作者：劉一霖

來源：人民論壇網(wǎng)（ID：rmltwz）

有這樣一個深刻的故事。

《裝在套子里的人》的主人公別里科夫，總認為生活會出現(xiàn)亂子，所以他出門時，即使是晴朗的天氣，也會帶上雨具，穿好鞋套和暖大衣。

他?；钤谧约阂芟氲膿?dān)憂里，最后也在憂慮中逝去。

適量的焦慮，可以作為前進的動力，但頻繁的焦慮，只能讓自己陷入痛苦的深淵。

1

過度思慮，是一種內(nèi)耗

心理學(xué)上，有種現(xiàn)象叫“過度思慮”。

它不但會耗盡你的精力，降低你的行動力，讓你感到疲憊不堪。

還會降低你對生活的滿意度和幸福感，甚至影響你對自己存在意義感的認知。

跟自己過不去，過度思慮，是一個人最大的內(nèi)耗。

比如，

固執(zhí)地認為生活中會有壞事發(fā)生，一度焦慮； 反復(fù)琢磨別人對自己的看法，害怕產(chǎn)生隔閡； 對已經(jīng)發(fā)生的失誤，反芻過多，做不到原諒自己； 故意壓抑自己的負面情緒，且從不在人前釋放； 對現(xiàn)狀不滿意，內(nèi)心接受不了，但不敢改變； 任務(wù)還沒做，就一直預(yù)想各種不好的結(jié)果。

而嚴(yán)重的精神內(nèi)耗狀態(tài)，甚至可能影響一個人的身體狀況。

世界衛(wèi)生組織曾研究表明：世界上90%的疾病都和情緒有關(guān)。中醫(yī)也說：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。”

人，千萬不能讓心生病。

2

一個人陷入精神內(nèi)耗的根源

柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂傳》。

蝜蝂，是一種愛背東西的小蟲。 爬行時，無論遇到什么，都會放在背上，直到不堪重負，跌倒摔死。

很多人活得不幸福，便是像蝜蝂一樣，自己給自己太多壓力，內(nèi)心的包袱越來越重，前進的腳步也越來越慢。

一個人陷入精神內(nèi)耗的原因有很多，細細看來，人之所以會煩惱，根源常常在于想得太多而做得太少。

嘗試探索新鮮事物，剛開始有些不順，就懷疑自己是不是不適合這條路； 工作中偶遇挫折，就把困難想得很大，越來越覺得難以克服，最后卡在那里遲遲做不了決定，白白浪費時間； 談戀愛時，僅僅因為對方?jīng)]有秒回微信就如坐針氈，直到收到了回復(fù)才能有所好轉(zhuǎn)，心情隨時驟變，空耗精力。

太多人，晚上想了千條路，早上起來走原路。

煩惱如果只是被我們拿來反復(fù)自我咀嚼，而不用行動去化解，那么它必定會像雪球一樣越滾越大，最后壓得我們喘不過氣來。

3

行動是治愈煩惱的良藥

擺脫精神內(nèi)耗，需要：

1、立即行動，別猶豫不決

“所謂人生困境，不過你胡思亂想，自我設(shè)置的枷鎖?！?/p>

人生不像做菜，不能等所有材料都準(zhǔn)備好才下鍋。

停止對困難的恐懼，放下心中的執(zhí)念，別為沒發(fā)生的事情和自己的臆想反復(fù)掙扎，行動起來，就能戰(zhàn)勝一切內(nèi)耗。

2、活在當(dāng)下，別思慮太多

“物來順應(yīng)，未來不迎，當(dāng)下不雜，既往不戀。”事情沒發(fā)生之前不患得患失，如果事情來了，就坦然面對。

3、主動增強對生活的掌控力

從今天起，刪除一些不怎么用的APP，少關(guān)注一些沒有營養(yǎng)的信息，有意識地多做有意義的事。增強生活的掌控力，會讓自己更自信。

4、堅持運動，別透支身體

“精神力要受體力的保護?！?/strong>若身體一團糟，那只會給自己的精力增加負擔(dān)。運動幫你排除身體和情緒的毒素，治愈疲憊的靈魂。

4

這才是一個人最好的活法

楊絳曾說：

我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道——世界是自己的，與他人毫無關(guān)系。

年紀(jì)越大越明白，其實一直和自己斗爭的不是外界或他人，而是那個高敏感、低自尊、完美主義傾向的自己。

正如王陽明所說：“破山中賊易，破心中賊難?！?/p>

學(xué)會接納自己，停止內(nèi)耗，立即行動，去做真正有價值的事情，才是一個人最好的活法。

Photo by Ahmed Hasan on Unsplash

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