痔瘡這東西，很多人都覺得不好意思說，但其實(shí)特別容易找上門！簡單講就是肛門周圍的靜脈叢，因?yàn)楦鞣N原因淤血腫大，然后就會(huì)出現(xiàn)疼痛、便血、瘙癢這些讓人難受的情況，不管是上班族、學(xué)生黨，還是經(jīng)常待在家里的人，都有可能碰到。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，痔瘡的發(fā)病率快到15%了，差不多7個(gè)人里就有1個(gè)中招。而且近幾年，年輕人得痔瘡的越來越多，不少二十幾歲的小伙伴都有過痔瘡反復(fù)犯的情況，這其實(shí)和咱們現(xiàn)在的生活習(xí)慣脫不了干系。

為啥長期久坐會(huì)讓痔瘡找上門？

在各種誘發(fā)痔瘡的因素里，長期久坐絕對(duì)是“頭號(hào)元兇”，尤其是天天坐辦公室的上班族，簡直是重點(diǎn)“關(guān)照”對(duì)象。一般來說，人體下半身血液循環(huán)有賴活動(dòng)以推動(dòng)。但長時(shí)間久坐，會(huì)讓臀部與肛門周圍長時(shí)間處于受壓之態(tài)，干擾血液循環(huán)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，影響身體健康。

這種持續(xù)性的壓迫會(huì)致使局部靜脈血回流受阻，繼而逐漸出現(xiàn)淤血、擴(kuò)張的狀況，長此以往，要么會(huì)引發(fā)痔瘡，要么會(huì)使既有的痔瘡癥狀進(jìn)一步加劇。更關(guān)鍵之處在于，諸多久坐之人還慣于彎腰、蹺二郎腿，此類不良習(xí)慣會(huì)加劇壓迫感，進(jìn)而使得患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)顯著提升，直接翻倍！犯病的時(shí)候，輕一點(diǎn)的會(huì)覺得肛門癢、有異物感，嚴(yán)重的排便時(shí)疼得直咧嘴，甚至還會(huì)有鮮紅色的血，太影響正常生活了。

警惕這4個(gè)壞習(xí)慣，趕緊改！

除了長期久坐，下面這3個(gè)習(xí)慣也在悄悄“催生”痔瘡，很多人都在犯，趕緊對(duì)照著調(diào)整：

1. 上廁所必刷手機(jī)：不少人把廁所當(dāng)成“摸魚寶地”，一進(jìn)去就掏出手機(jī)刷視頻、看消息，看著舒服，其實(shí)是在坑自己。長時(shí)間蹲在或坐在馬桶上，腹部壓力會(huì)一直升高，加重靜脈叢淤血；而且注意力被手機(jī)勾走，排便時(shí)間會(huì)不知不覺變長，痔瘡找上門的概率也會(huì)增加。建議上廁所時(shí)專心一點(diǎn)，盡量控制在5分鐘內(nèi)搞定。

2. 飲食重口還不愛喝水：平時(shí)總愛吃辛辣、油炸、燒烤這些重口味的，不僅會(huì)刺激腸道黏膜，還容易讓大便變干變硬。再加上每天喝水不夠，腸道里沒足夠水分，排便時(shí)就得使勁兒，這會(huì)直接擠壓肛門周圍的靜脈，很容易誘發(fā)痔瘡。日常飲食中，宜增加蔬菜、水果及粗糧的攝入。每日確保飲用1500 - 2000毫升的水，如此可使大便維持柔軟狀態(tài)，促進(jìn)身體的新陳代謝。

3. 不愛動(dòng)，躺平成常態(tài)：除了上班久坐，很多人下班、放學(xué)回家就直接躺床上不動(dòng)，完全不運(yùn)動(dòng)。這樣不僅會(huì)讓全身血液循環(huán)變慢，還會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，更容易便秘，而便秘可是痔瘡的“好搭檔”。建議每日抽出20至30分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、跳繩皆可行。即便每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，亦有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體活力。

4. 忽略肛門清潔和保暖：很多人上完廁所清潔不到位，或者用粗糙的紙巾使勁擦，很容易損傷肛門周圍的皮膚和黏膜；另外，肛門部位長期受涼，也會(huì)讓靜脈收縮，影響血液回流。建議上完廁所用溫水沖一沖，再用柔軟的紙巾輕輕蘸干，平時(shí)穿寬松透氣的褲子，注意給肛門保暖。

實(shí)際上，預(yù)防與緩解痔瘡，其關(guān)鍵要義在于對(duì)日常習(xí)慣加以調(diào)整。良好習(xí)慣的養(yǎng)成，能有效抵御痔瘡侵?jǐn)_，讓身體更為康健。只要及時(shí)改掉上面這些壞習(xí)慣，減少對(duì)肛門周圍的壓迫和刺激，就能大大降低發(fā)作的概率。如果已經(jīng)出現(xiàn)頻繁便血、疼得受不了的情況，也別硬扛，及時(shí)去醫(yī)院檢查調(diào)理，別讓小問題拖成難解決的慢性困擾～