最近一位家長(zhǎng)問：“兒子七歲，身高不到120厘米，體重才四十斤，吃飯挺正常的，但這一年幾乎沒長(zhǎng)肉，個(gè)子在班里最矮，真讓人發(fā)愁?！?/p>

這其實(shí)是典型的“胃強(qiáng)脾弱”表現(xiàn)。孩子能吃卻不長(zhǎng)個(gè)，問題出在脾虛。

食物需要脾來運(yùn)化成營(yíng)養(yǎng)，脾虛了，吃再多也變不成生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)積在體內(nèi)產(chǎn)生虛火。

虛火越大，孩子吃得越多，形成越吃越虛的循環(huán)。小寒時(shí)節(jié)氣溫低，孩子活動(dòng)量減少，更容易出現(xiàn)食積問題。

別著急給孩子大補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，今天，邀請(qǐng)到林曉潔主任，給大家分享兩碗消積健脾湯。

01、及時(shí)消積，控制飲食

脾虛的孩子特別容易積食，通常表現(xiàn)為舌苔厚、舌質(zhì)紅。家長(zhǎng)要注意孩子的飲食搭配，少給孩子吃油膩辛辣的食物。

如果擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足，可以選擇易消化的魚肉、雞肉，保證三餐定時(shí)定量，多攝入新鮮蔬菜。

白蘿卜山楂消積湯

食材：白蘿卜100克、干山楂一小把

做法：干山楂提前浸泡20分鐘，白蘿卜切成細(xì)絲。一起放入鍋中加600毫升水，煮30分鐘即可。

白蘿卜健脾助消化，山楂消食化積，特別適合積食和大便干結(jié)的孩子。這款湯能有效消除積食，為后續(xù)健脾打好基礎(chǔ)。

02、健脾祛濕，消除內(nèi)熱

對(duì)于胃強(qiáng)脾弱的孩子，僅僅消積是不夠的，根本問題在于健脾。在孩子沒有積食的時(shí)候，可以適當(dāng)添加南瓜、豆腐、西紅柿等健脾食物。

五指毛桃健脾湯

材料：五指毛桃15克、雞內(nèi)金6克、蘆根8克、土茯苓10克、豬瘦肉50克

做法：所有材料放入鍋中，加600毫升水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煎煮至約150毫升即可。

五指毛桃健脾補(bǔ)氣，雞內(nèi)金助消化，土茯苓祛濕，配合瘦肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。這款湯方溫和不刺激，適合脾虛孩子長(zhǎng)期調(diào)理。

03、補(bǔ)腎益精，促進(jìn)生長(zhǎng)

孩子身高落后于同齡人，可能與腎精不足有關(guān)。

在孩子消化良好時(shí)，可適當(dāng)加入黑芝麻、核桃、蓮子等食物，避免大補(bǔ)藥材，以免加重孩子身體負(fù)擔(dān)。

同時(shí)要保證孩子早睡早起，中午適當(dāng)休息，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

小寒時(shí)節(jié)用兩碗湯，幫助孩子健脾胃、消積食，為來年春季長(zhǎng)高打好基礎(chǔ)！

最后提醒：食療僅作為輔助調(diào)理，不可代替治療。若癥狀明顯或持續(xù)不適、長(zhǎng)期生長(zhǎng)發(fā)育慢，建議就醫(yī)系統(tǒng)調(diào)理。