對(duì)于很多女性朋友來說，都將減肥當(dāng)成自己畢生的事業(yè)，在追求完美的身材，同時(shí)也會(huì)選擇各種各樣的方法減肥。

減肥期間大部分女性都比較糾結(jié)自己的飲食，多數(shù)女性都會(huì)選擇節(jié)食減肥，但長期節(jié)食對(duì)身體健康非常不利，甚至?xí)杆俜磸?，也?huì)導(dǎo)致身材更肥胖。

減肥期間最重要的是管住嘴、邁開腿，有些女性對(duì)于飲食進(jìn)行了調(diào)整，但是零食卻非常喜歡，吃以下這幾類零食，會(huì)導(dǎo)致你的身材越來越胖，希望你能管住嘴。

脂肪最愛的“零食”公布，若你全都愛吃，當(dāng)心越來越“圓潤”

糖果零食

很多女性對(duì)糖果類的零食愛不釋手，在心情不好時(shí)適當(dāng)吃一點(diǎn)甜品，能夠讓大腦釋放更多多巴胺，對(duì)于改善情緒有幫助。

但過量食用糖果類的食物對(duì)身體健康非常不利，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)長期化反應(yīng)，甚至?xí)?dǎo)致膠原蛋白流失，速度過快，皮膚越來越松弛，皺紋和色斑越來越多。

所以糖果類的食物攝入過多也會(huì)導(dǎo)致你的身材越來越胖，請(qǐng)女性趕緊管住嘴，如果你愛吃，當(dāng)心越來越圓潤。

糖炒栗子

現(xiàn)在也是糖炒栗子，大量上市的季節(jié)。很多人特別喜歡吃栗子，栗子本身含有的營養(yǎng)價(jià)值比較高，其中含豐富維生素以及多種微量物質(zhì)，在養(yǎng)胃方面有非常強(qiáng)大的效果。

栗子這種食物是一種熱量比較高的食材，糖炒栗子加重了其中的熱量，吃6個(gè)栗子相當(dāng)于吃了一碗米飯的熱量，堪比喝酒。

所以糖炒栗子這種零食希望你趕緊管住嘴，如果吃太多，只會(huì)導(dǎo)致你的身材越來越圓潤，想要瘦身成功可能會(huì)比較困難。

雞爪

雞爪雖然沒有什么肉，熱量卻是雞胸脯肉的兩倍，還要多一般一個(gè)雞爪越重50克，可食用的部分為60%熱量約76千卡。

我們每頓飯大約要吃4個(gè)雞爪，其熱量就已經(jīng)達(dá)到了300零4千卡相當(dāng)于吃了兩小碗米飯的熱量大約260克。

雞爪中的蛋白質(zhì)雖然是膠原蛋白，但吸進(jìn)體內(nèi)之后利用率非常差，很難達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，反而會(huì)導(dǎo)致一身膘，希望你能趕緊管住嘴。

奶油面包

有些人特別喜歡吃面包，奶油面包也是不可抗拒的，雖然這類甜品非常美味，但是奶油吃多了，也是一種容易發(fā)胖的食材。

奶油蛋糕被稱之為催胖神器，如果女性朋友經(jīng)常吃奶油類的制品，很可能會(huì)導(dǎo)致身材越來越胖，也會(huì)增加血管的代謝負(fù)擔(dān)。

這樣就會(huì)導(dǎo)致你攝入的總熱量超標(biāo)，不僅會(huì)加速皮膚衰老的進(jìn)程，也會(huì)導(dǎo)致你的身材越來越圓潤。

某些風(fēng)味酸奶

酸奶本是一種減肥瘦身的食物，不僅含鈣豐富，其中含有的益生菌也能促進(jìn)食物的消化和吸收，加快腸胃蠕動(dòng)，消除腸道垃圾。

但并非所有的酸奶都有助于減肥，比如風(fēng)味酸奶，風(fēng)味發(fā)酵乳當(dāng)中含有大量的糖分，含糖量一般是在8%~14%，喝多了反而會(huì)導(dǎo)致身材越來越胖。

