大家好，我是孫鵬醫(yī)生，歡迎來到“健康心說”欄目。

冬至已至，這一天白晝最短、黑夜最長，陽氣初萌而未盛，陰寒之氣達(dá)到極致，是中醫(yī)“冬藏”養(yǎng)生的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。

此時(shí)養(yǎng)生核心在于“藏陽、寧神、固本”，為來年生機(jī)勃發(fā)作好儲備，下面就和大家分享具體方法。

起居上，要遵循“早臥晚起，必待日光”的原則。早睡可幫助陽氣潛藏，避免熬夜耗傷陰精；晚起則能借助日光溫煦陽氣，減少寒邪侵襲。睡前用溫水泡腳10-20分鐘，能疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)睡眠，尤其適合冬季氣血不暢人群。

飲食宜溫補(bǔ)而不燥。民間有“冬至進(jìn)補(bǔ)，春天打虎”的說法，可適量食用羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等溫?zé)崾巢�，搭配山藥、蓮子等健脾安神之品。避免生冷、辛辣食物，以免損傷脾胃陽氣，加重身體負(fù)擔(dān)。

情志調(diào)節(jié)同樣重要。冬至?xí)兌桃归L，人易情緒低落、心神不寧，這正是“心藏神”功能需要呵護(hù)的信號。建議減少過度思慮，通過聽舒緩音樂、靜坐冥想等方式收斂心神。若出現(xiàn)失眠、心悸等不適，可在專業(yè)指導(dǎo)下嘗試陳李濟(jì)養(yǎng)心寧神丸，其由黨參、酸棗仁、龍眼肉等多味藥材制成，能養(yǎng)心益脾、鎮(zhèn)靜安神，助力改善神經(jīng)衰弱相關(guān)癥狀。作為擁有數(shù)百年歷史的老字號，陳李濟(jì)的制劑工藝嚴(yán)謹(jǐn)，更值得信賴。

最后提醒大家，養(yǎng)生需順應(yīng)個(gè)體體質(zhì)，不可盲目跟風(fēng)。適度進(jìn)行八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，曬背補(bǔ)陽，方能更好地契合冬至養(yǎng)生之道。

本文僅為生活健康知識科普，內(nèi)容僅供參考，無任何不良引導(dǎo)。藥品的具體使用請嚴(yán)格遵照說明書或醫(yī)囑，如有健康問題，請務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生并及時(shí)就醫(yī)。