔ)充營養(yǎng)的食物，比如新鮮蔬果、瘦肉、豆制品，保證身體有足夠的能量支撐恢復(fù)。同時保持規(guī)律作息，別熬夜，讓身體能在休息中慢慢修復(fù)。 如果恢復(fù)期間感覺頸部不適加重，或者不知道怎么調(diào)整動作，一定要及時找專業(yè)人士幫忙，制定適合自己的恢復(fù)方案，才能少走彎路。
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