俗話說“三九四九冰上走”，一月正值寒冬最冷時節(jié)，流感、諾如病毒感染性腹瀉等多種疾病處于活躍期，加上元旦佳節(jié)，人員流動和接觸頻率增加，南通市疾控中心溫馨提示：應注意防范以下健康風險，掌握防病要點。

01

流行性感冒

流行性感冒（簡稱流感）是由流感病毒感染引起的急性呼吸道傳染病，主要通過飛沫或接觸傳播，傳播速度快，傳染性強，人群普遍易感；學校、托幼機構等集體單位易發(fā)生聚集性疫情。一般表現(xiàn)為急性發(fā)熱、頭痛、咽痛、咳嗽、流涕等。多渠道監(jiān)測結果顯示，當前我市流感活動水平仍處于高位。

防病要點

1.打疫苗，最可靠：每年接種流感疫苗是預防流感最有效的方法，尤其建議老人、孩子、慢性病患者等重點人群及時接種。

2.戴口罩，要記牢：去人多的地方（如醫(yī)院、車站、商場）或乘坐公共交通工具時，請規(guī)范佩戴口罩。

3.勤洗手，常通風：用肥皂（或洗手液）和流動水勤洗手。室內每天要開窗通風2-3次，每次半小時。

4.有癥狀，早休息：一旦出現(xiàn)流感癥狀（如突發(fā)高燒、全身酸痛），應根據病程進展情況選擇居家休息或及時就醫(yī)。居家休息期間做好家庭環(huán)境的清潔通風和物品消毒。

5.少扎堆，降風險：流感流行期間，盡量減少去人多擁擠、空氣不流通的場所。

6.好習慣，強體質：注意均衡飲食、充足睡眠、適當鍛煉，天氣變化及時添衣，增強自身抵抗力。

02

諾如病毒感染

諾如病毒是冬 季急性胃腸炎的首要致病原，其傳播力極強，僅需少量病毒即可通過被污染的食物、水源或接觸 等 途徑引發(fā)感染。感染后癥狀以嘔吐和腹瀉為典型表現(xiàn)，兒童多以嘔吐為主，成人則以腹瀉更為突出。該病屬于自限性疾病，絕大多數(shù)感染者病程較短，通常在1-3天內可自行康復，目前尚無特效抗病毒藥物。1月正值發(fā)病高峰時 段，加之 元旦假期 人員流動增加，進一步增加了傳播風險 。

防病要點

預防諾如病毒感染，關鍵在于從源頭阻斷病毒傳播。在保持良好個人衛(wèi)生習慣（勤洗手）與飲食安全（不喝生水、食物煮熟）的基礎上，需特別重視以下兩項關鍵行動：

1.堅持“有效洗手”原則：諾如病毒對酒精、季銨鹽類消毒劑不敏感，因此在飯前便后、加工食物前，必須使用肥皂（或洗手液）和流動清水洗手，過程不少于20秒，這是最有效、最基礎的防線。

2.掌握“規(guī)范處置”方法：一旦身邊出現(xiàn)感染者，對其嘔吐物、排泄物的處置方式直接決定了疫情是否擴散。清理時，操作者務必先戴好口罩和一次性手套，用吸水材料完全覆蓋污染物后小心移除，再使用含氯消毒劑（如84消毒液）對污染區(qū)域進行徹底消毒。這是阻斷病毒在家庭、學校等場所傳播的最關鍵環(huán)節(jié)。對于學校、托幼機構等集體單位，嚴格執(zhí)行晨午檢、因病缺勤追蹤制度，并確保食堂從業(yè)人員出現(xiàn)癥狀后立即離崗，同樣是防止聚集性/暴發(fā)疫情發(fā)生的重要措施。

