今天（12月24日）19:00—20:00，“上海長寧”App將與上海市同仁醫(yī)院“大虹橋·同仁薈健康直播”共同直播：關(guān)注老年人視力健康。

“大虹橋·同仁薈健康直播”由“大健康智慧公益直播廳”更名而來，是全國首家5G健康公益直播廳。本次直播的“主角”是上海市同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師陳旭和主治醫(yī)師羅麗穎，主題是“關(guān)注老年人視力健康”。

老年人保護視力的關(guān)鍵在于定期檢查、科學(xué)用眼、均衡飲食及慢性病管理。建議每年至少一次眼科檢查，避免長時間用眼疲勞，攝入富含維生素A、C、E及葉黃素的食物，并控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，以降低視力損傷風險。

· 重視眼部定期檢查

老年人每年應(yīng)進行1—2次專業(yè)眼科檢查，包括眼壓、眼底及黃斑功能檢測。青光眼、白內(nèi)障、黃斑變性等疾病早期癥狀不明顯，定期篩查可幫助早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。若出現(xiàn)視物模糊、視野缺損或飛蚊癥突然加重，需立即就醫(yī)。

· 科學(xué)用眼

1. 控制用眼時間：連續(xù)閱讀或使用電子設(shè)備每30分鐘休息5分鐘，可通過遠眺或閉目緩解疲勞。

2. 調(diào)整環(huán)境光線：避免在昏暗或強光下用眼，使用護眼臺燈并保持屏幕亮度與環(huán)境一致。

3. 佩戴合適眼鏡：老花鏡需驗光后定制，避免隨意購買成品鏡；外出時戴防紫外線太陽鏡。

·保證飲食營養(yǎng)

1. 補充抗氧化物質(zhì)：深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）、蛋黃、玉米等含葉黃素，可減緩黃斑退化；胡蘿卜、藍莓富含維生素A和花青素，有助于維護視網(wǎng)膜功能。

2. 減少高糖高脂飲食：過量糖分可能加重糖尿病視網(wǎng)膜病變，動物實驗表明高脂飲食可能加速眼部血管老化。

· 管理慢性病，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

1. 控制 血壓 與 血糖： 高血壓 易引發(fā)視網(wǎng)膜出血，糖尿病會導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管滲漏，需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。

2. 適度戶外活動：每天在陽光下活動30分鐘，陽光刺激可促進多巴胺分泌，延緩眼軸增長（對預(yù)防 近視 也有輔助作用）。

3. 戒煙并限制飲酒：吸煙會升高白內(nèi)障風險，過量酒精可能損傷視神經(jīng)。

· 避免常見誤區(qū)

1. 不依賴眼藥水： 干眼癥 患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用 人工淚液 。

2. 不盲目按摩或 熱敷：青光眼患者眼壓高時熱敷可能加重病情，眼部按摩需專業(yè)人員操作。

3. 不迷信“補眼”偏方：枸杞、魚肝油等需適量攝入，過量可能引發(fā)其他健康問題。

本期主題

關(guān)注老年人視力健康

12月24日

19:00—20:00

直播通道

方式一：掃描下方二維碼，下載“上海長寧”App，便可從首頁進入直播間。

方式二：掃描下方二維碼觀看公益直播

圖片來源于上海市同仁醫(yī)院

撰稿：趙 立

編輯：陳 莎

責編：高 琴

*轉(zhuǎn)載請注明來源于“上海長寧”