這種“痛并快樂著”的感覺

你體驗(yàn)過嗎？

近段時間

在各大社交平臺上

有不少健身博主分享

使用筋膜刀放松的體驗(yàn)

“刀刃劃過肌肉的瞬間又酸又脹

結(jié)束后卻像卸下了數(shù)公斤重?fù)?dān)”

近日，記者了解到，在我市的部分健身房和按摩店，也有推出筋膜刀服務(wù)，從幾十元的團(tuán)購體驗(yàn)到幾百元的深度套餐，吸引了健身愛好者、上班族等群體前來嘗試。那么，什么是筋膜刀放松，體驗(yàn)時又該注意什么，記者走訪了解情況。

價格從幾十元到超兩百元

17日上午

記者在湖濱北路附近一家推拿機(jī)構(gòu)內(nèi)

看到數(shù)位市民正在接受筋膜刀服務(wù)

治療師手中的筋膜刀是一把約10厘米長的不銹鋼工具，刀頭呈圓潤的弧形?！斑@不是用來‘割’的刀，而是通過工具輔助進(jìn)行軟組織松解?！敝委煄熈謳煾颠厼轭櫩头潘杉珙i邊解釋，正式服務(wù)前，他們會先通過觸診和體態(tài)評估，判斷顧客筋膜粘連的部位和程度，再選擇合適的刀型。

記者注意到，林師傅為顧客放松大腿后側(cè)大肌群時，使用的是寬頭的大M刀；而處理頸肩部位條索狀筋膜時，則換成了更為靈活的S形鉤子刀。林師傅說，操作時，力度控制在“酸痛但可忍受”的范圍，整個過程更注重精準(zhǔn)發(fā)力而非暴力刺激。

圖片由AI生成

記者走訪發(fā)現(xiàn)

廈門市場上的筋膜刀

服務(wù)價格差異較大

團(tuán)購平臺上，某按摩店40分鐘的基礎(chǔ)美式筋膜刀放松價格，在70元至90元之間；位于商圈的專業(yè)健身房，50分鐘包含體態(tài)評估、手法按摩和筋膜刀的組合套餐價格150元至200元；針對產(chǎn)后康復(fù)、慢性疼痛等的深度定制服務(wù)，單次價格則在200元以上。

受健身族與上班族青睞

據(jù)介紹

筋膜刀的放松范圍覆蓋全身主要肌群

尤其針對幾類人群需求突出

對于健身愛好者和運(yùn)動員，它能松解訓(xùn)練后緊張的肌肉，恢復(fù)彈性并預(yù)防損傷，廈門馬拉松跑者李女士就表示，賽后用筋膜刀處理股四頭肌，恢復(fù)速度比單純拉伸快了近一半；

對于長期低頭的上班族，頸肩、腰背等部位的筋膜放松能有效緩解疲勞，改善圓肩駝背等體態(tài)問題；

而在康復(fù)領(lǐng)域，它還可用于骨折術(shù)后、肌腱炎等患者的輔助治療，促進(jìn)功能恢復(fù)。

“上周運(yùn)動后小腿一直酸脹，用筋膜刀處理一次就明顯緩解了?！闭隗w驗(yàn)筋膜刀的市民王先生告訴記者?！白鳛槌绦騿T，我每天久坐八小時，肩背像塊鐵板。第一次做筋膜刀時酸得差點(diǎn)叫出來，但結(jié)束后感覺肩膀都能抬得更高了，現(xiàn)在每月都會來兩次?！笔忻駝⑾壬殉蔀榻钅さ兜摹爸覍?shí)用戶”。

也有市民分享了不太愉快的經(jīng)歷?！爸霸谝患倚“茨Φ暝囘^，師傅拿著工具亂刮一通，第二天背上火辣辣的，還出現(xiàn)了瘀斑?！睆埮空f。

提醒：

核心作用是松解 并無塑形功效

據(jù)悉，筋膜刀松解屬于“工具輔助下的軟組織松解術(shù)”的一種，屬于現(xiàn)代物理治療技術(shù)。當(dāng)人長期久坐、高強(qiáng)度運(yùn)動或受傷后，筋膜可能出現(xiàn)粘連、張力異常，導(dǎo)致肌肉僵硬酸痛，筋膜刀通過特定力學(xué)刺激，分離粘連組織，改善筋膜的粘滯性，從而緩解不適。

“筋膜刀是康復(fù)工具而非保健神器，濫用可能造成損傷?！睆B門弘愛康復(fù)醫(yī)院治療師張少偉結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)給出建議：

首先，應(yīng)選擇有資質(zhì)的機(jī)構(gòu)、專業(yè)人員進(jìn)行操作。

其次，關(guān)注器械消毒與術(shù)后護(hù)理，治療后24小時內(nèi)避免劇烈運(yùn)動，足量飲水促進(jìn)代謝。如果皮膚出現(xiàn)瘀斑等可配合冷敷等，同時避免熱敷、泡熱水澡等。

最后，應(yīng)理性看待效果，筋膜刀的核心作用是松解肌筋膜粘連、緩解疼痛和改善肌肉狀態(tài)，并無直接瘦身塑形功效，兩次治療間隔建議不少于72小時，過度頻繁使用反而可能導(dǎo)致筋膜水腫和纖維化增生。

張少偉提醒：急性軟組織損傷48小時內(nèi)、有出血性疾病、皮膚損傷或感染、惡性腫瘤及嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、血管相關(guān)疾病如嚴(yán)重靜脈曲張或骨折未愈合等情況，均嚴(yán)格禁用筋膜刀放松；孕婦腹部及腰骶部也需嚴(yán)格禁用。

大家體驗(yàn)過嗎？

歡迎來評論區(qū)說下~

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大伙兒互相提個醒

一審:彭建文

二審:王慶平

三審:莊梅芳

來源:廈門日報