03

水痘

水痘是由水痘—帶狀皰疹病毒感染引起的急性傳染病，傳染性強，主要通過呼吸道飛沫和直接接觸皰疹液傳播，也可通過被污染的物品間接傳播。典型臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、全身性斑丘疹、水皰和結痂，皮疹常先發(fā)于頭面部、軀干，逐漸向四肢蔓延，伴明顯瘙癢。冬季氣候寒冷，室內活動增多，空氣流通較差，有利于病毒傳播，每年 12月—次年1月 是我市水痘發(fā)病高峰季節(jié)，學校、托幼機構等集體單位易發(fā)生聚集性疫情。

防病要點

1. 及時接種疫苗：接種水痘疫苗是預防水痘最經濟有效的手段。建議未接種過疫苗、未患過水痘的兒童及易感人群，尤其是學生、幼托兒童，按程序接種水痘疫苗，筑牢免疫屏障。

2.注重個人防護與衛(wèi)生：保持良好的個人衛(wèi)生習慣，勤洗手，尤其在接觸公共物品后、餐前便后。咳嗽、打噴嚏時注意遮掩口鼻。保持室內空氣流通，每日開窗通風。避免接觸水痘患者及其用品。

3.落實隔離與健康管理：一旦出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹等癥狀，應及早就醫(yī)、居家隔離，避免帶病上學、入園或參加聚集活動?；颊咝韪綦x至全部皮疹結痂干燥，一般不少于發(fā)病后兩周。學校、托幼機構應加強晨午檢和缺勤追蹤，發(fā)現(xiàn)病例及時報告并落實防控措施。

4.增強自身抵抗力：保持規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)、適度鍛煉，保證充足睡眠，避免過度疲勞，提高機體免疫力，減少感染風險。

04

注意預防慢阻肺病

秋冬季節(jié)，由于氣溫驟降、空氣污染、呼吸道感染高發(fā)、活動減少等因素， 慢阻肺病患者稍有不慎就可能發(fā)生急性加重 ，嚴重影響生活質量甚至危及生命。從以下幾方面做好科學管理和有效防護，患者同樣能夠安然度過。

防病要點

1.戒煙： 戒煙是預防慢阻肺病急性加重的重要手段之一，慢阻肺病患者應盡量做到戒煙或減少吸煙頻率。

2.嚴防呼吸道感染：病毒或者細菌感染是慢阻肺病患者急性加重的主要原因，最有效的手段是及時接種流感疫苗和肺炎疫苗。另外，還需注意防寒保暖、避免去人群密集通風差的場所、合理佩戴口罩，降低感染風險。

3.減少室內外空氣污染暴露：慢阻肺病患者外出盡量選擇空氣質量較好的時間出行，霧霾天氣減少外出。室內避免接觸煙霧、油煙、香水等刺激性氣體，必要時可使用空氣凈化器。

4.堅持規(guī)范用藥：嚴格遵循醫(yī)囑使用支氣管擴張劑、吸入性糖皮質激素等藥物，切勿自行停藥或減藥，以維持病情穩(wěn)定，減少急性加重風險。

5.合理飲食，適度運動：加強優(yōu)質蛋白飲食攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉、新鮮蔬果等，均衡飲食，增強機體免疫力。平時選擇溫和類運動，如散步、太極拳、呼吸操等，有助于肺康復。

05

謹防一氧化碳中毒

冬季取暖和戶外活動時，要特別警惕非職業(yè)性一氧化碳中毒。

一氧化碳無色、無味、無刺激性，極易被忽視。保持通風、正確使用取暖和烹飪設備，是預防一氧化碳中毒最關鍵的措施。

防病要點

1.注意通風 ：使用煤爐、炭火或燃氣熱水器、燃氣灶具時，務必保持良好通風，定期檢查排煙管道是否松脫、堵塞或老化。

2.露營、燒烤、車內休息同樣存在風險。切勿在帳篷、車內或其他封閉、半封閉空間使用炭火或卡式爐，避免在車內開著暖氣睡覺，以防尾氣泄漏造成中毒。

3.若多人同時出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、乏力或意識模糊，應立即打開門窗、迅速轉移至通風處，并撥打120。