都說身高是遺傳決定的，即使后天再努力，也沒多大用。帶娃一去體檢，醫(yī)生搖頭，家長發(fā)愁，這身高曲線，咋就不能蹭蹭往上走？

其實，孩子能不能長高，看四個方面就行。如果娃都具備了，根本不用擔(dān)心，以后肯定是大長腿，男孩女孩都一樣。

01 身高是什么決定的？

“我和他爸都不算高，孩子以后肯定也長不高。”

鄰居王姐總跟我念叨這事兒，她家兒子小鬧已經(jīng)5歲了，身高只有108cm，如果不說，都以為剛上小班呢！

王姐說，孩子的身高就是遺傳，后天再努力也沒用。但有次遇到樂樂媽媽，顛覆了王姐的看法。

樂樂媽說，她們兩口子都不到160厘米，可樂樂現(xiàn)在上初二了，身高已經(jīng)170了。王姐趕緊取經(jīng)，才知道樂樂媽做了很多努力。

王姐趕緊按樂樂媽給的建議，調(diào)整了帶娃方式，半年后小鬧的身高就追上了平均水平。

北京協(xié)和醫(yī)院兒科內(nèi)分泌科研究顯示，遺傳對身高的影響占比約70%，剩下30% 由后天因素決定。
也就是說，遺傳是影響身高的一個重要因素，但并非唯一因素。父母即使身高不占優(yōu)勢，只要抓住后天機會，孩子依然有機會突破遺傳身高。

反過來講，如果后天養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，就算父母身高都拔尖，孩子也不一定能長得很高。

02 四個方面盯緊點

想要知道孩子以后能不能長高，不用等長大，從這四個特征就能看出來，男孩女孩都適用。

特征一：嬰幼兒期穩(wěn)步增長

孩子出生后的前3年，是身高增長的黃金期。

新生兒出生時平均身高約50厘米；1歲時能長到75厘米左右；2歲時約85厘米；3歲時約95厘米。

如果孩子在這個階段，每次體檢身高都能達(dá)到對應(yīng)年齡段的標(biāo)準(zhǔn)，且每年增長幅度穩(wěn)定，說明生長發(fā)育基礎(chǔ)好，未來長高潛力大。

文章開頭的樂樂就是這樣，出生52cm，之后每次身高增長，都踩在標(biāo)準(zhǔn)線以上，加上樂樂媽后期重視，才有現(xiàn)在身高遠(yuǎn)超同齡孩子的表現(xiàn)。

特征二：手腳比例偏大

老人總說，手大腳大的孩子長得高，其實有科學(xué)依據(jù)。人的身體發(fā)育有一定規(guī)律，手腳作為遠(yuǎn)端骨骼，會比軀干先發(fā)育。

如果孩子在同齡孩子中，手腳尺寸明顯偏大，說明骨骼發(fā)育速度較快，未來身高大概率不會矮。

樂樂5歲時腳長就有20厘米，比同齡女孩平均腳長長1～2厘米，手掌也比別的孩子大一圈。醫(yī)生當(dāng)時就說，這孩子以后肯定是大高個。果然，樂樂剛14歲，已經(jīng)有170了，腳丫子比爸爸的都大。

特征三：喜歡早睡早起

生長激素主要在夜間深睡眠時分泌，如果孩子能在晚上9:30之前進(jìn)入深度睡眠，且早上7點起床，兩個分泌高峰期都不會錯過。

樂樂媽媽就特別注重這一點，從樂樂3歲起，就固定晚上八點半睡覺，早上7點起床，保證十個半小時睡眠。

即使上了初中后作業(yè)量增加，也會盡量讓樂樂在10點左右睡，確保睡眠質(zhì)量和時長。

特征四：骨齡與實際年齡相符

骨齡能更準(zhǔn)確地反映孩子的生長發(fā)育情況，比實際年齡更能預(yù)測未來身高。所以，兒科醫(yī)生建議從7歲開始，每年帶孩子測一次骨齡。

如果發(fā)現(xiàn)孩子骨齡偏小或者偏大，醫(yī)生都會建議6個月后再測一次，之后通過調(diào)整飲食和運動來追趕或抑制。

03 后天因素真的很關(guān)鍵

即使孩子具備以上4個特征，如果后天養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，也可能浪費長高潛力。分享三件小事，幫孩子突破遺傳上限，長得更高。

第一：別讓營養(yǎng)拖后腿

骨骼生長需要充足的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D這三種關(guān)鍵營養(yǎng)素。

樂樂媽媽每天都會按照《家有小學(xué)生的營養(yǎng)早餐》給樂樂準(zhǔn)備早餐：雞蛋、牛奶、青菜、肉餅，有時候加一把堅果。

午餐和晚餐則按照《長高食譜》安排，每頓都有瘦肉或魚蝦，搭配兩種蔬菜。樂樂不挑食，營養(yǎng)攝入得又均衡，難怪長得這么高了！

樂樂媽說，從樂樂3歲左右，就按這套食譜書進(jìn)行每天的餐食安排，自己不用絞盡腦汁想，給娃吃啥，照著做就行了。

書上的介紹很詳細(xì)，不僅有400多道食譜，還有長高關(guān)鍵期注意事項，矮小專家連線等內(nèi)容，手把手教家長，如何幫孩子的身高助力。

做增高美食用的食材也很簡單，都是家門口菜市場就能買到的，合理搭配后，不光美味還有營養(yǎng)。

如果是老人做飯，也別擔(dān)心，書中有可以掃一下看視頻的地方，哪里不懂了，掃一下看步驟，真人手把手教學(xué)。

幾十塊錢一本，一套也不用百元，但能用十幾年，照著做美食，娃吃得好，長得更高！

第二：選對運動

并非所有運動都能助長高，縱向拉伸類、跳躍類運動對骨骼刺激更大，比如跳繩、籃球、摸高跳、游泳等。

一定要根據(jù)孩子年齡選擇合適的運動項目：

3-5 歲可以玩蹦床、拍皮球；

6-10 歲可以跳繩、游泳；

11 歲以上可以打籃球、摸高跳。

Tips：每周至少運動 3-5 次，每次 30 分鐘左右。

第三：睡好長高覺

孩子早睡早起，避免熬夜。建議3-5歲孩子晚上八點半前入睡，6-10歲晚上9點前入睡，11歲以上晚上9點半前入睡。

睡前1小時別讓孩子看電子產(chǎn)品，因為藍(lán)光會影響睡眠質(zhì)量?？梢宰x繪本、聽輕音樂，幫助孩子快速進(jìn)入深睡眠。

浩浩之前總熬夜玩平板，經(jīng)常晚上11點才睡，后來爸媽把平板沒收，固定八點半陪他讀繪本，9點準(zhǔn)時睡覺。堅持3個月后，浩浩的睡眠質(zhì)量明顯改善，去檢查時，醫(yī)生說，這孩子最近身高增長得非常不錯！

枕邊育兒寄語：

如果你的孩子具備文中分享的4個特征，別驕傲，后天養(yǎng)護(hù)要跟上。如果孩子暫時沒達(dá)到，也別焦慮，抓住生長黃金期（男孩12歲前，女孩10歲前），做好吃、睡、運動這三件事，孩子依然有機會成為長腿歐巴哦