追劇吃火鍋不怕！

元旦護(hù)牙秘籍讓牙齒陪你狂歡！

—西安工會(huì)醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院—

2026年元旦小長(zhǎng)假進(jìn)入倒計(jì)時(shí)！燒烤、奶茶、小龍蝦已列隊(duì)待命，熬夜追劇、跨省旅游蓄勢(shì)待發(fā)！但你的牙齒準(zhǔn)備好迎接這場(chǎng)狂歡了嗎？別讓牙疼、潰瘍、牙齦出血成為假期的“不速之客”。

假期里的毀牙行為

1.火鍋+冰飲“冰火暴擊”：驟冷驟熱的刺激極易誘發(fā)牙本質(zhì)敏感，讓牙齒酸痛到懷疑人生。牙釉質(zhì)受損后，冷熱刺激會(huì)直接傳導(dǎo)至牙神經(jīng)，牙齒的疼痛閾值會(huì)降低約50%。

2.深夜零食+懶癌不刷牙：數(shù)據(jù)警示，睡前不刷牙，口腔細(xì)菌繁殖速度會(huì)暴增約10倍，齲齒風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)提升30%左右。

3.旅途奔波忽略口腔護(hù)理：飛機(jī)上忘帶牙膏？景區(qū)排隊(duì)沒(méi)空刷牙？食物殘?jiān)诳谇粶?小時(shí)，無(wú)異于給細(xì)菌舉辦一場(chǎng)狂歡派對(duì)。

假期出行護(hù)牙裝備，輕巧實(shí)用不占地

1.口袋急救包：備好獨(dú)立包裝牙線棒、單片裝漱口水。吃完夜市烤肉，1分鐘就能快速清理牙縫殘?jiān)?，不給細(xì)菌留機(jī)會(huì)。

2.折疊硅膠牙刷：可壓縮至口紅大小，搭配小支牙膏，哪怕在高鐵洗手間，也能優(yōu)雅完成刷牙步驟。

3.便攜式?jīng)_牙器：對(duì)付塞牙的牛肉絲、金針菇，精準(zhǔn)度up up up，輕松搞定牙刷清潔不到的死角。

科學(xué)“開(kāi)掛”吃法，快樂(lè)吃喝不傷牙

1.講究進(jìn)食順序：先吃甜點(diǎn)→再吃蔬菜→最后吃肉，減少甜食在口腔停留時(shí)間，降低齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

2.優(yōu)選飲品搭配：奶茶選無(wú)糖款，用蒟蒻替代珍珠；喝完啤酒后喝杯蘇打水，中和口腔酸性，保護(hù)牙釉質(zhì)。

3.備好應(yīng)急解膩好物：蘋果不要打成果泥，通過(guò)機(jī)械摩擦清潔牙齒表面、無(wú)糖奶酪促進(jìn)唾液分泌、綠茶含漱茶多酚抑菌消炎。

熬夜黨&親子家庭特需護(hù)牙方案

1.追劇游戲黨護(hù)齒套餐：22:00后改用含氟泡沫漱口水，防蛀又免沖洗；常備含蘆薈膠的夜用口腔貼，緩解磨牙不適、預(yù)防口腔潰瘍。

2.帶娃出行防蛀攻略：準(zhǔn)備兒童專用清潔咀嚼片，清潔口腔同時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)；帶上便攜式紫外線牙刷消毒盒，給孩子的牙刷做好殺菌防護(hù)。

口腔突發(fā)情況自救指南

1.牙齦出血：用冷藏的淡鹽水含漱，幫助收縮血管，再用干凈紗布?jí)浩戎寡屑捎眉埥矸磸?fù)擦拭，避免加重牙齦損傷。

2.智齒發(fā)炎：可服用布洛芬緩解疼痛，阿莫西林膠囊搭配甲硝唑消炎，暫時(shí)用另一側(cè)咀嚼，注意避免熱敷腫脹部位，否則會(huì)加重炎癥。

3.托槽脫落：飲食上避開(kāi)硬物，拍照記錄托槽情況，節(jié)后盡快聯(lián)系主治醫(yī)生處理。

溫馨提示：緊急處理后若不適癥狀仍無(wú)法緩解，請(qǐng)盡快前往正規(guī)口腔機(jī)構(gòu)就醫(yī)！

新的一年，愿大家都能吃得開(kāi)心、玩得盡興，同時(shí)擁有一口健康好牙！

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稿件來(lái)源 | 口腔科

內(nèi)容編輯 | 外宣辦 劉泓暢

稿件審核 | 口腔科 李 虹

發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會(huì)醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》