被工作和生活緊緊纏繞的現(xiàn)代人，學(xué)會(huì)放松自己，似乎成為比成功更難的課題。

當(dāng)我們不斷驅(qū)策自己在生活中沖刺，卻常常忽略緊繃的心靈需要舒展。余華曾描述精神內(nèi)耗：“說(shuō)白了就是自己心里的戲太多了。言未出，結(jié)局已演千百遍；身未動(dòng)，心中已過(guò)萬(wàn)重山?！?/p>

在這個(gè)追求效率的時(shí)代，能夠保持內(nèi)心的松弛感，反而成為了一種稀缺的能力和真正的強(qiáng)大。今天為你準(zhǔn)備了一份特別的“松弛”書單，這些書籍將帶你從不同的角度理解并實(shí)踐如何放下緊繃，擁抱生活中的不確定性。

閱讀的最大價(jià)值，不僅僅是獲得知識(shí)，更是通過(guò)與作者對(duì)話，照見自己的內(nèi)心，找到與自己和解的方式。本期書單，《思維品書》將為讀者朋友們帶來(lái)了5本好書，希望大家都能在信息洪流中找到屬于自己的節(jié)奏，讓我們從現(xiàn)在開始翻開書籍，為自己建造那塊獨(dú)一無(wú)二的“精神高地”。

《松弛感》

作者：[日] 加藤諦三

出版社：人民郵電出版社

人類煩惱的根源，便在于太想成為優(yōu)秀的人，又太容易受傷很多人天真地以為，只有自己足夠優(yōu)秀，并得到所有人的認(rèn)可，自己的人生才能安全和幸福。 但事實(shí)上，沒有人可以獲得被所有人愛的“特權(quán)”，也沒有人可以逃避人生的諸多難題，這與你是否優(yōu)秀無(wú)關(guān)。 執(zhí)于被愛，不如選擇快樂哈佛心理導(dǎo)師加藤諦三提出，每個(gè)人都可以成為自己人生真正的主人，通過(guò)對(duì)自我的深度覺察，改變底層的限制性信念，便可以成為一個(gè)有松弛感的、快樂的人。 擔(dān)心自己不完美 → 承認(rèn)自己的弱點(diǎn)，你將不再恐懼 在意對(duì)方對(duì)自己的看法 → 關(guān)注對(duì)方的感受 認(rèn)為只有靠自己才安全 → 相信自己以外的某個(gè)人怨恨其他人對(duì)自己的苛求、傷害 → 接受過(guò)去，接受人的局限性有分歧時(shí)責(zé)怪、指責(zé)對(duì)方 → 讓自己向外界開放，真實(shí)地傾聽對(duì)看似無(wú)意義的工作缺乏動(dòng)力 → 找回?zé)崆?，做自己喜歡的事因外在沖突陷入精神內(nèi)耗 → 珍惜每天讓自己愉快的小事執(zhí)著于功利性的事情 → 享受大自然給予人類的撫慰和夢(mèng)想 只在自己小小的意識(shí)里思考這個(gè)世界，不斷評(píng)判自己，不斷反芻外界的評(píng)判，人生永遠(yuǎn)都是黑暗的。 是時(shí)候卸下心靈的盔甲了！

妨礙個(gè)體成為真正的自己、走向幸福的最大障礙，便是自戀，這樣的人沒有屬于自己的精神支柱，無(wú)法靠自己產(chǎn)生能量，只會(huì)把自己的安全感、價(jià)值感建立在他人的反饋之上。 很多在童年時(shí)期沒有安全感、缺愛的人，即便已經(jīng)長(zhǎng)大，內(nèi)心還會(huì)殘留著想要無(wú)條件被愛的欲望。他們表面看似優(yōu)秀要強(qiáng)，內(nèi)心卻只是敏感脆弱的孩子，恐懼而孤獨(dú)。 這是一本幫助你與世界和解的手冊(cè)。

作者提出，要想過(guò)上簡(jiǎn)單的生活，方法只有一個(gè)，就是放松緊繃的神經(jīng)，成為一個(gè)從容、有松弛感的人，懷著包容與接納的心態(tài)，學(xué)會(huì)關(guān)注“對(duì)方的感受”，不必過(guò)度在意“對(duì)方的評(píng)價(jià)”，哪怕自己的人生沒有觀眾，也一定要去做自己真正熱愛的事情。

《做一個(gè)快樂而簡(jiǎn)單的人》

作者：霧滿攔江

出版社：湖南文藝出版社

【治愈+人生思考+思維升級(jí)+突破認(rèn)知】 年輕人的解壓指南，霧滿攔江認(rèn)知升級(jí)之作！ 這是一套讓你自信自洽、告別焦慮的思維方法論！ 你的上進(jìn)，可以放輕松；沒有任何一個(gè)人的生活，值得你去羨慕！

如何一眼洞穿事物的本質(zhì)？

單純之心如何應(yīng)對(duì)復(fù)雜人性？

內(nèi)卷時(shí)代，怎樣成為一個(gè)清醒獨(dú)立的人？

以上這些問題，本書能為你提供答案。 本書從個(gè)人成長(zhǎng)、人性洞察、處世智慧和思維升級(jí)等角度切入， 全方面回答年輕人關(guān)心的話題，緩解迷茫、困惑、焦慮、糾結(jié)等負(fù)面情緒。 知名作者霧滿攔江，希望能夠通過(guò)本書，為年輕人多提供一些觀察社會(huì)的視角和解決問題的方法，幫助他們養(yǎng)成積極健康的心態(tài)，開啟全新思維，對(duì)世界祛魅，讓內(nèi)心自洽，最終成為一個(gè)快樂而簡(jiǎn)單的人。

