12月21日

我們迎來冬至節(jié)氣

此時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生保??？

今天是冬至，又恰逢周末休息日，是不是覺得被窩格外“黏人”，只想賴著不起？這可不是偷懶，而是身體順應(yīng)天地節(jié)律的自然反應(yīng)。一年一度的“冬季養(yǎng)護(hù)”，也正是在這樣的日子里悄然開始。

冬季該吃什么、何時(shí)該休息、適合怎樣的運(yùn)動(dòng)？在中醫(yī)理論中都大有講究。

作為二十四節(jié)氣中的重要節(jié)點(diǎn)之一，冬至素有“冬至一陽生”之說。此時(shí)陰氣極盛，陽氣始萌，正是人體陽氣生發(fā)、新陳代謝由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵階段。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“冬三月，此為閉藏?！倍攫B(yǎng)生的核心在于順應(yīng)天時(shí)，將陽氣與腎精好好封存，為來年蓄能。

冬至推薦吃什么？

醫(yī)生表示，在這個(gè)時(shí)候吃一些溫性的食物，一方面可以幫助身體更好地抵御寒氣，另一方面也有助于把陽氣更好地封藏于腎中，為來年的生機(jī)儲(chǔ)備能量。

該圖片疑似AI生成

林基偉

深圳市中醫(yī)院治未病中心

主治醫(yī)師

這個(gè)時(shí)節(jié)天氣比較寒冷，所以適合吃一些溫養(yǎng)身體的，比如羊肉、鴿子肉、牛肉、雞肉這些都可以。

在這個(gè)時(shí)候吃一些溫性的食物，一方面可以幫助身體更好地抵御寒氣，另一方面也有助于把陽氣更好地封藏于腎中，為來年的生機(jī)儲(chǔ)備能量。中醫(yī)認(rèn)為“黑色入腎”，這個(gè)時(shí)候吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜等黑色食物也有助于滋補(bǔ)腎氣。

柔性運(yùn)動(dòng)更合適

冬至應(yīng)安養(yǎng)身心

冬季氣息沉靜，人亦易趨于內(nèi)斂。中醫(yī)認(rèn)為，過度思慮易耗傷精氣。此時(shí)宜多進(jìn)行靜心活動(dòng)，如聆聽舒緩音樂、閱讀、靜坐冥想等，以放緩生活節(jié)奏，積蓄內(nèi)在的安定與力量。處事不妨多一分從容，“事緩則圓”，借此時(shí)節(jié)涵養(yǎng)定力，安養(yǎng)身心。如需運(yùn)動(dòng)，柔性的運(yùn)動(dòng)會(huì)比較合適。
該圖片疑似AI生成

林基偉

深圳市中醫(yī)院治未病中心

主治醫(yī)師

譬如八段錦、八步金剛功、瑜伽，如果不擅長氣功類的運(yùn)動(dòng)，那么可以選擇慢走，或者稍微快一點(diǎn)的快步走。總體的運(yùn)動(dòng)量以微微出汗的程度較為適合。

你有什么壓箱底的冬季養(yǎng)生小妙招？來評(píng)論區(qū)分享一下~

第一現(xiàn)場(chǎng)記者丨楊語然編輯丨羅冰楚、場(chǎng)哥 審核丨趙喆勐