今日小寒，無論多忙，記得：1不做、2要說、3不問、4要吃！

寒風(fēng)凜冽，冬意漸濃，轉(zhuǎn)眼間，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣——小寒。小寒，顧名思義，意味著天氣寒冷但尚未達(dá)到極點(diǎn)，民間素有"小寒勝大寒"之說，足見其寒意之甚。在這個(gè)特殊的時(shí)節(jié)，老祖宗留下了許多養(yǎng)生智慧和生活習(xí)俗，值得我們細(xì)細(xì)品味和傳承。今日小寒，無論多忙，都要牢記：1不做、2要說、3不問、4要吃！這些看似簡單的規(guī)矩，卻蘊(yùn)含著深厚的文化底蘊(yùn)和養(yǎng)生之道，讓我們一起來了解一下吧！#今日小寒#

**一不做：不熬夜**

小寒時(shí)節(jié)，晝短夜長，陽氣潛藏，陰氣盛行。此時(shí)熬夜，無異于與自然規(guī)律背道而馳，會(huì)嚴(yán)重?fù)p耗人體的陽氣。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜傷肝，而肝主藏血，主疏泄，長期熬夜會(huì)導(dǎo)致肝血不足，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、面色萎黃、月經(jīng)不調(diào)等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，熬夜會(huì)擾亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低免疫力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，小寒時(shí)節(jié)，一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息和修復(fù)。建議晚上10點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)左右起床，順應(yīng)自然規(guī)律，才能養(yǎng)精蓄銳，為來年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

**二要說：說吉祥話**

小寒時(shí)節(jié)，天寒地凍，萬物蕭條，人們?nèi)菀浊榫w低落，心生煩悶。古人云："良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。"在這個(gè)寒冷的季節(jié)里，多說一些溫暖人心的話語，不僅能愉悅自己的心情，也能給他人帶來溫暖和力量。尤其是在家庭中，夫妻之間、父母與子女之間，更要互相體諒，互相鼓勵(lì)，營造和諧溫馨的家庭氛圍?？梢哉f一些祝福的話語，例如"小寒安康"、"萬事如意"、"心想事成"等，也可以表達(dá)對家人的關(guān)心和愛意，例如"天冷了，多穿點(diǎn)衣服"、"工作別太累，注意休息"等。這些看似簡單的話語，卻能傳遞出濃濃的情意，讓人感受到溫暖和幸福。

**三不問：不問年齡、不問收入、不問婚戀**

小寒時(shí)節(jié)，親朋好友相聚，難免會(huì)聊一些家長里短。但要注意，有些話題是禁忌，尤其是對長輩和女性，更要謹(jǐn)言慎行。不要問年齡，尤其是對女性，年齡是她們的秘密，貿(mào)然詢問會(huì)讓人感到尷尬和不悅。不要問收入，收入是個(gè)人隱私，詢問收入會(huì)讓人覺得你勢利眼，或者有攀比之心。不要問婚戀，尤其是對單身人士，詢問婚戀會(huì)給他們帶來壓力，甚至傷害他們的自尊心。我們應(yīng)該尊重他人的隱私，避免觸及敏感話題，多聊一些輕松愉快的話題，例如興趣愛好、養(yǎng)生保健、旅游見聞等，這樣才能營造和諧融洽的交流氛圍。

**四要吃：吃羊肉、吃臘八粥、吃糯米飯、吃黃芽菜**

小寒時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)尤為重要。民間有"小寒吃羊肉，大寒吃蘿卜"的說法，羊肉性溫，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖下的功效，特別適合在寒冷的冬季食用?？梢詫⒀蛉鉄鯗?，或者做成羊肉火鍋，既能驅(qū)寒保暖，又能滋補(bǔ)身體。臘八粥是小寒時(shí)節(jié)的傳統(tǒng)美食，由多種谷物和豆類熬制而成，營養(yǎng)豐富，易于消化吸收。臘八粥不僅美味可口，還具有祈福納祥的寓意，象征著五谷豐登、吉祥如意。糯米飯也是小寒時(shí)節(jié)的美食之一，糯米性溫，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效?？梢詫⑴疵罪堊龀砂藢氾?，或者加入紅棗、枸杞等食材，既美味又營養(yǎng)。黃芽菜是小寒時(shí)節(jié)的時(shí)令蔬菜，鮮嫩可口，營養(yǎng)豐富。黃芽菜可以清炒，也可以做湯，具有清熱解毒、利尿消腫的功效。

**小寒養(yǎng)生小貼士：**

除了以上提到的內(nèi)容，小寒時(shí)節(jié)還要注意以下幾點(diǎn)：

* **防寒保暖：** 小寒時(shí)節(jié)，氣溫驟降，要注意防寒保暖，尤其是頭部、頸部、背部和腳部的保暖?？梢耘宕髅弊?、圍巾、手套等御寒物品，避免受寒感冒。 * **適量運(yùn)動(dòng)：** 小寒時(shí)節(jié)，雖然天氣寒冷，但也要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、太極拳等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。但要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出汗過多，導(dǎo)致陽氣外泄。 * **保持心情愉悅：** 小寒時(shí)節(jié)，天氣陰冷，容易讓人情緒低落。要保持心情愉悅，多參加一些娛樂活動(dòng)，例如聽音樂、看電影、讀書等，以緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

小寒，是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，也預(yù)示著春天的腳步越來越近。在這個(gè)寒冷的季節(jié)里，讓我們遵循老祖宗的智慧，注重養(yǎng)生保健，保持身心健康，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的一年！