所以再買酸奶時(shí)一定要看清楚成分表，盡量選擇添加物少能量脂肪量，碳水化合物較低的酸奶，更有助于瘦身。

奶茶

很多人難以抵擋奶茶的誘惑，有些女性對(duì)于奶茶更是非常喜歡，甚至每天都會(huì)用奶茶代替水分的攝入，這樣的做法非常不利于健康。

奶茶本身熱量就比較高，如果經(jīng)常喝奶茶也會(huì)導(dǎo)致脂肪以及熱量攝入超標(biāo)，會(huì)導(dǎo)致你的身材越來越胖。

正在減肥期間的女性朋友奶茶類的飲品，請(qǐng)你趕緊拉入黑名單，更有助于保持好的身材，也有助于預(yù)防身材越來越圓潤。

一天中發(fā)胖“最快”的5個(gè)時(shí)間，勸你盡量避開，慢慢變成瘦美人

早餐時(shí)間點(diǎn)：7-8點(diǎn)

早上時(shí)間段是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，如果不吃早飯就會(huì)導(dǎo)致減肥越來越困難，而且也會(huì)增加身體患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，不利于健康，所以早餐時(shí)間點(diǎn)一定要按時(shí)吃飯。

午飯前1-2個(gè)小時(shí)：10點(diǎn)左右

我們工作了半天后，很多人都會(huì)感覺到饑餓，但是在這個(gè)時(shí)候又沒有到飯點(diǎn)就會(huì)隨便吃點(diǎn)東西，通常選擇的是餅干，甜品，面包等高熱量食品。

這些東西吃進(jìn)體內(nèi)之后就會(huì)導(dǎo)致血糖升高，脂肪堆積，不利于身材變瘦，所以一定要選擇一些低熱量低脂肪的食物，比如水果或者是多喝一點(diǎn)水。

飲食無節(jié)制沒有規(guī)律，尤其是早上不好吃早餐，中午晚上多飲多食，就會(huì)讓外邪入侵，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌 減少，甚至逆行返流入胃與胃酸作用對(duì)黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸 多胃的不適，這個(gè)混合后通過幽門進(jìn)入腸道對(duì)腸黏膜屏障產(chǎn)生破壞，形成腸道不適，根在膽，膽不好往往是被忽視的 ，在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服，因?yàn)槟懼谴x脂肪的重要物質(zhì)，人變得消瘦正是如此所致，膽很重要

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

根在膽,抽空有時(shí)到田間附近田間地頭采摘點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,用電飯煲平時(shí)食東西清淡些少油,原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，少食多餐,晚上不要熬夜,膽不好,容易產(chǎn)生心情煩躁,以后要注意一下。

15-16點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間點(diǎn)容易出現(xiàn)饑餓感，也是容易長肉的最佳時(shí)間點(diǎn)，如果感覺到饑餓，不妨吃一些低熱量，低脂高纖維的食物，比如水果和堅(jiān)果。但是一定要記住，對(duì)于奶茶以及蛋糕等甜品最好趕緊放棄，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致你的身材越來越圓潤。

運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后

有些人在運(yùn)動(dòng)之后消耗了很多熱量，此時(shí)就會(huì)比較餓，多吃一點(diǎn)食物是不會(huì)導(dǎo)致身材肥胖的，但是此時(shí)也會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后是不宜進(jìn)食太多食物的。

運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)之后，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋蔬菜等高纖維的食物，也有助于補(bǔ)充能量，還有助于提高肌肉力量。

19點(diǎn)之后

這個(gè)時(shí)間段最好就不要再吃任何食物，很多人在晚餐以后就會(huì)吃零食，但是零食會(huì)加重身體的代謝負(fù)擔(dān)也會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，使你的身材越來越胖，勸你趕緊管住嘴，不要任性。