小寒至 冬意濃

“一九二九不出手”，這話很多中老年朋友肯定聽過?？赡l(fā)現(xiàn)沒，到了三九、四九，也就是小寒前后，那冷法不一樣了。那寒氣，不是一陣風(fēng)刮過去的冷，是悄無聲息、往骨頭縫里鉆的冷。

01

小寒的冷，冷在哪？

冷在“陽氣最內(nèi)藏”。小寒時(shí)節(jié)，身體里陽氣內(nèi)收，深藏于腎，所以就會格外怕冷、怕風(fēng)。

冷在“氣血運(yùn)行慢”。天氣寒冷，導(dǎo)致血管收縮，所以氣血運(yùn)行就慢了，熱氣輸送不到手腳末梢，自然覺得冷。

02

三招“內(nèi)在發(fā)熱法”

晨起-搓腰叩齒

早上起床，別急著下地。坐在床邊，做兩件事：

搓后腰：找到腰眼的位置，把雙手搓熱，貼上去，然后上下摩擦，一直到感覺皮膚微微發(fā)熱就可以了。

叩天鐘：天鐘其實(shí)就是牙齒，上下牙齒相叩，腎主骨，齒為骨之余，早期叩天鐘，能喚醒身體的陽氣。

白天-通絡(luò)微汗

白天，如果要讓身體里的陽氣漲起來，不能做大汗淋漓的運(yùn)動，要“微動生熱”通經(jīng)絡(luò)。

中華通絡(luò)操做上一套，十幾分鐘下來，微微出汗，整個(gè)人都感覺通透了。

飲食-吃暖下焦

吃進(jìn)去的東西，就是往身體爐灶里添的柴。小寒時(shí)節(jié)，柴要添對地方，要添到腰腹（下焦）去。

必喝一碗粥：核桃黑米粥。核桃一把，黑米兩把，再加幾顆桂圓干，一起熬得爛爛的。晚上喝一小碗，補(bǔ)腎暖下，能讓您后半夜腳不涼。

燉肉放對料：燉羊肉、牛肉時(shí)，記得放一小段肉桂。它像一位老道的向?qū)?，能把肉的熱性，直接引到您的腰和腳上，而不是堵在胃里變成火。

少吃一樣?xùn)|西：水果。尤其是冰箱里拿出來的。多數(shù)水果寒濕，冬天脾胃弱，運(yùn)化不掉，反成濕氣，困住陽氣。非要吃，就蒸一蒸蘋果。

03

關(guān)鍵提醒：保暖要?！皟深^一頸”

方法有了，外在防護(hù)的重點(diǎn)也得變一變：

頭：陽氣匯集之地，一定要戴好帽子。

腳：寒氣入侵之門，穿高幫保暖的鞋，晚上堅(jiān)持用溫?zé)幔ǚ菨L燙）水泡腳。

頸：后頸有風(fēng)池、風(fēng)府穴，是風(fēng)邪入侵的“后門”。圍巾要護(hù)住后頸，別只護(hù)前面。

老祖宗傳下節(jié)氣，不是讓我們光看日歷的。是讓我們跟著天地的節(jié)奏，調(diào)養(yǎng)自己的身子。小寒，雖然天更冷了，但是當(dāng)您從身體深處感覺到一股暖意，慢慢蔓延到手腳時(shí)，您就懂了——最好的暖，不是外面給的，是自己生出來的。