《停止內(nèi)耗》

作者：若杉

出版社：江蘇鳳凰文藝出版社

當(dāng)今年輕人普遍需要面對(duì)的一個(gè)問題是，他們既不能接納種種現(xiàn)實(shí)，又難以做到坦然放下，從而陷入糾結(jié)和焦慮，也就是本書所要講述的自我內(nèi)耗。作者從自身經(jīng)歷和咨詢實(shí)例兩方面講述自我內(nèi)耗的內(nèi)容，并且提出一些切實(shí)可行的方法幫助讀者走出自己的心理困境，力求幫助當(dāng)下的年輕人擺脫內(nèi)耗的心理狀態(tài)。

你是否常常會(huì)有這種感覺：剛開始接手一件事情，腦海中已經(jīng)幻想出無(wú)數(shù)個(gè)會(huì)發(fā)生的問題，心里也已篤定自己做不好；即使別人不經(jīng)意的一句話，也會(huì)浮想一番，最終陷入自我懷疑；隨便看到點(diǎn)什么，思緒就不受控制，好像在銀河系漫游了無(wú)數(shù)圈，怎么都停不下來(lái)；經(jīng)常將“如果當(dāng)時(shí)…就好了”掛在嘴上……如果有上述情況，那么需要注意了，你可能正處在內(nèi)耗的邊緣！曾有位年輕人十分崇拜楊絳，并給她寫了一封長(zhǎng)信，表達(dá)自己對(duì)她的仰慕，并咨詢了一些人生困惑。后來(lái)，年輕人收到了楊絳先生的回信。信中除了寒暄和鼓勵(lì)晚輩的句子外，楊絳其實(shí)只寫了一句話——你的問題主要在于讀書不多而想得太多。想太多也是我們現(xiàn)代人內(nèi)耗的開始。無(wú)論出于何種原因，那些沒有得到印證的想法充斥著我們的大腦，對(duì)我們的生活造成無(wú)可彌補(bǔ)的消極影響。

《允許自己做自己》

作者：傻白

出版社：民主與建設(shè)出版社

自愈力是當(dāng)代成年人擺脫精神內(nèi)耗的良方。時(shí)間能渡的，都是愿意自渡的人，當(dāng)我們陷入負(fù)面情緒時(shí)，與其百般折磨，不如展開自救。這本書就是一本寫給所有人的自救手冊(cè)。本書為你講解影響你個(gè)人成長(zhǎng)、人生幸福的幾種能力：情緒力、性格力、原生力、自驅(qū)力、行動(dòng)力、思維力以及熱愛力，幫你進(jìn)行自我療愈，旨在幫助那些長(zhǎng)期陷入負(fù)面情緒的人，在面對(duì)痛苦、焦慮、恐懼、抑郁時(shí)，如何做到不消極、不縱容，如何邁過(guò)自己心里那些坎兒。 這是一個(gè)自我救贖者為同路人開出的神秘藥方。他真心而誠(chéng)懇的敘述與建議，將啟發(fā)我們?nèi)ニ伎己皖I(lǐng)悟，更將成為我們的心靈向?qū)А?/p>

在這個(gè)寧?kù)o的夜晚，翻開了傻白的《允許自己做自己》這本書，它像一盞溫暖的燈，照亮了內(nèi)心深處的角落。

書中，作者用平實(shí)的語(yǔ)言，講述了接納自我、尊重他人選擇的重要性。在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界里，我們常常被各種標(biāo)簽和期望所束縛，忘記了真實(shí)的自己是什么樣的。而這本書，就像一把鑰匙，打開了我心中的枷鎖，讓我重新審視自己的內(nèi)心。

它告訴我，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的幸福定義和追求方式。我們不需要去羨慕別人的生活，更不需要為了迎合他人的期望而改變自己。相反，我們應(yīng)該勇敢地做自己，追求自己真正想要的生活。

《做一個(gè)內(nèi)核穩(wěn)定的成年人》

作者：風(fēng)墟

出版社：中國(guó)婦女出版社

把日子過(guò)的亂七八糟，找不到自己的主線；

看重他人對(duì)自己的看法，別人一個(gè)眼神，就能讓你難過(guò)得死去活來(lái)；

內(nèi)心充斥著別人的聲音，別人一句話，就讓你舉步維艱，拿不定主意；

一言不合就崩盤！外界一有風(fēng)吹草動(dòng)，內(nèi)心就狼煙四起，惶惶不可終日；

日?；钤趯?duì)自己堅(jiān)定的懷疑和微弱的肯定中……

當(dāng)今時(shí)代，比情緒穩(wěn)定更重要的是內(nèi)核穩(wěn)定，一個(gè)內(nèi)核穩(wěn)定的人，始終擁有一種堅(jiān)定不移的氣場(chǎng)，心態(tài)不崩，心無(wú)旁騖地做自己，周圍一切都無(wú)法分散他的能量。

本書是資深心理咨詢師風(fēng)墟寫給當(dāng)代年輕人的內(nèi)核修煉指南。

全書從“清理負(fù)面情緒”“停止過(guò)度思考”“打造自我邊界”“構(gòu)建穩(wěn)固內(nèi)在”四個(gè)方面，多角度深入剖析了我們內(nèi)在多種負(fù)面情緒、心理頑疾的成因，引導(dǎo)讀者更好地理清自己的內(nèi)心，做一個(gè)內(nèi)核穩(wěn)定的人，內(nèi)核穩(wěn)了，人生就順了！

思維品書